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Troubles du sommeil : quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur votre santé et celle de vos enfants ?

Sommaire

    Rythmes de vie, nouvelles technologies, sollicitation accrue de notre esprit, font que les Français ne dorment pas assez ou d’un sommeil de mauvaise qualité. Pourtant, bien dormir est vital et les conséquences du manque de sommeil sur notre santé et notre bien-être sont nombreuses et aujourd'hui démontrées. On fait le point sur les effets du manque de sommeil et des troubles du sommeil.

    Les Français dorment de moins en moins et souffrent de plus en plus de troubles du sommeil

    Selon une enquête de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), notre temps de sommeil a diminué d’une heure en 30 ans. Nous dormons en moyenne 6h41 en semaine et 7h33 le week-end ou pendant les congés.


    Sans surprise, le phénomène s’est amplifié ces dernières années. Ce sont les nouvelles technologies, et notamment le temps passé devant les écrans (et la fameuse lumière bleue) qui impactent principalement la qualité de notre sommeil.


    Le travail de nuit de plus en plus répandu depuis quelques décennies est aussi en cause.


    Face à ce constat, on note aussi une recrudescence des pathologies liées au z : difficultés d’endormissement, insomnies, hypersomnies, troubles du rythme circadien, apnées du sommeil, réveils nocturnes, sont de plus en plus nombreux.


    Pourtant, le sommeil est vital pour la santé et ces troubles du sommeil impactent fortement notre bien-être.

    famille lit

    Les conséquences du manque de sommeil sur notre santé

    Troubles de la vigilance

    C’est une des conséquences du manque de sommeil les plus visibles à court terme. Les troubles du sommeil nuisent à la vigilance et impactent la performance au travail ou dans notre vie privée.

    • Tout commence avec des effets sur la vision : le manque de sommeil entraîne des picotements dans les yeux. Cela peut même aller jusqu’à engendrer une vision floue ou une baisse de l'acuité. Les risques d’accidents, notamment au volant, sont alors multipliés en raison de la somnolence ou d’une coordination moindre.
    • Ensuite, le déficit de sommeil agit aussi sur la concentration. Il est plus difficile de rester attentif et de se focaliser. Ce point est particulièrement critique pour les professionnels et les étudiants.
    • Enfin, le manque de sommeil a un impact direct sur la mémoire, puisque dormir sert notamment à classer les souvenirs et trier les nouveaux apprentissages. Pour les enfants et les adolescents, le sommeil est indispensable pour le développement cérébral et la mémorisation des acquis.

    Baisse des défenses immunitaires

    Les effets du manque de sommeil se traduisent aussi par un affaiblissement du système immunitaire. De nombreuses études prouvent que le manque de sommeil multiplie nettement de risque d’attraper une maladie, même un simple rhume. La nature ou le nombre de cellules immunitaires seraient altérés par la privation de sommeil, mettant ainsi en évidence la relation entre sommeil, infection et immunité.

    Les conséquences du manque de sommeil sur notre psychisme

    Les conséquences du manque de sommeil sont également visibles sur nos émotions.

    En premier lieu, le manque de sommeil a un fort impact sur notre émotivité. Il est directement responsable de troubles de l’humeur (instabilité émotionnelle et irritabilité). Ce mal-être peut aller jusqu’à la dépression. La baisse de moral liée au manque de repos entraîne plus de déprime. C’est pour cette raison que les travailleurs de nuit sont plus exposés au risque de dépression.


    Des études ont également démontré que le déficit de sommeil joue sur le contrôle émotionnel. Nous sommes plus réactifs, car à fleur de peau. Nos réponses émotionnelles sont moins contrôlées et parfois non adaptées aux situations ou difficultés.

    Impact sur le poids

    Les conséquences du manque de sommeil sur les problèmes de surpoids et d’obésité sont souvent insoupçonnées, mais bien réelles. Le manque de sommeil augmente l’attrait pour de grosses portions d’aliments très caloriques, car il déclenche un dérèglement hormonal. L’appétit est stimulé et le sentiment de satiété atténué. Sur le long terme, les risques de prise de poids excessive sont nombreux.


    Maladies cardiovasculaires

    Le manque de sommeil chronique conduit, à long terme, à des risques plus graves comme l'hypertension artérielle et des troubles métaboliques. Or, une production anormale d’hormones et de molécules augmente les risques cardiaques. Les troubles du sommeil peuvent donc avoir des conséquences graves pour la santé, et même être responsables de décès précoces.

    Conseils pour éviter les conséquences du manque de sommeil

    Voici quelques conseils à mettre en place au quotidien, pour retrouver un sommeil de qualité :

    • optez pour des horaires de coucher réguliers et une routine du soir ;
    • écoutez-vous et soyez attentif aux signes du sommeil (bâillements, yeux qui picotent...) ;
    • renoncez aux excitants (café, thé, alcool…), notamment après 16 h ;
    • privilégiez les repas légers le soir ;
    • détendez-vous et testez la méditation grâce à Morphée ;
    • maintenez votre chambre propre, ordonnée et à une température autour de 19 °C ;
    • stoppez les écrans 1 à 2 heures avant le coucher.
    famille lit

    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2022 reviews
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    L
    Mood
    LAURENCE ROUFFART
    Une grande variété de sessions de méditation

    Un objet à la fois très esthétique et très riche en sessions de méditation.
    La diversité des thèmes et des durées en fait un outil polyvalent pour de multiples occasions. Il vient ainsi compléter ma boîte morphée.
    Je l'attendais avec impatience.

    J
    Elio
    Jessica
    Magique !

    Ma fille de 4 ans a des difficultés de gestion d’émotions et d’endormissement… depuis que nous avons adopté Élio, quel changement !

    I
    Morphée Zen
    Isabelle VD
    Super produit

    Je l’utilise en cours de journée entre ma pause méridienne ou dans une salle d’attente. Et franchement j’adore l’effet relax qu’il m’apporte. Son format joue également en sa faveur il est très discret. Bravo

    F
    Mon Petit Morphée
    Fauve Degrendele
    Ravie de Mon achat

    Ravie ! Ma fille a de 9 mois à des difficultés pour s’endormir, depuis une semaine cela s’améliore. Petite Morphée apporte une certaine présence et douceur dont elle avait besoin. Plusieurs langues, plusieurs histoires, bruits , musiques et méditations
    Bravo à l’équipe. Et merci

    E
    Mood
    Emeline
    Ravie du produit et du service !

    Un service client au top : rapide et efficace, je vous remercie chaleureusement Anaïs !
    Morphee Mood est le premier produit de la gamme que j'achète et j'en suis 200% satisfaite !
    En une semaine d'utilisation je ressens déjà moins de stress, d'angoisses et me sens mieux dans ma vie personnelle et professionnelle ! En effet, étant hypersensible, Mood m'aide à calmer mes tourments intérieurs.
    Les thèmes abordés, le rapport qualité/prix, et évidemment le design de ce produit m'ont donné envie de l'acheter dès sa sortie, ce qui n'est pas dans mes habitudes, et je n'en suis absolument pas déçue !
    Merci Morphee pour cette belle création !

    P
    Morphée
    Philippe Lacoste
    sophrologie

    une aide entre les rdv de sophrologie

    C
    Elio
    Customer
    Une super boîte à histoires

    Cadeau pour mes petits enfants, déjà adeptes du petit Morphée. Ils adorent les histoires de Gaston.

    S
    Elio
    Séverine Darnaud
    Elio

    Vraiment idéal pour nos enfants atypiques avec hypersensibilité.
    Mon fils a eu mon petit morphée pendant 3 ans et là j ai pris Elio. Il va avoir 8 ans. C'est juste génial. Merci

    F
    Elio
    Florence Arend
    Super

    Ma fille de 7 l’a vite adopté …. Elle avait déjà l’habitude du Morphée !

    D
    Mood
    Dominique Callens

    Grâce à Mood, j'ai retrouvé une meilleure qualité de sommeil si le j'utilise la nuit et/ou avec une séance le matin au réveil, je démarre ma journée avec calme et sérénité

    C
    Mood
    Claudine Rousseau
    Meditation

    Les méditations sont très bien conduites mood est différent des autres produits Morphée
    Les séances ne sont que des meditations

    C
    Morphée
    Catherine Jousselme
    Excellent

    Juste ce que j’attendais pour me détendre hors connection!

    É
    Morphée Zen
    Émilie Chaussi
    Morphée Zen

    Je suis très contente de mon achat, très conforme à la description sur le site. Ça aide vraiment à la relaxation. Je m'en sers régulièrement, notamment le soir avant de dormir . Et je l'emmène avec moi lors de mes séances de kiné, après les exercices, quand j'ai ma séance de presso thérapie, ça me permets de me relaxer encore plus que d'habitude. Je recommande cet article sans aucune hésitation.

    E
    Mon Petit Morphée
    Emma MARTIN
    Déjà conquis

    Nous avions déjà acheté Mon Petit Morphée pour notre 1er et ce fut une révolution! Depuis le 1er jour qu'il l'a eu, il l'écoute tous les soirs depuis 2ans et demi. ça lui a permis de s'endormir seul et il l'allume parfois la nuit pour se rendormir. Nous l'avons donc acheté pour notre 2ème.

    M
    Morphée Zen
    Michelle Franz bidari

    Parfait, tout à fait ce que j’en attendais! C’est une aide précieuse

    I
    Morphée
    Isabelle VD
    Très satisfaite

    Après quelques semaines d’utilisation, je trouve que les nombreuses séances proposées permettent de trouver celles qui nous conviendront. On peut varier, fonction de son état, et adapter, pour une détente parfaite ! La qualité sonore est excellente sur un casque adapté, et j’adore la façon dont les voix se posent sur la séance. En plus, ce qui ne gâche rien, le produit est compact et esthétique !

    T
    Mon Petit Morphée
    Tiffany knorré Marcoccio
    Super sympa

    A la maison on les a tous, il manque le mood. Nous avons testé mon petit morphee depuis 2 semaines et on adore. Pour s endormir calmement et partager un petit moment calme ensemble avant de dormir.
    Il est super

    C
    Elio
    Christine BENOIT

    Bonjour, c’est pour un cadeau pour ma petite nièce, que je n’ai pas encore offert ! ☺️🤷‍♀️ La maman préfère attendre un peu ! !

    A
    Elio
    Anais Mahe
    Elio

    Je l'ai commander suite à la publication d'une amie Charline, et je dois dire que depuis que nous l'avons reçu notre fils en es plus que ravi ! Il s'endort avec la journée pour la sieste, le soir. Quand il joue il écoute la sophrologie qu'il ne comprends pas forcément mais en même temps il n'a que 2ans et demi 😊
    Il refuse de s'en séparer, même pour aller faire le s course il le prends dans le supermarché alors ça veux tout dire !
    Encore merci à toute l'équipe de Morphée d'avoir inventé cet Elio !

    V
    Mood
    Véronique
    Mood

    Joli design de la boîte, ingénieux mais trop de paroles sur chaque méditation et parfois texte lu trop vite. Dommage car beau concept. Je préfère méditer avec Morphée.

    M
    Mon Petit Morphée
    Malaury Varlet—andre
    Top !!

    Très contente du petit Morphée

    S
    Elio
    Sarah Kechout
    Super cet article

    J'attends un bébé pour le mois de décembre. Je vais certainement prendre un produit pour lui 😊

    C
    Mood
    Céline GRANGER
    Mood et boîte à idées

    Bonjour à toute l'équipe Morphée,
    Le mood est bien arrivé, une petite question pour vos produits serait-il possible d'envisager des accessoires supplémentaires pour les transporter tout en les protégeant ? Je pense notamment à Morphée, morphée Zen et le Mood...Je suis salariée et je mets mes petits protégés de médiation dans mon sac mais ils ne sont pas protégées et j'ai peur de les abimer, pourriez vous envisager des pochettes un peu molletonnées afin de les protéger avec une petite lanière pour les transporter ? Qu'en pensez-vous ?
    A bientôt et pressée de lire vos retours sur ce sujet :)
    Bien cordialement,
    Céline GRANGER, fidèle cliente !

    B
    Mon Petit Morphée
    Benjamin UZAN
    trop sympa ils adorent

    trop sympa ils adorent

    R
    Elio
    Rosette
    Boite à histoire Elio

    Tip top!
    notre enfant est devenu l'aîné de la fratrie et ce n'est pas toujours facile émotionnellement. Cette petite boîte à histoire le passionne, mon petit Morphée a été mis de côté et pour l'instant son dévolue a été jeté sur celle-ci. Les histoires sont chouettes et variées et pleine d'humour pour certaines. Il adore! ❤

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