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Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Sommaire

    Depuis plusieurs années, la méditationse démocratise et s’ouvre au plus grand nombre. Certains y voient une tendance et une mode. Pourtant les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui prouvés par plusieurs recherches et donc indiscutables. Comment les études et la science ont-ils progressé sur le sujet ces dernières décennies ? Quels sont les bénéfices de la pratique méditative sur notre corps et notre esprit ? Explications.

    Des bénéfices reconnus par la science

    Les études scientifiques pour prouver les bienfaits de la méditation ne datent pas d’hier.

    • Dès 1979, le docteur Jon Kabat-Zinn fonde la clinique de réduction du stress et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). L’objectif est de démocratiser la méditation en pleine conscience, mais aussi d’offrir un cadre propice aux recherches et aux études scientifiques.
    • Plus de 25 000 personnes ont suivi le programme qui enseigne comment gérer le stress, la douleur et les maladies chroniques grâce à la pleine conscience, ce qui en fait une référence incontournable en matière de recherches sur le sujet.

    • Dans les années 2000, plusieurs études scientifiques se sont attardées sur les effets de la méditation sur le développement et le fonctionnement du cerveau. Toutes soulignent les bienfaits incontestables de la méditation, que ce soit sur la santé physique et mentale que sur la fonction cognitive.
    • L’étude menée la plus connue est celle du neurologue Steven Laureys. Professeur clinicien, il a étudié en images, grâce à l’IRM fonctionnelle, le cerveau de Matthieu Ricard, moine bouddhiste. Ces travaux prouvent que la méditation, surtout lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, modifie le fonctionnement et la structure du cerveau.

    La méditation accessible à tous  !

    Beaucoup d’idées reçues entourent la méditation. Vous pensez que méditer consiste à ne penser à rien et cela vous semble difficile ? Vous croyez que la pratique nécessite de s'asseoir dans une position précise, et parfois inconfortable, avec les yeux fermés ?

    C’est faux, mais malheureusement, ces idées préconçues nous font croire que la méditation est inaccessible et difficile à pratiquer.


    La méditation consiste à se concentrer sur le moment présent, sur sa respiration et sur la conscience sensorielle. Il existe d'innombrables formes de méditation avec des objectifs et des méthodes variés. La pratique est possible assis, debout, couché, et même en marchant, les yeux ouverts ou fermés, en écoutant de la musique ou non… Les séances peuvent être pratiquées n'importe où et ne nécessitent pas obligatoirement beaucoup de temps, ce qui rend les exercices accessibles à tous, quels que soient l’âge et l’état de santé. Voilà de quoi changer vos a priori pour désormais profiter de tous les bienfaits de la méditation.

    femme méditation

    Les principaux bienfaits de la méditation

    Diminution du stress

    La réduction du stress est l'une des principales raisons qui poussent les gens à méditer.

    Le cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress, augmente lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes. Une exposition accrue à cette hormone peut entraîner une augmentation de l'anxiété, de la dépression et une pression artérielle élevée. Elle interfère aussi avec la qualité de notre sommeil.

    Or, de nombreuses études prouvent qu’une pratique de la méditation régulière réduit ce cortisol. Sachez aussi que les bienfaits de la méditation et ses effets antistress sont d’autant plus marqués que vous souffrez d’un haut niveau de stress voire même de troubles de stress post-traumatique.


    La méditation anti-stress aide aussi à mieux contrôler l’anxiété et contribue à diminuer certains symptômes comme les comportements obsessionnels compulsifs, les pensées de types paranoïaques ou encore les crises de panique.

    Amélioration du sommeil

    Mieux dormir ! Voici un autre des bienfaits de la méditation reconnu par la science. Méditer apaise, diminue les états d’anxiété et le stress et aide à lâcher prise et à prendre du recul. Tous ces bénéfices agissent directement sur la qualité de nos nuits et encouragent le sommeil profond.

    Les exercices de méditation, d’autant plus s’ils sont pratiqués le soir, modifient notre état corporel :

    • baisse de la pression artérielle ;
    • ralentissement du rythme cardiaque ;
    • amélioration du métabolisme.

    La méditation aide ainsi à prévenir les risques de fatigue et les troubles du sommeil, et contribue au sommeil réparateur.

    sommeil et méditation

    Augmentation de la mémoire et de l’attention

    La méditation ralentit le vieillissement cérébral et contribue au bon fonctionnement de nos capacités cognitives. Une pratique régulière développe nos capacités de concentration, d’écoute et d’attention.

    Cela rend l'esprit plus jeune.

    L’esprit entraîné reste plus jeune. Ainsi, la perte et le dysfonctionnement de la mémoire liés au vieillissement peuvent être ralentis par des exercices de méditation.


    Les bienfaits de la méditation se font aussi sentir sur les enfants ou sur toute personne sujette à la nervosité ou à l’hyperactivité. En méditant, on incite notre cerveau à se focaliser sur l’essentiel et à rester ancré dans le moment présent, ce qui est bénéfique sur les capacités d’attention.

    Amélioration du bien-être émotionnel

    Les bienfaits de la méditation vont même jusqu’à la santé mentale et psychologique. La recherche prouve qu’en pratiquant régulièrement, les risques de dépressions et de troubles liés à l’humeur diminuent.

    Méditer apporte clarté et prise de conscience sur les émotions que nous vivons ; et améliore ainsi la confiance et l’estime de soi.

    Réduction de la douleur

    Puisque méditer a des impacts sur le cerveau, il semble normal que les bienfaits de la méditation se fassent aussi ressentir sur la gestion de la douleur. Les études, nombreuses sur le sujet, sont très encourageantes, et démontrent un effet analgésique notamment sur les douleurs chroniques.


    En méditant, nous portons attention sur la douleur tout en ouvrant la possibilité d’y apporter un regard différent. Sans la supprimer, il est possible de l’influencer, de la voir différemment et donc de la gérer au mieux

    méditation femme

    Vous êtes convaincus des bienfaits de la méditation et vous cherchez à vous lancer ? Plongez-vous dans nos conseils pratiques pour bien débuter


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Based on 1686 reviews
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    C
    Morphée
    Clémentine Mériais

    Formidable et efficace

    A
    Morphée
    Aline BERTHON
    Pack Morphée et Petit Morphée

    Très satisfaite des 2 produits! Mon fils l’adore et l’utilise beaucoup.

    A
    Mon Petit Morphée
    Audrey Dargelas
    Au top

    Mes jumelles de 6 ans avaient des soucis d’endormissement qui ont été réglés en suivant. Elles choisissent une histoire et se détendent en suivant. Elles sont ravies…et moi aussi!!!

    J
    Morphée
    Joëlle CUENOT
    zen

    C'est ma 2ème Morphée et toujours un grand plaisir de l'écouter.

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    Morphée
    Alexandra B.
    Morphee

    Top. Je m'endors beaucoup mieux.
    Je vais le faire essayer à une amie insomniaque

    A
    Morphée Zen
    ANNE STAERLE
    Ravie

    Site sérieux et les produits sont de bonne qualités . Je vous invite à y aller pour découvrir ce site et les moments zen ....

    L
    Morphée
    Laure SOULIÉ
    Merveilleux

    Morphée est un outil fabuleux pour aider à s'endormir. Ma fille de 14 ans traverse une période difficile et a peur de s'endormir le soir. Depuis qu'elle utilise Morphée, l'endormissement est facilité et surtout, elle ne se réveille quasiment plus la nuit.
    Morphée a sauvé les nuits de ma fille mais aussi les miennes.

    R
    Morphée
    RACHEL HOURS
    Une bonne berceuse

    Détendue je m’endors en douceur

    f
    Morphée Zen
    françoise ripert
    Morphee zen

    Reçu rapidement très satisfaite j'en ai acheté un deuxième pour offrir

    F
    Morphée
    Flore VIGNE
    Ultra efficace

    Acheté en février pour mon fils aîné qui mettait des heures à s'endormir le soir, il met maintenant 20 minutes. Et j'en ai commandé un deuxième pour le petit frère en mars.

    A
    Morphée
    Anonyme
    Super

    J'ai acheté le pack morphée et mon petit morphée , ma fille de 2 ans s'endort super bien avec ! Pour le morphée très efficace lors des insomnies !

    C
    Mon Petit Morphée
    Caroline Gueffier

    Je peux pas évaluer , c'est un cadeau pour mon petit fils!

    L
    Morphée
    Luigi Galetta
    Parfait

    Article impeccable et il viendra avec moi en vacances. Livraison rapide. Pour moi, tout est parfait. Je recommande !!

    N
    Morphée Zen
    Nicolas
    Morphée zen

    Très satisfait aussi bien par les conditions de livraison que par le produit.
    Facilité d’utilisation et efficacité du galet Morphée

    C
    Mon Petit Morphée
    Claire Tournaire
    très bon produit

    Les histoires sont ludiques et très intéressantes. Mes fils l'adorent

    N
    Morphée
    Nathalie D.
    J’adore

    Le concept est super. Facile d’utilisation, pratique à transporter, grand choix de séances de relaxation. Je l’utilise tous les soirs, maintenant mes nuits sont beaucoup plus zen….
    J’ai également offert le Morphée junior à ma petite fille, sa maman est ravie car maintenant les couchers se font dans la sérénité. Je n’hésiterai pas à refaire ce cadeau.

    D
    Morphée
    Delphine LIBSIG
    Excellent !

    Très contente de cet achat et elle dépasse ce que je pouvais en attendre. J'utilise même certains programmes en journée quand je suis angoissée ou trop douloureuse (c'est l'algologue qui me suit qui me l'avait conseillée). J'apprécie qu'il n'y ait ni écran, ni ondes et j'adore le principe des clés pour choisir les différents modes. Elle ressemble à une boite à musique et j'aime beaucoup l'idée. L'envoi a été rapide, livrée dans une belle boîte et un petit livret explicatif. Je conseille vivement !

    P
    Morphée
    Patty
    Ravie

    C'est une amie qui me l'a conseillé, je l'ai tout de suite adapté. Cela fait partie de mes rituels quotidiens. Très facile à utiliser.

    F
    Morphée Zen
    Fanny OUVRARD
    La douceur au rendez-vous

    Morphée Zen répond à mes attentes. Il est très simple d'utilisation. La durée de 5 minutes est parfaite. Même ma fille de 5 ans se l'approprie et me le "pique" le soir pour s'endormir pour écouter les sons de la nature ou les musiques relaxantes. Elle adore et moi aussi !

    F
    Morphée
    FABIENNE WOLPERT
    Très satisfaite

    Très bon achat je recommande vivement

    c
    Morphée
    corinne allexandre
    Super

    Pratique. Pas de connection. Joli objet. Plus de lecture et de tv la nuit. Systématiquement je choisis des séances suivant mon humeur et le sommeil revient. Je le recommande pour les micro sommeil. on reprogramme et on replonge facilement sans avoir eu le temps de gamberger.

    C
    Morphée
    Colette

    Très satisfaite

    C
    Morphée
    Christelle Bildstein
    Cadeau

    Bonjour, j en ai déjà un, et mon fils me l'empruntant je vais lui offrir à Pâques

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    Morphée Zen
    Veuillen Laurence
    Très contente

    Bonjour, je découvre encore ...

    M
    Morphée
    MICHELE LORAND

    Très satisfaite