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Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Sommaire

    Depuis plusieurs années, la méditation se démocratise et s’ouvre au plus grand nombre. Certains y voient une tendance et une mode. Pourtant les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui prouvés par plusieurs recherches et donc indiscutables. Comment les études et la science ont-ils progressé sur le sujet ces dernières décennies ? Quels sont les bénéfices de la pratique méditative sur notre corps et notre esprit ? Explications.

    Des bénéfices reconnus par la science

    Les études scientifiques pour prouver les bienfaits de la méditation ne datent pas d’hier.

    • Dès 1979, le docteur Jon Kabat-Zinn fonde la clinique de réduction du stress et le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). L’objectif est de démocratiser la méditation en pleine conscience, mais aussi d’offrir un cadre propice aux recherches et aux études scientifiques.
    • Plus de 25 000 personnes ont suivi le programme qui enseigne comment gérer le stress, la douleur et les maladies chroniques grâce à la pleine conscience, ce qui en fait une référence incontournable en matière de recherches sur le sujet.

    • Dans les années 2000, plusieurs études scientifiques se sont attardées sur les effets de la méditation sur le développement et le fonctionnement du cerveau. Toutes soulignent les bienfaits incontestables de la méditation, que ce soit sur la santé physique et mentale que sur la fonction cognitive.
    • L’étude menée la plus connue est celle du neurologue Steven Laureys. Professeur clinicien, il a étudié en images, grâce à l’IRM fonctionnelle, le cerveau de Matthieu Ricard, moine bouddhiste. Ces travaux prouvent que la méditation, surtout lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, modifie le fonctionnement et la structure du cerveau.

    La méditation accessible à tous  !

    Beaucoup d’idées reçues entourent la méditation. Vous pensez que méditer consiste à ne penser à rien et cela vous semble difficile ? Vous croyez que la pratique nécessite de s'asseoir dans une position précise, et parfois inconfortable, avec les yeux fermés ?

    C’est faux, mais malheureusement, ces idées préconçues nous font croire que la méditation est inaccessible et difficile à pratiquer.


    La méditation consiste à se concentrer sur le moment présent, sur sa respiration et sur la conscience sensorielle. Il existe d'innombrables formes de méditation avec des objectifs et des méthodes variés. La pratique est possible assis, debout, couché, et même en marchant, les yeux ouverts ou fermés, en écoutant de la musique ou non… Les séances peuvent être pratiquées n'importe où et ne nécessitent pas obligatoirement beaucoup de temps, ce qui rend les exercices accessibles à tous, quels que soient l’âge et l’état de santé. Voilà de quoi changer vos a priori pour désormais profiter de tous les bienfaits de la méditation.

    femme méditation

    Les principaux bienfaits de la méditation

    Diminution du stress

    La réduction du stress est l'une des principales raisons qui poussent les gens à méditer.

    Le cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress, augmente lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes. Une exposition accrue à cette hormone peut entraîner une augmentation de l'anxiété, de la dépression et une pression artérielle élevée. Elle interfère aussi avec la qualité de notre sommeil.

    Or, de nombreuses études prouvent qu’une pratique de la méditation régulière réduit ce cortisol. Sachez aussi que les bienfaits de la méditation et ses effets antistress sont d’autant plus marqués que vous souffrez d’un haut niveau de stress voire même de troubles de stress post-traumatique.


    La méditation anti-stress aide aussi à mieux contrôler l’anxiété et contribue à diminuer certains symptômes comme les comportements obsessionnels compulsifs, les pensées de types paranoïaques ou encore les crises de panique.

    Amélioration du sommeil

    Mieux dormir ! Voici un autre des bienfaits de la méditation reconnu par la science. Méditer apaise, diminue les états d’anxiété et le stress et aide à lâcher prise et à prendre du recul. Tous ces bénéfices agissent directement sur la qualité de nos nuits et encouragent le sommeil profond.

    Les exercices de méditation, d’autant plus s’ils sont pratiqués le soir, modifient notre état corporel :

    • baisse de la pression artérielle ;
    • ralentissement du rythme cardiaque ;
    • amélioration du métabolisme.

    La méditation aide ainsi à prévenir les risques de fatigue et les troubles du sommeil, et contribue au sommeil réparateur.

    sommeil et méditation

    Augmentation de la mémoire et de l’attention

    La méditation ralentit le vieillissement cérébral et contribue au bon fonctionnement de nos capacités cognitives. Une pratique régulière développe nos capacités de concentration, d’écoute et d’attention.

    Cela rend l'esprit plus jeune.

    L’esprit entraîné reste plus jeune. Ainsi, la perte et le dysfonctionnement de la mémoire liés au vieillissement peuvent être ralentis par des exercices de méditation.


    Les bienfaits de la méditation se font aussi sentir sur les enfants ou sur toute personne sujette à la nervosité ou à l’hyperactivité. En méditant, on incite notre cerveau à se focaliser sur l’essentiel et à rester ancré dans le moment présent, ce qui est bénéfique sur les capacités d’attention.

    Amélioration du bien-être émotionnel

    Les bienfaits de la méditation vont même jusqu’à la santé mentale et psychologique. La recherche prouve qu’en pratiquant régulièrement, les risques de dépressions et de troubles liés à l’humeur diminuent.

    Méditer apporte clarté et prise de conscience sur les émotions que nous vivons ; et améliore ainsi la confiance et l’estime de soi.

    Réduction de la douleur

    Puisque méditer a des impacts sur le cerveau, il semble normal que les bienfaits de la méditation se fassent aussi ressentir sur la gestion de la douleur. Les études, nombreuses sur le sujet, sont très encourageantes, et démontrent un effet analgésique notamment sur les douleurs chroniques.


    En méditant, nous portons attention sur la douleur tout en ouvrant la possibilité d’y apporter un regard différent. Sans la supprimer, il est possible de l’influencer, de la voir différemment et donc de la gérer au mieux

    méditation femme

    Vous êtes convaincus des bienfaits de la méditation et vous cherchez à vous lancer ? Plongez-vous dans nos conseils pratiques pour bien débuter


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2022 reviews
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    L
    Mood
    LAURENCE ROUFFART
    Une grande variété de sessions de méditation

    Un objet à la fois très esthétique et très riche en sessions de méditation.
    La diversité des thèmes et des durées en fait un outil polyvalent pour de multiples occasions. Il vient ainsi compléter ma boîte morphée.
    Je l'attendais avec impatience.

    J
    Elio
    Jessica
    Magique !

    Ma fille de 4 ans a des difficultés de gestion d’émotions et d’endormissement… depuis que nous avons adopté Élio, quel changement !

    I
    Morphée Zen
    Isabelle VD
    Super produit

    Je l’utilise en cours de journée entre ma pause méridienne ou dans une salle d’attente. Et franchement j’adore l’effet relax qu’il m’apporte. Son format joue également en sa faveur il est très discret. Bravo

    F
    Mon Petit Morphée
    Fauve Degrendele
    Ravie de Mon achat

    Ravie ! Ma fille a de 9 mois à des difficultés pour s’endormir, depuis une semaine cela s’améliore. Petite Morphée apporte une certaine présence et douceur dont elle avait besoin. Plusieurs langues, plusieurs histoires, bruits , musiques et méditations
    Bravo à l’équipe. Et merci

    E
    Mood
    Emeline
    Ravie du produit et du service !

    Un service client au top : rapide et efficace, je vous remercie chaleureusement Anaïs !
    Morphee Mood est le premier produit de la gamme que j'achète et j'en suis 200% satisfaite !
    En une semaine d'utilisation je ressens déjà moins de stress, d'angoisses et me sens mieux dans ma vie personnelle et professionnelle ! En effet, étant hypersensible, Mood m'aide à calmer mes tourments intérieurs.
    Les thèmes abordés, le rapport qualité/prix, et évidemment le design de ce produit m'ont donné envie de l'acheter dès sa sortie, ce qui n'est pas dans mes habitudes, et je n'en suis absolument pas déçue !
    Merci Morphee pour cette belle création !

    P
    Morphée
    Philippe Lacoste
    sophrologie

    une aide entre les rdv de sophrologie

    C
    Elio
    Customer
    Une super boîte à histoires

    Cadeau pour mes petits enfants, déjà adeptes du petit Morphée. Ils adorent les histoires de Gaston.

    S
    Elio
    Séverine Darnaud
    Elio

    Vraiment idéal pour nos enfants atypiques avec hypersensibilité.
    Mon fils a eu mon petit morphée pendant 3 ans et là j ai pris Elio. Il va avoir 8 ans. C'est juste génial. Merci

    F
    Elio
    Florence Arend
    Super

    Ma fille de 7 l’a vite adopté …. Elle avait déjà l’habitude du Morphée !

    D
    Mood
    Dominique Callens

    Grâce à Mood, j'ai retrouvé une meilleure qualité de sommeil si le j'utilise la nuit et/ou avec une séance le matin au réveil, je démarre ma journée avec calme et sérénité

    C
    Mood
    Claudine Rousseau
    Meditation

    Les méditations sont très bien conduites mood est différent des autres produits Morphée
    Les séances ne sont que des meditations

    C
    Morphée
    Catherine Jousselme
    Excellent

    Juste ce que j’attendais pour me détendre hors connection!

    É
    Morphée Zen
    Émilie Chaussi
    Morphée Zen

    Je suis très contente de mon achat, très conforme à la description sur le site. Ça aide vraiment à la relaxation. Je m'en sers régulièrement, notamment le soir avant de dormir . Et je l'emmène avec moi lors de mes séances de kiné, après les exercices, quand j'ai ma séance de presso thérapie, ça me permets de me relaxer encore plus que d'habitude. Je recommande cet article sans aucune hésitation.

    E
    Mon Petit Morphée
    Emma MARTIN
    Déjà conquis

    Nous avions déjà acheté Mon Petit Morphée pour notre 1er et ce fut une révolution! Depuis le 1er jour qu'il l'a eu, il l'écoute tous les soirs depuis 2ans et demi. ça lui a permis de s'endormir seul et il l'allume parfois la nuit pour se rendormir. Nous l'avons donc acheté pour notre 2ème.

    M
    Morphée Zen
    Michelle Franz bidari

    Parfait, tout à fait ce que j’en attendais! C’est une aide précieuse

    I
    Morphée
    Isabelle VD
    Très satisfaite

    Après quelques semaines d’utilisation, je trouve que les nombreuses séances proposées permettent de trouver celles qui nous conviendront. On peut varier, fonction de son état, et adapter, pour une détente parfaite ! La qualité sonore est excellente sur un casque adapté, et j’adore la façon dont les voix se posent sur la séance. En plus, ce qui ne gâche rien, le produit est compact et esthétique !

    T
    Mon Petit Morphée
    Tiffany knorré Marcoccio
    Super sympa

    A la maison on les a tous, il manque le mood. Nous avons testé mon petit morphee depuis 2 semaines et on adore. Pour s endormir calmement et partager un petit moment calme ensemble avant de dormir.
    Il est super

    C
    Elio
    Christine BENOIT

    Bonjour, c’est pour un cadeau pour ma petite nièce, que je n’ai pas encore offert ! ☺️🤷‍♀️ La maman préfère attendre un peu ! !

    A
    Elio
    Anais Mahe
    Elio

    Je l'ai commander suite à la publication d'une amie Charline, et je dois dire que depuis que nous l'avons reçu notre fils en es plus que ravi ! Il s'endort avec la journée pour la sieste, le soir. Quand il joue il écoute la sophrologie qu'il ne comprends pas forcément mais en même temps il n'a que 2ans et demi 😊
    Il refuse de s'en séparer, même pour aller faire le s course il le prends dans le supermarché alors ça veux tout dire !
    Encore merci à toute l'équipe de Morphée d'avoir inventé cet Elio !

    V
    Mood
    Véronique
    Mood

    Joli design de la boîte, ingénieux mais trop de paroles sur chaque méditation et parfois texte lu trop vite. Dommage car beau concept. Je préfère méditer avec Morphée.

    M
    Mon Petit Morphée
    Malaury Varlet—andre
    Top !!

    Très contente du petit Morphée

    S
    Elio
    Sarah Kechout
    Super cet article

    J'attends un bébé pour le mois de décembre. Je vais certainement prendre un produit pour lui 😊

    C
    Mood
    Céline GRANGER
    Mood et boîte à idées

    Bonjour à toute l'équipe Morphée,
    Le mood est bien arrivé, une petite question pour vos produits serait-il possible d'envisager des accessoires supplémentaires pour les transporter tout en les protégeant ? Je pense notamment à Morphée, morphée Zen et le Mood...Je suis salariée et je mets mes petits protégés de médiation dans mon sac mais ils ne sont pas protégées et j'ai peur de les abimer, pourriez vous envisager des pochettes un peu molletonnées afin de les protéger avec une petite lanière pour les transporter ? Qu'en pensez-vous ?
    A bientôt et pressée de lire vos retours sur ce sujet :)
    Bien cordialement,
    Céline GRANGER, fidèle cliente !

    B
    Mon Petit Morphée
    Benjamin UZAN
    trop sympa ils adorent

    trop sympa ils adorent

    R
    Elio
    Rosette
    Boite à histoire Elio

    Tip top!
    notre enfant est devenu l'aîné de la fratrie et ce n'est pas toujours facile émotionnellement. Cette petite boîte à histoire le passionne, mon petit Morphée a été mis de côté et pour l'instant son dévolue a été jeté sur celle-ci. Les histoires sont chouettes et variées et pleine d'humour pour certaines. Il adore! ❤

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