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Stress au travail : évitez le burn-out grâce à la méditation

Sommaire

    Selon l'étude Workforce View 2020 , menée par l'ADP Research Institute dans 17 pays, 55 % des salariés français déclarent vivre, chaque semaine, un stress lié au travail. Surcharge de travail, pression hiérarchique, suppressions de poste et réorganisations, les sources de stress au travail sont nombreuses avec des conséquences néfastes, aussi bien pour les individus que pour les entreprises. Pourtant, le stress professionnel n’est pas une fatalité. On vous livre les clés pour bien le comprendre, identifier les causes, les symptômes, et surtout trouver des solutions pour y remédier et éviter le burn-out.

    Qu'est-ce qui provoque le stress en milieu de travail ?

    L’Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail propose une définition du stress au travail dans les termes suivants : « un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face ». La description faite par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) est très similaire.


    En d’autres mots, vous êtes à même de vivre un stress professionnel lorsque vous estimez manquer de ressources, de temps, de capacités, pour répondre aux exigences de votre employeur. C’est ce déséquilibre qui est source de stress.


    Les facteurs de stress sont nombreux et peuvent provenir aussi bien des organisations que des individus.

    La surcharge de travail, une des premières causes du stress au travail

    Une charge de travail à laquelle on n’arrive plus à faire face, voilà une des causes les plus citées par les salariés, et les plus récurrentes. C’est aussi un facteur difficile à traiter car les raisons sont multiples. Elles peuvent être personnelles et propres à l’individu : mauvaise organisation, besoin incessant d’en faire plus (et peut-être trop…). Elles peuvent aussi venir de l’entreprise : son organisation, sa situation engendrant des suppressions de postes, des arrêts maladie, du turn-over…

    La frustration, comme source de stress en entreprise

    Le sentiment de frustration peut aussi rendre stressé :

    - manque de reconnaissance et de considération ;

    - attente d’une promotion qui n’arrive pas malgré les efforts consentis ou sentiment d’injustice ;

    - monotonie des tâches ou manque de responsabilité ;

    - mutation ;

    - etc.

    Exigences trop élevées de la part de la hiérarchie

    Milieu professionnel rime souvent avec performances, atteinte des objectifs et résultats. Ces enjeux et la façon dont les dirigeants les répercutent sur leurs employés sont malheureusement souvent une source de mal-être.

    La crise sanitaire du Covid-19 : une source de stress supplémentaire

    La crise du coronavirus et ses impacts sur les façons de travailler ont été directement pointés, par les médias notamment, comme un facteur important d’anxiété. Peur de perdre son emploi, télétravail, gestion des confinements, école à la maison, ont souvent été des situations de stress vécues par les salariés.

    Comment se manifeste le stress au travail ?

    Le stress au travail provoque chez les salariés des symptômes assez révélateurs :

    - irritabilité et hypersensibilité émotionnelle 

    - nervosité et agressivité ;

    - troubles du sommeil et manque de concentration.


    S’en suivent alors d’autres signes forts comme la baisse de la motivation, la perte de confiance en soi, l’épuisement, le renfermement sur soi-même. Dans les cas les plus graves, face à son incapacité à gérer le stress, le travailleur passe en burn-out, c’est-à-dire un état de surmenage, de fatigue intense et de grande détresse causé par le stress au travail.


    Les conséquences d’un stress aigu et prolongé sur votre santé ne sont pas négligeables. Les répercussions peuvent être, à la fois physiques et psychologiques. Pour les entreprises, l’impact du stress n’est pas non plus à prendre à la légère. Le stress au travail entraîne souvent arrêts maladie, absentéisme, démissions. Des éléments qui ont inévitablement un effet direct sur la productivité et la performance des équipes.

    Stress au travail : quelles solutions ?

    Les entreprises encouragées à mettre en place une politique de prévention du stress

    Les entreprises sont de plus en plus nombreuses à voir le stress comme un ennemi de la performance. Un ennemi à combattre car il a un coût et nuit à l’efficacité. Les programmes de prévention et de lutte contre le stress sont donc de plus en plus courants :

    - identifier les sources du stress au travail ;

    - favoriser la communication ;

    - opter pour un management favorisant le travail en équipe et l’entraide ;

    - développer l’autonomie des personnes sur leur poste de travail ;

    - miser sur la formation continue…

    Quelques astuces pour vous soulager du stress au travail

    Pour lutter contre le stress au travail, des solutions simples existent. Elles sont de préférence à appliquer quotidiennement pour retrouver de la sérénité au travail, voire en prévention : 

    - faites des pauses régulièrement, même en cas de surmenage : votre cerveau sera plus efficace, frais et dispo, après un court repos ;

    - déléguez dès que c’est possible ;

    - gérez votre temps en priorisant les tâches ;

    - évitez de surréagir : essayez de relativiser. Pour cela, testez l’astuce de la réaction à froid. Laissez passer une nuit après le mail qui vous a tant affecté. Votre réaction sera alors certainement plus appropriée ;

    - exprimez vos difficultés auprès de vos supérieurs ou du service des ressources humaines ;

    - limitez les conflits qui sont une source directe de stress, en communiquant davantage pour commencer ;

    - trouvez un équilibre vie privée / vie professionnelle : ne tombez pas dans le piège de travailler 12 heures par jour. Ménagez des instants en famille, des sorties, etc.

    - pratiquez du sport régulièrement car c’est une solution anti-stress naturelle

    Gérer son stress au travail grâce à la méditation

    La méditation est une technique de relaxation dont les bienfaits ne sont plus à prouver, notamment en matière de stress. Comme nous l’explique, Christophe André dans cette interview sur le burnout , la pratique de la méditation nous amène à un état de pleine conscience propice à apaiser le stress. Se poser dans l’instant présent, en laissant de côté les pensées et les ruminations (souvent négatives) soulage de l’anxiété.

    La méditation facilite aussi l’endormissement et le sommeil réparateur. Pour lutter contre le stress au travail, démarrez la pratique de la méditation et aidez-vous du boîtier nomade  Morphée Zen ainsi que de la box 100% méditation Mood

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    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée.


    Découvrez les avis sur Mood.


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    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.



    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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