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Stress : des conséquences sur votre santé à ne pas négliger

Sommaire

    Le stress ponctuel et limité dans le temps n’est pas forcément une mauvaise chose. Il est utile pour activer les alarmes de notre organisme et peut même permettre d’améliorer ses performances. Mais s’il s’installe sur le long terme et dure, il devient alors néfaste. Les conséquences du stress sur notre santé psychique et physique peuvent être nombreuses.

    Mieux comprendre le stress

    Le stress correspond à un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre corps. 


    C’est en fait une réaction primitive de notre organisme, en réponse à un danger, une agression extérieure, une pression ou une situation inhabituelle. Notre cerveau alors stimulé, produit de l’adrénaline. C’est cette hormone qui déclenche des troubles immédiats dont les plus perceptibles sont l’accélération du rythme cardiaque et la transpiration. C’est aussi grâce à cette décharge d’adrénaline, que l’organisme est capable de décupler ses forces mentales et physiques. 


    Pour éviter que cette adrénaline ne soit nocive pour l’organisme, une autre hormone prend le relais. C’est le cortisol qui joue un rôle régulateur.

    Il existe 2 formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.

    • Le stress aigu est celui ressenti de façon très intense, et souvent provoqué par un événement perturbant. Il reste généralement ponctuel et ne s’étale pas dans le temps. Une fois le danger écarté, le stress disparaît et le corps revient à la normale.
    • Le stress chronique apparaît, quant à lui, lorsque les situations anxiogènes s’installent dans notre quotidien, se répètent ou se prolongent dans le temps. Les périodes de stress prolongé plongent l’organisme dans un mécanisme de défense continu. C’est alors que les conséquences du stress deviennent désastreuses et néfastes.

    Le stress est finalement naturellement provoqué par notre corps. C’est une réaction physiologique, un moyen d’adaptation face à une situation compliquée ou en cas de changement perturbant. L’angoisse, quant à elle, est une émotion (faisant intervenir le mental) et à ce titre reste plus complexe.

    Les conséquences du stress sur votre santé

    Les conséquences physiques en cas de stress chronique

    Métabolisme bouleversé, impacts physiques et possibilités de contracter certaines maladies sont les principales conséquences du stress chronique.


    La fatigue est un des risques les plus répandus. Lors d’une situation de stress aigu, notre corps réagit en décuplant l’énergie disponible ce qui génère donc un état d’épuisement. Mais quand la situation persiste et lorsque l’adrénaline nous met en état d’alerte trop souvent, notre système nerveux refuse de se mettre en veille. À force d'être sollicité, il réagit de façon excessive et épuise les réserves naturelles du corps. La situation peut engendrer des insomnies et des troubles du sommeil. Et voilà le cercle vicieux lancé : les insomnies provoquent elles-mêmes un stress supplémentaire.


    fatigue

    Enfin, dans les périodes de stress, les repas passent souvent au second plan. Quand on a un rythme de vie effréné, par manque de temps, ou d’intérêt, nous avons tendance à manger trop vite, mal équilibré, ou à sauter des repas. Les conséquences du stress sur notre poids peuvent donc être réelles. Le cortisol, fameuse hormone du stress, est souvent responsable de la prise de poids (voire de l’obésité) car elle envoie un signal de faim à notre cerveau.


    Le stress peut aussi avoir d’autres conséquences plus graves sur notre santé et notamment provoquer :

    • des maladies, infections et allergies, dues à un système immunitaire affaibli ;
    • des problèmes digestifs ;
    • des troubles cardiovasculaires ;
    • de l’hypertension.

    L'impact psychologique du stress

    Les conséquences du stress sur notre psychisme sont toutes aussi lourdes :

    • hyperémotivité, irritabilité et réactions excessives par rapport au contexte ;
    • troubles cognitifs : déficit de l’attention, difficulté de concentration, oublis fréquents… ;
    • angoisses et anxiété ;
    • troubles de l’humeur, perte de confiance en soi, dépression… ;
    • conduites addictives (tabac, alcool ou autres substances) ou développement d’habitudes alimentaires anormales.

    Limiter les conséquences du stress sur notre santé

    Pour limiter les conséquences du stress et mieux le gérer au quotidien, certains éléments sont essentiels : un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont la base d’une vie saine.


    Pour aller plus loin, voici d'autres astuces à mettre en place.


    Méditez 


    La méditation est une méthode de relaxation qui consiste à se focaliser et à porter son attention sur le moment présent. 


    Pendant les séances, vous focalisez votre esprit sur les sensations de votre corps, vous restez à l’écoute de votre respiration. La méditation aide aussi à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, et à vous ancrer sur le moment présent. 


    Le but est de se recentrer sur soi-même. En ce sens, elle représente une aide précieuse dans la gestion du stress.


    méditation

    Vous êtes novice et vous aimeriez tester la méditation ? Rien de plus simple, optez pour une méditation guidée et laissez-vous entraîner par des séances enregistrées. Un excellent moyen de commencer et de découvrir facilement.

    Faites une promenade ou prenez l’air


    Qui n’a pas connu cette journée stressante, où l’on n’a pas une minute pour soi et où l’on ressent une pression permanente ? Que diriez-vous de faire une courte pause, efficace, pour limiter les conséquences de ce stress ?

    Faites alors une rapide promenade ou prenez simplement l’air. Nul besoin de faire des kilomètres et une dizaine de minutes suffisent pour se vider la tête et détourner notre esprit de nos petits irritants.

    Tenez un journal


    L’écriture thérapeutique est de plus en plus pratiquée et a de véritables vertus anti-stress. On parle alors d’écriture expressive. Le principe est simple et consiste à utiliser les mots, couchés sur le papier, pour se vider le cerveau. Peu importe que vous écriviez sans aucune réflexion, tout ce qui vous passe par la tête, ou bien que vous utilisiez une méthode plus structurée, l’important est que cela vous libère et vous aide à vous sentir mieux.

    Notez les éléments stressants, les sentiments ressentis de façon à extérioriser et ainsi limiter les conséquences du stress sur votre organisme et votre mental.


    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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