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Zoom sur les meilleurs anti-stress naturels

Sommaire


    Le stress est partout. À court terme et ponctuellement, il n’est pas problématique car il correspond à une simple réaction de notre organisme face à une situation angoissante. En revanche, lorsqu’il s’installe au quotidien, il devient difficile de s’en débarrasser. Avez-vous déjà testé un anti-stress naturel pour retrouver enfin votre sérénité ? Voici quelques solutions anti-stress naturelles, accessibles à tous, pour éviter de passer par la case médicaments.

    Se débarrasser du stress naturellement : pourquoi ?

    Le stress et l’anxiété sont courants et de nombreux Français en souffrent. Les facteurs sont présents partout dans nos modes de vie et notre société actuelle : rythme effréné, exigences professionnelles, pression psychologique, recherche permanente de performance…


    Or, le stress chronique, qui s'installe de façon durable, a des effets néfastes sur notre santé. La médecine traditionnelle offre des solutions médicamenteuses le plus souvent sous forme d'anxiolytiques. Ces traitements sont efficaces et immédiats. Mais ils ont aussi de mauvais côtés car ils sont souvent addictifs et produisent des effets indésirables.


    C’est donc parce que le stress est un des grands maux du 21e siècle, parce qu’il est courant et néfaste à long terme, que la recherche d’anti-stress naturel est une alternative pertinente pour bon nombre d’entre nous. Que ce soit pour prévenir l’anxiété, apaiser une poussée de stress ou retrouver une sérénité au quotidien, les solutions naturelles existent.

    Savez-vous reconnaître les symptômes du stress ? 

    Le stress est une réaction de notre corps à une agression extérieure. Chaque organisme réagit différemment. Toutefois, les symptômes suivants sont souvent un signe :

    - irritabilité, nervosité ;

    - troubles du sommeil : insomnies ou réveils nocturnes ;

    - tensions musculaires, maux de tête ;

    - perte d’appétit ;

    - fatigue ;

    - difficultés de concentration.

    La phytothérapie comme solution anti-stress

    La phytothérapie est une médecine douce et alternative, qui propose de recourir aux plantes et à leurs principes actifs naturels à des fins thérapeutiques, c’est-à-dire pour prévenir et guérir certaines maladies ou troubles. Elle prend différentes formes : homéopathie, herboristerie, aromathérapie, gemmothérapie, etc.


    Certaines plantes, comme la valériane, la passiflore, la mélisse ou la camomille ont de véritables vertus calmantes. Remède de grand-mère me direz-vous ? Oui, mais avec des résultats réels ! La plupart de ces plantes sont dites « adaptogènes ». Cela signifie qu’elles aident notre organisme à développer une résistance supplémentaire et donc à s’adapter au stress.


    Autre avantage de cette solution anti-stress : on trouve ces plantes facilement en magasins ou parapharmacies, disponibles le plus souvent sous forme de gélules, comprimés ou infusions.


    phytothérapie

    Attention :

    Ne sous-estimez pas le puissant effet anti-stress naturel de ces plantes, ni les interactions possibles entre-elles. Leur utilisation demande des précautions particulières. Demandez conseil à un pharmacien ou à un naturopathe / phytothérapeute.

    L’exercice physique : l’anti-stress naturel par excellence

    Le sport est sans nul doute l’anti-stress naturel le plus efficace. C’est d’ailleurs prouvé scientifiquement ! L’activité physique joue un rôle majeur dans la gestion du stress et de l’anxiété. On peut voir cette pratique physique de 2 façons :

    • pour les plus sportifs d’entre nous, une séance de sport est un véritable exutoire, une façon de se défouler et de se libérer des tensions accumulées par l’organisme ;
    • pour les autres, rappelez-vous qu’activité physique ne rime pas forcément avec haute intensité. Bouger veut aussi dire sortir pour marcher, danser ou encore pédaler. L’essentiel est de s’aérer et de sentir son corps se ressourcer. 

    Essayez par exemple le yoga et découvrez les nombreux styles qui existent et pourraient vous convenir.


    L’exercice physique a un effet antidépresseur et anti-anxiété qui permet de booster votre moral, d’augmenter l’estime de soi et la sensation de bien-être.



    sport

    Le saviez-vous ? 

    Les étirements sont un anti-stress naturel facile à mettre en place. Tous les jours, une séance de 5 minutes de stretching permet d’évacuer les tensions, de stimuler la circulation sanguine et d’oxygéner le corps. Un véritable booster pour l’organisme et le moral !

    La relaxation : le chemin vers un anti-stress naturel


    La respiration profonde



    En cas de situation stressante, il est possible de mettre en place des méthodes de respiration profonde comme solution anti-stress. Ce sont généralement des exercices courts et rapides, qui ne nécessitent pas de matériel précis, et ne demandent pas de position allongée. Cela les rend accessibles à tous et faciles à pratiquer même au bureau ou en pleine rue. Ils présentent aussi l’avantage de calmer très rapidement.


    L’activité la plus courante est la respiration abdominale. Cette technique permet de respirer non seulement par les narines mais aussi par le ventre. L’amplitude respiratoire augmente, ce qui aide à oxygéner le corps, à améliorer la sensation de bien-être et donc à réduire le stress :

    • commencez par vous asseoir ;
    • poser les mains sur le haut de votre ventre ;
    • inspirez naturellement par le nez, sans forcer, en gonflant votre ventre, pendant trois secondes ;
    • bloquez l’air pendant trois autres secondes ;
    • puis expirez lentement par la bouche en laissant votre ventre redevenir plat.

    Cet anti-stress naturel est à utiliser aussi souvent que vous en ressentez le besoin dans la journée ou le soir avant l’endormissement.


    La sophrologie



    Parmi les méthodes de relaxation possibles, la sophrologie est aussi une solution anti-stress appropriée. Cette technique vous invite à un état de détente grâce à la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation.


    Les deux premiers points permettent d’évacuer le stress et l’anxiété et de retrouver un climat calme et serein. Le dernier stade est davantage propice à une gestion préventive du stress et favorise la prise de recul. La visualisation aide à mieux appréhender une situation à venir qui s’avère angoissante. C’est pour cette raison que la sophrologie compte de nombreux adeptes parmi les étudiants, les sportifs de haut niveau ou encore les chefs d’entreprise. Elle aide à préparer au stress des examens ou d’une échéance majeure. Elle fait partie des anti-stress naturels les plus efficaces.


    Vous pouvez réaliser certains exercices seul grâce au boîtier Morphéeou à l’aide d’un praticien, pour profiter des bienfaits de cette activité.


    La méditation



    Si vous êtes stressé, la méditation et ses propriétés apaisantes est un anti-stress parfait pour soulager les personnes anxieuses.

    Contrairement aux idées reçues, une séance de méditation peut être courte. Quelques minutes par jour suffisent. Le succès repose davantage sur la régularité. Pas d’inquiétude à avoir si vous est débutant en la matière. La méditation est accessible à tous.


    Une séance de méditation amène à déstresser et à lâcher prise, car :

    • vous êtes amené à vous recentrer sur vous, à déconnecter du monde qui vous entoure, et à vous ancrer dans le moment présent ;
    • vous vous placez en tant qu’observateur des sensations et émotions qui vous occupent, même négatives, sans pour autant chercher à les modifier ni les juger.

    Après un peu de pratique, vous ressentez pleinement les bienfaits du lâcher prise et de la relaxation.


    Ce qu’il faut retenir :

    • le stress est normal, il faut cependant savoir le repérer afin de bien le gérer ;
    • les solutions naturelles sont d’excellentes alternatives aux médicaments chimiques qui traitent le stress ; 
    • dites au revoir au stress en choisissant la solution qui vous correspond : phytothérapie, activité physique, relaxation, en bien d’autres…

    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen



    Vos avis sont précieux

    Based on 1686 reviews
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    C
    Morphée
    Clémentine Mériais

    Formidable et efficace

    A
    Morphée
    Aline BERTHON
    Pack Morphée et Petit Morphée

    Très satisfaite des 2 produits! Mon fils l’adore et l’utilise beaucoup.

    A
    Mon Petit Morphée
    Audrey Dargelas
    Au top

    Mes jumelles de 6 ans avaient des soucis d’endormissement qui ont été réglés en suivant. Elles choisissent une histoire et se détendent en suivant. Elles sont ravies…et moi aussi!!!

    J
    Morphée
    Joëlle CUENOT
    zen

    C'est ma 2ème Morphée et toujours un grand plaisir de l'écouter.

    A
    Morphée
    Alexandra B.
    Morphee

    Top. Je m'endors beaucoup mieux.
    Je vais le faire essayer à une amie insomniaque

    A
    Morphée Zen
    ANNE STAERLE
    Ravie

    Site sérieux et les produits sont de bonne qualités . Je vous invite à y aller pour découvrir ce site et les moments zen ....

    L
    Morphée
    Laure SOULIÉ
    Merveilleux

    Morphée est un outil fabuleux pour aider à s'endormir. Ma fille de 14 ans traverse une période difficile et a peur de s'endormir le soir. Depuis qu'elle utilise Morphée, l'endormissement est facilité et surtout, elle ne se réveille quasiment plus la nuit.
    Morphée a sauvé les nuits de ma fille mais aussi les miennes.

    R
    Morphée
    RACHEL HOURS
    Une bonne berceuse

    Détendue je m’endors en douceur

    f
    Morphée Zen
    françoise ripert
    Morphee zen

    Reçu rapidement très satisfaite j'en ai acheté un deuxième pour offrir

    F
    Morphée
    Flore VIGNE
    Ultra efficace

    Acheté en février pour mon fils aîné qui mettait des heures à s'endormir le soir, il met maintenant 20 minutes. Et j'en ai commandé un deuxième pour le petit frère en mars.

    A
    Morphée
    Anonyme
    Super

    J'ai acheté le pack morphée et mon petit morphée , ma fille de 2 ans s'endort super bien avec ! Pour le morphée très efficace lors des insomnies !

    C
    Mon Petit Morphée
    Caroline Gueffier

    Je peux pas évaluer , c'est un cadeau pour mon petit fils!

    L
    Morphée
    Luigi Galetta
    Parfait

    Article impeccable et il viendra avec moi en vacances. Livraison rapide. Pour moi, tout est parfait. Je recommande !!

    N
    Morphée Zen
    Nicolas
    Morphée zen

    Très satisfait aussi bien par les conditions de livraison que par le produit.
    Facilité d’utilisation et efficacité du galet Morphée

    C
    Mon Petit Morphée
    Claire Tournaire
    très bon produit

    Les histoires sont ludiques et très intéressantes. Mes fils l'adorent

    N
    Morphée
    Nathalie D.
    J’adore

    Le concept est super. Facile d’utilisation, pratique à transporter, grand choix de séances de relaxation. Je l’utilise tous les soirs, maintenant mes nuits sont beaucoup plus zen….
    J’ai également offert le Morphée junior à ma petite fille, sa maman est ravie car maintenant les couchers se font dans la sérénité. Je n’hésiterai pas à refaire ce cadeau.

    D
    Morphée
    Delphine LIBSIG
    Excellent !

    Très contente de cet achat et elle dépasse ce que je pouvais en attendre. J'utilise même certains programmes en journée quand je suis angoissée ou trop douloureuse (c'est l'algologue qui me suit qui me l'avait conseillée). J'apprécie qu'il n'y ait ni écran, ni ondes et j'adore le principe des clés pour choisir les différents modes. Elle ressemble à une boite à musique et j'aime beaucoup l'idée. L'envoi a été rapide, livrée dans une belle boîte et un petit livret explicatif. Je conseille vivement !

    P
    Morphée
    Patty
    Ravie

    C'est une amie qui me l'a conseillé, je l'ai tout de suite adapté. Cela fait partie de mes rituels quotidiens. Très facile à utiliser.

    F
    Morphée Zen
    Fanny OUVRARD
    La douceur au rendez-vous

    Morphée Zen répond à mes attentes. Il est très simple d'utilisation. La durée de 5 minutes est parfaite. Même ma fille de 5 ans se l'approprie et me le "pique" le soir pour s'endormir pour écouter les sons de la nature ou les musiques relaxantes. Elle adore et moi aussi !

    F
    Morphée
    FABIENNE WOLPERT
    Très satisfaite

    Très bon achat je recommande vivement

    c
    Morphée
    corinne allexandre
    Super

    Pratique. Pas de connection. Joli objet. Plus de lecture et de tv la nuit. Systématiquement je choisis des séances suivant mon humeur et le sommeil revient. Je le recommande pour les micro sommeil. on reprogramme et on replonge facilement sans avoir eu le temps de gamberger.

    C
    Morphée
    Colette

    Très satisfaite

    C
    Morphée
    Christelle Bildstein
    Cadeau

    Bonjour, j en ai déjà un, et mon fils me l'empruntant je vais lui offrir à Pâques

    V
    Morphée Zen
    Veuillen Laurence
    Très contente

    Bonjour, je découvre encore ...

    M
    Morphée
    MICHELE LORAND

    Très satisfaite