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Stress au travail : évitez le burn-out grâce à la méditation

Sommaire

    Selon l'étude Workforce View 2020 , menée par l'ADP Research Institute dans 17 pays, 55 % des salariés français déclarent vivre, chaque semaine, un stress lié au travail. Surcharge de travail, pression hiérarchique, suppressions de poste et réorganisations, les sources de stress au travail sont nombreuses avec des conséquences néfastes, aussi bien pour les individus que pour les entreprises. Pourtant, le stress professionnel n’est pas une fatalité. On vous livre les clés pour bien le comprendre, identifier les causes, les symptômes, et surtout trouver des solutions pour y remédier et éviter le burn-out.

    Qu'est-ce qui provoque le stress en milieu de travail ?

    L’Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail propose une définition du stress au travail dans les termes suivants : « un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ». La description faite par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est très similaire.


    En d’autres mots, vous êtes à même de vivre un stress professionnel lorsque vous estimez manquer de ressources, de temps, de capacités, pour répondre aux exigences de votre employeur. C’est ce déséquilibre qui est source de stress.


    Les facteurs de stress sont nombreux et peuvent provenir aussi bien des organisations que des individus.

    La surcharge de travail, une des premières causes du stress au travail

    Une charge de travail à laquelle on n’arrive plus à faire face, voilà une des causes les plus citées par les salariés, et les plus récurrentes. C’est aussi un facteur difficile à traiter car les raisons sont multiples. Elles peuvent être personnelles et propres à l’individu : mauvaise organisation, besoin incessant d’en faire plus (et peut-être trop…). Elles peuvent aussi venir de l’entreprise : son organisation, sa situation engendrant des suppressions de postes, des arrêts maladie, du turn-over…

    La frustration, comme source de stress en entreprise

    Le sentiment de frustration peut aussi rendre stressé :

    - manque de reconnaissance et de considération ;

    - attente d’une promotion qui n’arrive pas malgré les efforts consentis ou sentiment d’injustice ;

    - monotonie des tâches ou manque de responsabilité ;

    - mutation ;

    - etc.

    Exigences trop élevées de la part de la hiérarchie

    Milieu professionnel rime souvent avec performances, atteinte des objectifs et résultats. Ces enjeux et la façon dont les dirigeants les répercutent sur leurs employés sont malheureusement souvent une source de mal-être.

    La crise sanitaire du Covid-19 : une source de stress supplémentaire

    La crise du coronavirus et ses impacts sur les façons de travailler ont été directement pointés, par les médias notamment, comme un facteur important d’anxiété. Peur de perdre son emploi, télétravail, gestion des confinements, école à la maison, ont souvent été des situations de stress vécues par les salariés.

    Comment se manifeste le stress au travail ?

    Le stress au travail provoque chez les salariés des symptômes assez révélateurs :

    - irritabilité et hypersensibilité émotionnelle 

    - nervosité et agressivité ;

    - troubles du sommeil et manque de concentration.


    S’en suivent alors d’autres signes forts comme la baisse de la motivation, la perte de confiance en soi, l’épuisement, le renfermement sur soi-même. Dans les cas les plus graves, face à son incapacité à gérer le stress, le travailleur passe en burn-out, c’est-à-dire un état de surmenage, de fatigue intense et de grande détresse causé par le stress au travail.


    Les conséquences d’un stress aigu et prolongé sur votre santé ne sont pas négligeables. Les répercussions peuvent être, à la fois physiques et psychologiques. Pour les entreprises, l’impact du stress n’est pas non plus à prendre à la légère. Le stress au travail entraîne souvent arrêts maladie, absentéisme, démissions. Des éléments qui ont inévitablement un effet direct sur la productivité et la performance des équipes.

    Stress au travail : quelles solutions ?

    Les entreprises encouragées à mettre en place une politique de prévention du stress

    Les entreprises sont de plus en plus nombreuses à voir le stress comme un ennemi de la performance. Un ennemi à combattre car il a un coût et nuit à l’efficacité. Les programmes de prévention et de lutte contre le stress sont donc de plus en plus courants :

    - identifier les sources du stress au travail ;

    - favoriser la communication ;

    - opter pour un management favorisant le travail en équipe et l’entraide ;

    - développer l’autonomie des personnes sur leur poste de travail ;

    - miser sur la formation continue…

    Quelques astuces pour vous soulager du stress au travail

    Pour lutter contre le stress au travail, des solutions simples existent. Elles sont de préférence à appliquer quotidiennement pour retrouver de la sérénité au travail, voire en prévention : 

    - faites des pauses régulièrement, même en cas de surmenage : votre cerveau sera plus efficace, frais et dispo, après un court repos ;

    - déléguez dès que c’est possible ;

    - gérez votre temps en priorisant les tâches ;

    - évitez de surréagir : essayez de relativiser. Pour cela, testez l’astuce de la réaction à froid. Laissez passer une nuit après le mail qui vous a tant affecté. Votre réaction sera alors certainement plus appropriée ;

    - exprimez vos difficultés auprès de vos supérieurs ou du service des ressources humaines ;

    - limitez les conflits qui sont une source directe de stress, en communiquant davantage pour commencer ;

    - trouvez un équilibre vie privée / vie professionnelle : ne tombez pas dans le piège de travailler 12 heures par jour. Ménagez des instants en famille, des sorties, etc.

    - pratiquez du sport régulièrement car c’est une solution anti-stress naturelle

    Gérer son stress au travail grâce à la méditation

    La méditation est une technique de relaxation dont les bienfaits ne sont plus à prouver, notamment en matière de stress. Comme nous l’explique, Christophe André dans cette interview sur le burnout , la pratique de la méditation nous amène à un état de pleine conscience propice à apaiser le stress. Se poser dans l’instant présent, en laissant de côté les pensées et les ruminations (souvent négatives) soulage de l’anxiété.

    La méditation facilite aussi l’endormissement et le sommeil réparateur. Pour lutter contre le stress au travail, démarrez la pratique de la méditation et aidez-vous du boîtier Morphée Zen.

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    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.



    Vos avis sont précieux

    Based on 1801 reviews
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.