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Stress : des conséquences sur votre santé à ne pas négliger

Sommaire

    Le stress ponctuel et limité dans le temps n’est pas forcément une mauvaise chose. Il est utile pour activer les alarmes de notre organisme et peut même permettre d’améliorer ses performances. Mais s’il s’installe sur le long terme et dure, il devient alors néfaste. Les conséquences du stress sur notre santé psychique et physique peuvent être nombreuses.

    Mieux comprendre le stress

    Le stress correspond à un ensemble de réactions psychiques et physiologiques de notre corps. 


    C’est en fait une réaction primitive de notre organisme, en réponse à un danger, une agression extérieure, une pression ou une situation inhabituelle. Notre cerveau alors stimulé, produit de l’adrénaline. C’est cette hormone qui déclenche des troubles immédiats dont les plus perceptibles sont l’accélération du rythme cardiaque et la transpiration. C’est aussi grâce à cette décharge d’adrénaline, que l’organisme est capable de décupler ses forces mentales et physiques. 


    Pour éviter que cette adrénaline ne soit nocive pour l’organisme, une autre hormone prend le relais. C’est le cortisol qui joue un rôle régulateur.

    Il existe 2 formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.

    • Le stress aigu est celui ressenti de façon très intense, et souvent provoqué par un événement perturbant. Il reste généralement ponctuel et ne s’étale pas dans le temps. Une fois le danger écarté, le stress disparaît et le corps revient à la normale.
    • Le stress chronique apparaît, quant à lui, lorsque les situations anxiogènes s’installent dans notre quotidien, se répètent ou se prolongent dans le temps. Les périodes de stress prolongé plongent l’organisme dans un mécanisme de défense continu. C’est alors que les conséquences du stress deviennent désastreuses et néfastes.

    Le stress est finalement naturellement provoqué par notre corps. C’est une réaction physiologique, un moyen d’adaptation face à une situation compliquée ou en cas de changement perturbant. L’angoisse, quant à elle, est une émotion (faisant intervenir le mental) et à ce titre reste plus complexe.

    Les conséquences du stress sur votre santé

    Les conséquences physiques en cas de stress chronique

    Métabolisme bouleversé, impacts physiques et possibilités de contracter certaines maladies sont les principales conséquences du stress chronique.


    La fatigue est un des risques les plus répandus. Lors d’une situation de stress aigu, notre corps réagit en décuplant l’énergie disponible ce qui génère donc un état d’épuisement. Mais quand la situation persiste et lorsque l’adrénaline nous met en état d’alerte trop souvent, notre système nerveux refuse de se mettre en veille. À force d'être sollicité, il réagit de façon excessive et épuise les réserves naturelles du corps. La situation peut engendrer des insomnies et des troubles du sommeil. Et voilà le cercle vicieux lancé : les insomnies provoquent elles-mêmes un stress supplémentaire.


    fatigue

    Enfin, dans les périodes de stress, les repas passent souvent au second plan. Quand on a un rythme de vie effréné, par manque de temps, ou d’intérêt, nous avons tendance à manger trop vite, mal équilibré, ou à sauter des repas. Les conséquences du stress sur notre poids peuvent donc être réelles. Le cortisol, fameuse hormone du stress, est souvent responsable de la prise de poids (voire de l’obésité) car elle envoie un signal de faim à notre cerveau.


    Le stress peut aussi avoir d’autres conséquences plus graves sur notre santé et notamment provoquer :

    • des maladies, infections et allergies, dues à un système immunitaire affaibli ;
    • des problèmes digestifs ;
    • des troubles cardiovasculaires ;
    • de l’hypertension.

    L'impact psychologique du stress

    Les conséquences du stress sur notre psychisme sont toutes aussi lourdes :

    • hyperémotivité, irritabilité et réactions excessives par rapport au contexte ;
    • troubles cognitifs : déficit de l’attention, difficulté de concentration, oublis fréquents… ;
    • angoisses et anxiété ;
    • troubles de l’humeur, perte de confiance en soi, dépression… ;
    • conduites addictives (tabac, alcool ou autres substances) ou développement d’habitudes alimentaires anormales.

    Limiter les conséquences du stress sur notre santé

    Pour limiter les conséquences du stress et mieux le gérer au quotidien, certains éléments sont essentiels : un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont la base d’une vie saine.


    Pour aller plus loin, voici d'autres astuces à mettre en place.


    Méditez 


    La méditation est une méthode de relaxation qui consiste à se focaliser et à porter son attention sur le moment présent. 


    Pendant les séances, vous focalisez votre esprit sur les sensations de votre corps, vous restez à l’écoute de votre respiration. La méditation aide aussi à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l’avenir, et à vous ancrer sur le moment présent. 


    Le but est de se recentrer sur soi-même. En ce sens, elle représente une aide précieuse dans la gestion du stress.


    méditation

    Vous êtes novice et vous aimeriez tester la méditation ? Rien de plus simple, optez pour une méditation guidée et laissez-vous entraîner par des séances enregistrées. Un excellent moyen de commencer et de découvrir facilement.

    Faites une promenade ou prenez l’air


    Qui n’a pas connu cette journée stressante, où l’on n’a pas une minute pour soi et où l’on ressent une pression permanente ? Que diriez-vous de faire une courte pause, efficace, pour limiter les conséquences de ce stress ?

    Faites alors une rapide promenade ou prenez simplement l’air. Nul besoin de faire des kilomètres et une dizaine de minutes suffisent pour se vider la tête et détourner notre esprit de nos petits irritants.

    Tenez un journal


    L’écriture thérapeutique est de plus en plus pratiquée et a de véritables vertus anti-stress. On parle alors d’écriture expressive. Le principe est simple et consiste à utiliser les mots, couchés sur le papier, pour se vider le cerveau. Peu importe que vous écriviez sans aucune réflexion, tout ce qui vous passe par la tête, ou bien que vous utilisiez une méthode plus structurée, l’important est que cela vous libère et vous aide à vous sentir mieux.

    Notez les éléments stressants, les sentiments ressentis de façon à extérioriser et ainsi limiter les conséquences du stress sur votre organisme et votre mental.


    Morphée Zen, votre nouveau compagnon de détente.

    Créé par des professionnels de la relaxation (sophrologues, hypnothérapeutes et psychologues), Morphée Zen contient 72 Séances de relaxation, méditation et sophrologie de 5 minutes.

    Il permet de retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée. Outre l’apaisement immédiat qu’il procure, Morphée Zen diminue l’anxiété globale.


    Découvrez les avis sur Morphée Zen.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 2022 reviews
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    L
    Mood
    LAURENCE ROUFFART
    Une grande variété de sessions de méditation

    Un objet à la fois très esthétique et très riche en sessions de méditation.
    La diversité des thèmes et des durées en fait un outil polyvalent pour de multiples occasions. Il vient ainsi compléter ma boîte morphée.
    Je l'attendais avec impatience.

    J
    Elio
    Jessica
    Magique !

    Ma fille de 4 ans a des difficultés de gestion d’émotions et d’endormissement… depuis que nous avons adopté Élio, quel changement !

    I
    Morphée Zen
    Isabelle VD
    Super produit

    Je l’utilise en cours de journée entre ma pause méridienne ou dans une salle d’attente. Et franchement j’adore l’effet relax qu’il m’apporte. Son format joue également en sa faveur il est très discret. Bravo

    F
    Mon Petit Morphée
    Fauve Degrendele
    Ravie de Mon achat

    Ravie ! Ma fille a de 9 mois à des difficultés pour s’endormir, depuis une semaine cela s’améliore. Petite Morphée apporte une certaine présence et douceur dont elle avait besoin. Plusieurs langues, plusieurs histoires, bruits , musiques et méditations
    Bravo à l’équipe. Et merci

    E
    Mood
    Emeline
    Ravie du produit et du service !

    Un service client au top : rapide et efficace, je vous remercie chaleureusement Anaïs !
    Morphee Mood est le premier produit de la gamme que j'achète et j'en suis 200% satisfaite !
    En une semaine d'utilisation je ressens déjà moins de stress, d'angoisses et me sens mieux dans ma vie personnelle et professionnelle ! En effet, étant hypersensible, Mood m'aide à calmer mes tourments intérieurs.
    Les thèmes abordés, le rapport qualité/prix, et évidemment le design de ce produit m'ont donné envie de l'acheter dès sa sortie, ce qui n'est pas dans mes habitudes, et je n'en suis absolument pas déçue !
    Merci Morphee pour cette belle création !

    P
    Morphée
    Philippe Lacoste
    sophrologie

    une aide entre les rdv de sophrologie

    C
    Elio
    Customer
    Une super boîte à histoires

    Cadeau pour mes petits enfants, déjà adeptes du petit Morphée. Ils adorent les histoires de Gaston.

    S
    Elio
    Séverine Darnaud
    Elio

    Vraiment idéal pour nos enfants atypiques avec hypersensibilité.
    Mon fils a eu mon petit morphée pendant 3 ans et là j ai pris Elio. Il va avoir 8 ans. C'est juste génial. Merci

    F
    Elio
    Florence Arend
    Super

    Ma fille de 7 l’a vite adopté …. Elle avait déjà l’habitude du Morphée !

    D
    Mood
    Dominique Callens

    Grâce à Mood, j'ai retrouvé une meilleure qualité de sommeil si le j'utilise la nuit et/ou avec une séance le matin au réveil, je démarre ma journée avec calme et sérénité

    C
    Mood
    Claudine Rousseau
    Meditation

    Les méditations sont très bien conduites mood est différent des autres produits Morphée
    Les séances ne sont que des meditations

    C
    Morphée
    Catherine Jousselme
    Excellent

    Juste ce que j’attendais pour me détendre hors connection!

    É
    Morphée Zen
    Émilie Chaussi
    Morphée Zen

    Je suis très contente de mon achat, très conforme à la description sur le site. Ça aide vraiment à la relaxation. Je m'en sers régulièrement, notamment le soir avant de dormir . Et je l'emmène avec moi lors de mes séances de kiné, après les exercices, quand j'ai ma séance de presso thérapie, ça me permets de me relaxer encore plus que d'habitude. Je recommande cet article sans aucune hésitation.

    E
    Mon Petit Morphée
    Emma MARTIN
    Déjà conquis

    Nous avions déjà acheté Mon Petit Morphée pour notre 1er et ce fut une révolution! Depuis le 1er jour qu'il l'a eu, il l'écoute tous les soirs depuis 2ans et demi. ça lui a permis de s'endormir seul et il l'allume parfois la nuit pour se rendormir. Nous l'avons donc acheté pour notre 2ème.

    M
    Morphée Zen
    Michelle Franz bidari

    Parfait, tout à fait ce que j’en attendais! C’est une aide précieuse

    I
    Morphée
    Isabelle VD
    Très satisfaite

    Après quelques semaines d’utilisation, je trouve que les nombreuses séances proposées permettent de trouver celles qui nous conviendront. On peut varier, fonction de son état, et adapter, pour une détente parfaite ! La qualité sonore est excellente sur un casque adapté, et j’adore la façon dont les voix se posent sur la séance. En plus, ce qui ne gâche rien, le produit est compact et esthétique !

    T
    Mon Petit Morphée
    Tiffany knorré Marcoccio
    Super sympa

    A la maison on les a tous, il manque le mood. Nous avons testé mon petit morphee depuis 2 semaines et on adore. Pour s endormir calmement et partager un petit moment calme ensemble avant de dormir.
    Il est super

    C
    Elio
    Christine BENOIT

    Bonjour, c’est pour un cadeau pour ma petite nièce, que je n’ai pas encore offert ! ☺️🤷‍♀️ La maman préfère attendre un peu ! !

    A
    Elio
    Anais Mahe
    Elio

    Je l'ai commander suite à la publication d'une amie Charline, et je dois dire que depuis que nous l'avons reçu notre fils en es plus que ravi ! Il s'endort avec la journée pour la sieste, le soir. Quand il joue il écoute la sophrologie qu'il ne comprends pas forcément mais en même temps il n'a que 2ans et demi 😊
    Il refuse de s'en séparer, même pour aller faire le s course il le prends dans le supermarché alors ça veux tout dire !
    Encore merci à toute l'équipe de Morphée d'avoir inventé cet Elio !

    V
    Mood
    Véronique
    Mood

    Joli design de la boîte, ingénieux mais trop de paroles sur chaque méditation et parfois texte lu trop vite. Dommage car beau concept. Je préfère méditer avec Morphée.

    M
    Mon Petit Morphée
    Malaury Varlet—andre
    Top !!

    Très contente du petit Morphée

    S
    Elio
    Sarah Kechout
    Super cet article

    J'attends un bébé pour le mois de décembre. Je vais certainement prendre un produit pour lui 😊

    C
    Mood
    Céline GRANGER
    Mood et boîte à idées

    Bonjour à toute l'équipe Morphée,
    Le mood est bien arrivé, une petite question pour vos produits serait-il possible d'envisager des accessoires supplémentaires pour les transporter tout en les protégeant ? Je pense notamment à Morphée, morphée Zen et le Mood...Je suis salariée et je mets mes petits protégés de médiation dans mon sac mais ils ne sont pas protégées et j'ai peur de les abimer, pourriez vous envisager des pochettes un peu molletonnées afin de les protéger avec une petite lanière pour les transporter ? Qu'en pensez-vous ?
    A bientôt et pressée de lire vos retours sur ce sujet :)
    Bien cordialement,
    Céline GRANGER, fidèle cliente !

    B
    Mon Petit Morphée
    Benjamin UZAN
    trop sympa ils adorent

    trop sympa ils adorent

    R
    Elio
    Rosette
    Boite à histoire Elio

    Tip top!
    notre enfant est devenu l'aîné de la fratrie et ce n'est pas toujours facile émotionnellement. Cette petite boîte à histoire le passionne, mon petit Morphée a été mis de côté et pour l'instant son dévolue a été jeté sur celle-ci. Les histoires sont chouettes et variées et pleine d'humour pour certaines. Il adore! ❤

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