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Les conseils de pros de Virginie Fleur pour garder la forme cet été ☀️
Virginie Fleur, naturopathe et réflexologue nous délivre tous ses secrets pour garder la pêche cet été : sport, alimentation, sommeil… Découvrez son interview !
Peux-tu te présenter ?
Je m’appelle Virginie, j’ai 44 ans et je suis maman de 2 ados de 13 et 16 ans. Je suis naturopathe, réflexologue en énergétique chinoise et praticienne en massages bien-être à côté de Chartres.
Je suis une vraie passionnée et j’aime partager autour des sujets qui m’animent comme la cuisine, la nutrition, le bien-être ….
J’ai un rythme assez intense car j’aime faire pleins de choses et j’ai toujours 1000 idées et projets !
Que proposes-tu dans ton cabinet ?
Je consulte à la fois à Brou et à Chartres mais également en visio pour la naturopathie.
Je propose : des consultations et accompagnements en naturopathie, des séances de réflexologie énergétique chinoise (plantaire, palmaire, faciale et dorsale) et des massages bien-être (californien et amma assis).
Chacune de ces pratiques est complémentaire, l’objectif est d’accompagner vers plus de bien-être de manière naturelle en s’adaptant aux besoins de chacun. Chacune peut être faite à part selon les envies et besoins. Mais ce que j’aime c’est une vraie prise en charge individualisée et globale où je peux mixer ces différentes techniques selon les besoins de la personne.
Je propose également des ateliers « naturo-cuisine » pour permettre d’allier la théorie et la pratique.
Pour contacter Virginie : contact@virginiefleur.fr
Quels sont tes conseils pour garder la forme cet été malgré le changement de rythme de vie qu’il entraîne?
Les essentiels :
- Penser à bien s’hydrater (1,5 à 2 litres d’eau par jour)
- Manger des fruits et légumes de saison (gorgés d’eau et d’anti-oxydants)
- Pratiquer une activité physique régulière et adaptée de préférence à l’extérieur …
Par contre attention aux pièges des beaux jours, le soir il fait beau, on traîne, … mais éviter les apéritifs tous les soirs, les dîners trop tardifs, trop copieux ou trop lourds (chips / barbecue !) qui perturbent la digestion et le sommeil et les couchers souvent décalés qui entraînent un manque de sommeil !
Et surtout derniers conseils profiter de l’été pour ralentir le rythme, prendre son temps, faire des siestes (d’ailleurs le programme sieste de Morphée est top !), se détendre et lâcher prise !
Que penses-tu de Morphée ?
À titre personnel je suis complétement addict, je l’emmène même avec moi quand je suis en déplacement ou en vacances ! Elle fait partie de ma routine. Je l’utilise tous les soirs sans exception avant de dormir pour une séance de 20 minutes et très souvent aussi le matin avec une séance de 8 minutes pour me réveiller en douceur.
En cas de réveil nocturne, comme mon cerveau a tendance à tout de suite se remettre en marche, je l’utilise aussi pour canaliser mes pensées et me rendormir très vite, c’est magique !
Je la recommande également en consultations car j’aime beaucoup le fait de pouvoir proposer des séances de méditation guidées sans connexion et donc sans onde et sans écran car je conseille vivement à mes consultants de laisser leur téléphone hors de la chambre… ça change réellement la qualité du sommeil et notamment l’endormissement (testez !)
2 autres choses que j’apprécie : le nombre de séances différentes (210), on ne s’ennuie jamais, chacun peut trouver ce qu’il aime, tester différentes approches selon ses besoins du moment … et le design que je trouve magnifique c’est un très bel objet.
Quelle est ta séance préférée ?
Celle que je fais le plus souvent avant de m’endormir …. La séance de balayage corporel « la montagne » de 20 minutes.
Je trouve que le scan corporel permet à la fois une détente profonde après la journée tout en permettant une reconnexion à son corps et à ses ressentis. J’adore !
Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.
Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil.
Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.
