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Les techniques de relaxation pour mieux dormir
Stress, état anxieux, charge mentale, burn out… Autant de maux du quotidien qui fleurissent dans notre paysage sociétal ces dernières années. Relax ! Nous avons trouvé la parade, inspirée des sages de l’Antiquité puis formalisée par des adeptes en Orient avant d’être adoubée par la science… Oui, la relaxation pourrait bien diminuer votre stress, votre fatigue et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil. Décryptage…
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Les Bienfaits de la sieste
Halte aux idées reçues! La sieste n’est pas réservée aux enfants et à nos ainés. Pourquoi faire la sieste, quelle durée et comment s'octroyer ces pauses dans vos journées agitées ? Nous répondons à ces questions et vous livrons nos meilleurs conseils ainsi que quelques exercices pratiques pour bien faire la sieste.
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Comprendre son sommeil pour mieux le gérer
Si nous sommes coutumiers de l’exercice et savons que le sommeil constitue un besoin vital, nous n’avons pas toujours conscience des nombreux mécanismes physiologiques qui se jouent, tandis que nous nous abandonnons aux bras de Morphée. Pour quoi dort-on? En quoi le sommeil est-il réparateur? Et quels sont les effets d’un manque de sommeil?
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Bien aménager sa chambre pour mieux dormir
Nous consacrons près d’un tiers de notre temps au sommeil. C’est dire l’importance de lui réserver un espace dédié, une chambre soigneusement aménagée. On la souhaite comme un véritable un cocon, invitant à la détente et au repos… Pour cela, quelques astuces à connaître !
