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Chasser le stress en 5 minutes, nos astuces

Sommaire

    Causé par la fatigue et par les situations difficiles de la vie, le stress fait souvent partie de notre quotidien. Or, il provoque un trouble au niveau de notre organisme et est néfaste pour la santé. Heureusement, des solutions existentpour vous aider à mieux vivre cet état de stress et à y faire face. Quels sont les bons gestes à adopter pour affronter le stress et le faire disparaître rapidement ? Comment devez-vous procéder pour chasser le stress en 5 minutes ? Voici quelques idées.



    Penser à la sophrologie et aux exercices de respiration

    De nombreuses études démontrent que l'exercice de respiration et la sophrologie sont d'excellents moyens de chasser le stress en 5 minutes. En travaillant votre respiration, vous prenez du recul par rapport à votre routine quotidienne. Pendant une séance de sophrologie, vous adoptez une posture particulière et faites des mouvements qui vous permettent de décontracter l'ensemble de vos muscles. En général, une session peut se pratiquer n'importe où. Vous êtes au bureau, dans un parc ou à la maison ? Peu importe, vous n’avez pas besoin de matériel ; vous n'avez qu'à vous installer dans un endroit calme pour être tranquille.

     

    Dès que vous êtes installé, vous pouvez commencer vos exercices de respiration. Pour ce faire, il suffit de prendre une profonde respiration en inspirant de l'air par le nez afin de moduler le rythme cardiaque. Comptez ensuite jusqu'à 4 dans votre tête avant de relâcher en expirant par la bouche. Vous devez sentir l'air entrer dans vos poumons en traversant votre nez, avant de sortir par votre bouche. Vous pouvez répéter cet exercice 4 à 5 fois pour profiter de ses bienfaits. La respiration par le ventre est une excellente solution pour déstresser rapidement.

    exercices de respirations

    Besoin d’un support pour réaliser des exercices de respiration et ainsi chasser le stress en 5 minutes ? Pensez au galet de méditation et de sophrologie Morphée Zen ! Vous y trouverez aussi des ressources pour découvrir la cohérence cardiaque.

    Penser de manière positive

    Quand l'organisme subit un état de stress et anxiété, l'esprit se concentre davantage sur les choses négatives. En effet, une personne stressée imagine constamment le pire et vit ainsi dans l'angoisse. Penser à des affirmations positives est l'unique solution pour chasser le stress en 5 minutes. Avant de faire quelque chose, vous devez penser plusieurs fois à des alternatives positives.


    L'avancée des nouvelles technologies vous permet à présent de trouver des affirmations positives sur les réseaux sociaux comme Instagram ou Facebook. Il s'agit d'une bonne idée pour lire des phrases optimistes partagées par les internautes. L'avantage de ces réseaux, c'est que vous pouvez enregistrer le contenu et revoir ces affirmations lorsque vous subissez un stress. Vous pouvez ainsi les utiliser pour calmer vos angoisses.

    femme sourire

    Danser pour évacuer son stress

    La musique et la danse sont de parfaits alliés pour chasser le stress en 5 minutes. 


    Étant donné que le stress nous empêche d'avancer et nous tétanise, se relâcher en dansant et se défouler en bougeant semblent être d'excellentes solutions de gestion du stress


    Mais, devez-vous attendre le vendredi soir pour pratiquer cette activité et danser avec vos amis ? Pas obligatoirement ! Si vous ressentez le besoin de chasser le stress en 5 minutes, trouvez un moyen simple de danser. 


    Vous êtes à la maison ou au bureau ? Rendez-vous dans un endroit calme à l'abri des regards et mettez votre chanson favorite. En principe, une chanson ne dure pas plus de quelques minutes. Il suffit de vous laisser emporter par la mélodie et d'avoir une véritable relaxation tout en dansant au rythme de votre chanson. Laissez votre corps se défouler pour permettre à votre esprit de se calmer et de penser à des évènements positifs.

    Visualiser un endroit plaisant

    Le concept de la visualisation est une technique anti-stress efficace pour les personnes qui ne peuvent pas sortir de leurs bureaux ou de leurs maisons. Pouvant être utilisée face à toutes les situations, la visualisation aide l'esprit à baisser son niveau de stress. Si vous comptez utiliser cette alternative, vous devez penser à un endroit réel ou faire travailler votre imagination pour vous transporter dans un lieu calme. L'objectif de la visualisation est de permettre à votre esprit de ressentir une sensation de détente et de bien-être.


    Vous pouvez penser à un beau jardin ou être assis sur un banc face à la mer. Voir ces images dans votre tête est déjà une source d'apaisement pour votre esprit. La visualisation représente un moyen de chasser le stress en 5 minutes et un bon outil pour évacuer son stress.

    Utiliser les fleurs de Bach pour la gestion du stress et des émotions

    À cause du stress, les émotions peuvent être modifiées, tout comme le sommeil. Avant de vous tourner vers la fleur de Bach, sachez qu’il s'agit d'un élixir floral reconnu pour sa capacité à agir sur une émotion négative en modifiant l'humeur d'une personne. Inventées dans les années 1930, ces fleurs ont été élaborées par un médecin homéopathie soucieux des effets provoqués par le stress. L'objectif de l'utilisation des fleurs de Bach est d'intervenir sur l'humeur négative en créant un impact positif.


    Les élixirs sont conçus avec de la quintessence florale obtenue par un concept d'extraction par ébullition ou par solarisation. Avec eux, vous pouvez retrouver votre confiance en vous. Prendre les élixirs à base de fleurs de Bach permet d'apaiser une forte montée de stress. Côté pratique, il suffit de prendre un grand verre d'eau, puis de verser 3 à 4 gouttes de l'élixir avant de le boire. Une façon simple de chasser le stress en 5 minutes !

    flacon fleur de Bach

    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 2413 reviews
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    A
    Flow
    Anaïs GUEGAN
    Temps pour soi

    Permet de prendre du temps pour faire du sport quotidiennement avec le temps que l'on peut y consacrer. Très explicite et un temps de préparation bien adapté.

    W
    Flow
    Wanda Pezzelato
    Cadeau

    C’était pour un anniversaire et je pense que c’est arrivé au bon moment : reprise du travail avec changement de voie .

    A
    Flow
    Amandine Balland
    A

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    Flow
    Nivesse Delphine

    Flow

    B
    Flow
    Brigitte Fournier
    Toutes mes séances de remise en forme

    J'adore la voix et les exercices sont très bien expliqués.
    Flow est super !

    h
    Flow
    hélène orignac
    Quand bouger est un plaisir

    Comme ses acolytes Morphée, Mood et zen, Flow vient compléter ma collection "zénitude: bien-être". L'objet est vraiment réussi et l'utilisation simple permet de se mettre en mouvement où que l'on soit.
    A nouveau satisfaite de ma commande …à quand la prochaine innovation? (:

    D
    Morphée Zen
    Dorothée Martin

    Super contente de mon achat !! Très bel investissement qui est allié précieux pour moi. Merci pour ce très bel outil !

    C
    Flow
    Camille Couzinet
    Super

    Son parfaitement audible et séances variées! Plus besoin d'avoir les yeux rivés sur l'écran !Je recommande vivement

    C
    Mon Petit Morphée
    Cecile Soubien
    Petit Morphée indispensable pour accompagner nos enfants

    Joli, pratique et indispensable à notre quotidien !
    Petit Morphée devrait être present dans toutes les maternelles en plus de la maison ! On adore !!!

    k
    Flow
    karine simon

    Flow

    J
    Elio
    J.H.
    Le top !!

    Elio à conquis mon petit bout de 2 ans et demi . Il adore et maman aussi ! Mon fils rentre dans la phase des émotions c'est pile ce qu'il fallait. Merci 😊

    Une petite radio qui donne de bonnes ondes

    Mon petit Morphée aide vraiment ma nièce à s’endormir et surtout à s’apaiser avant de dormir !

    M
    Flow
    Marie Suzanne Combecave
    Parfait!

    Petite boîte au top pour ceux qui veulent prendre le temps sans s’imposer une nouvelle activité fixe… réveil samedi matin hop 15 minutes de yoga, en attendant que le repas soit prêt, hop 30 minutes de pilâtes! Bref super! Faut juste être un peu au fait des différentes postures de yoga. Mais suffit de se les imprimer !

    A
    Flow
    Annabel N
    Magnifique

    Je suis ravie il est non seulement beau mais ultra pratique

    A
    Flow
    Annick Verdon
    ravie

    Très bien expliqué
    Me permet de faire des séances à domicile en dehors de mon cours de la semaine
    Parfait pour moi
    .

    M
    Mon Petit Morphée
    Marysa Germain
    Excellent

    Très bel outil pour bébés enfants et même pour les adultes . Grande diversité de propositions pour tous les moments de la journée et de la nuit. Bonne aide pour calmer les angoisses des plus petits

    J
    Flow
    Julie Blanchard
    Très bon produit pour prendre soin de soi.

    J'adore Flow.
    Appareil facile à prendre en main.
    Nécessite quelques bases notamment pour le Yoga afin de pouvoir mettre en œuvre les postures mais pour le reste des activités, accessibles à tous.
    Un onglet supplémentaire avec des musiques de détente aurait été appréciés (son de la nature). Une perspective d'évolution du produit ?
    Je recommande +++

    S
    Flow
    Sébastien Wargnier
    Facile à utiliser, pratique à emporter et complet

    J'apprécie la compacité du Flow car il peut être emporter facilement. Les séances sont bien détaillées et cela s'adapte à tout niveau. Un regret cependant qui n'est qu'un détail l'absence de couvercle.

    L
    Flow
    LUCIE DELAPLACE
    😁

    Vraiment ravie de la box Flow. J’aime beaucoup le côté déconnecté et la variété des exercices !

    K
    Flow
    Karine Ladurée
    Flow

    Pour moi le meilleur de Morphée

    E
    Flow
    Emilie RHODE-FOUCHER

    Flow

    C
    Flow
    Christelle Mercier
    Flow ( C’est chouette)

    Merci pour ce magnifique cadeau que j’utilise tout les jours et me permet de me détendre.
    C’est vraiment chouette 🦉
    Bien cordialement
    Christelle

    K
    Flow
    Karine Roche
    Parfait

    Je suis ravie,utilisation simple et facile,cours guidé hyper compréhensible, bref parfait, merci l attente valait le coût

    C
    Mon Petit Morphée
    CHARLES MACHUREAU

    Très bien

    J
    Flow
    Jenny
    Au top !!!! 🤗

    J'ai pré-commandé Flow dés que ça a été possible.
    J'ai dû attendre un peu du coup mais ça en vallait la peine !!!
    J'ai testé peu de séances pour le moment mais je suis déjà conquise. Et j'ai hâte de tout découvrir.
    J'ai Également offert Flow pour la fête des mères. Ma mére elle aussi est ravi.
    Progressivement toute la famille plonge dans l'univers Morphée et c'est un vrai Bonheur.
    Jenny.

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