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Quels sont les effets de la méditation sur le cerveau ?

Sommaire

    Ces dernières années, la méditation fait de plus en plus parler d'elle. Il semble normal que cette pratique séduise de plus en plus quand on connaît tous ses bienfaits sur notre corps et notre esprit. Aujourd’hui, les scientifiques et le progrès des neurosciences ont permis de démontrer que la méditation a également des effets sur la structure et le fonctionnement du cerveau humain. Que nous apprennent ces études sur les liens entre méditation et cerveau ? On a décrypté les recherches pour vous.

    Des études scientifiques prouvent les effets bénéfiques de la méditation sur le cerveau

    Le nombre d’études scientifiques sur la méditation, notamment la pleine conscience, n’ont fait qu’augmenter ces dernières années. Au cours de ces analyses, les scientifiques se sont interrogés sur les effets de la pratique méditative sur le développement et le fonctionnement du cerveau. Tous soulignent des effets bénéfiques sans ambiguïté. La méditation de pleine conscience a une influence positive sur la santé physique et mentale ainsi que sur les performances cognitives.


    Parmi les travaux les plus reconnus , on trouve ceux du neurologue belge Steven Laureys, professeur de clinique au centre du cerveau au CHU de Liège. Il a étudié, par imagerie, le cerveau de Matthieu Ricard, moine bouddhiste et scientifique, et en a publié un livre très accessible, montrant tous les bienfaits de la méditation sur notre esprit.


    Que se passe-t-il dans notre cerveau quand on médite ?

    Steven Laureys a mesuré l’activité du cerveau de Matthieu Ricard au repos et lors de la méditation. Le cerveau est un organe qui ne se repose jamais. Il y a donc constamment une activité électrique.


    Mais concernant la méditation ? A priori, on pourrait dire que méditer consiste à ne penser à rien. C’est une idée reçue complètement fausse, car c’est même tout le contraire. L‘activité dans le cerveau est augmentée. Méditer ne revient pas à ne penser à rien. La méditation consiste à s’attarder sur toutes nos pensées qui vont et qui viennent, dans un travail d’observation, de focalisation et d’attention sur ces pensées.


    Le cerveau est un organe malléable. Il se modifie avec le temps grâce à une certaine plasticité. 


    La méditation de pleine conscience contribue à modifier le cerveau et les effets se manifestent principalement à 2 niveaux :

     

    - Tout d’abord sur la structure même du cerveau : la pratique de la méditation se traduit par un épaississement de la matière grise dans certaines régions du cerveau. Des zones déterminantes dans le contrôle de l’attention (le cortex cingulaire antérieur), la prise de décision (cortex cérébral préfrontal), la mémoire et les émotions (hippocampe) et la gestion de la douleur (cortex insulaire). Ces zones, très sollicitées par la méditation, sont alors stimulées.

     

    - La méditation permet aussi un renforcement de la matière blanche par une augmentation des connexions et une accélération des informations, notamment entre les 2 hémisphères.

    yoga

    L’importance de l’entraînement

    Le cerveau n'est pas un muscle, mais il reste malléable et peut répondre favorablement à un « entraînement ». On peut le comparer aux muscles stimulés, entraînés et développés grâce à des séances de sport régulières. Pratiquer la méditation permet donc de « muscler » telle ou telle zone de son cerveau.


    Pas la peine d’être un expert en méditation. Des études prouvent d’ailleurs qu’en méditant simplement 20 minutes par jour, il est possible d’en ressentir les effets positifs sur les émotions et les comportements et qu’il y a déjà des changements apparents au niveau de la structure du fonctionnement du cerveau.


    Pour vous aider à méditer quotidiennement, l’accompagnement peut être utile. La méditation guidée est une pratique de plus en plus répandue, qui a aussi contribué à la démocratisation de cette méthode. Se faire aider par une voix extérieure lors des séances est souvent une source d’encouragement. Mood est justement un objet propice à la méditation. Il vous offre permet de combiner 600 séances de méditations guidées, autour de 10 thèmes,pour vous laisser un large choix.



    Avec Mood, développez votre concentration, votre confiance et votre joie. Apprenez à lâcher prise pour profiter du moment présent.


    Mood contient de 600 séances de méditation guidée réalisées par 6 experts de la méditation.


    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée.


    Découvrez les avis sur Mood.

    Méditation et cerveau : des bénéfices au quotidien

    Plus concrètement, voici les réponses que peut offrir la méditation en lien avec l’activité du cerveau.


    Méditer pour calmer l'activité du cerveau


    Une des principales vertus de la méditation est d’apporter sérénité et calme. Cela fonctionne aussi au niveau de l'activité du cerveau.


    Méditer apaise et aide notre esprit à se poser, c’est-à-dire à moins vagabonder de pensée en pensée. Si vous avez déjà été confrontés aux ruminations incessantes de votre cerveau, si ces épisodes vous stressent, la méditation est un bon remède pour se sentir mieux rapidement. 


    Avec un nombre de pensées plus restreintes dans votre cerveau (ou des pensées davantage canalisées), vous avez de grandes chances de retrouver plus de calme au quotidien.


    Une aide à la concentration


    Les enfants ne sont pas les seuls à rencontrer des difficultés de concentration. Les adultes en souffrent aussi, qu’ils soient ou non sujets à des troubles du déficit de l'attention. Les problèmes de concentration peuvent aussi être passagers, liés à la fatigue, au stress, au surmenage.


    La méditation améliore nos capacités de concentration. Quand on sait qu’un des objectifs de la pratique méditative est de pouvoir focaliser toute son attention sur une idée, un objet ou une activité, il n’est guère étonnant que la pratique régulière amène de significatives améliorations sur ce point, aussi bien au travail qu'à l'école.


    La méditation contribue à la réussite scolaire


    Les bienfaits de la méditation se constatent et sont prouvés auprès des enfants, notamment pour leur réussite scolaire. Méditer les aide de 2 façons principales :


    - Si la méditation améliore nos performances cognitives, s’il est possible de stimuler notre cerveau et notre matière grise grâce à cette pratique, alors imaginez ce que cela peut donner sur des cerveaux en plein développement et en pleine croissance comme celui des enfants.


    - Incorporer la méditation dans le cadre scolaire contribue aussi à aider les enfants dans leur gestion du stress et des émotions. Or, une meilleure gestion émotionnelle améliore leur bien-être général, leur confiance en eux, ce qui engendre un cercle vertueux dans l’éveil et le comportement.



    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée


    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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