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Les bienfaits de la méditation et de la sophrologie pour les sportifs

Sommaire

    Que l’on soit sportif de haut niveau ou amateur passion, faire du sport nécessite toujours une bonne préparation. Si on pense souvent à la préparation physique, il ne faut pas oublier la préparation mentale qui jour un grand rôle dans la performance.

     De la même manière, apaiser son mental et bien dormir après la pratique sportive, sont deux piliers importants d’une bonne récupération. De nombreux sportifs de haut niveau pratiquent la méditation ou utilisent la sophrologie. C’est la cas par exemple de Novak Djokovic en tennis, ou du célèbre joueur de basket Lebron James pour ne citer qu’eux.

    "Je me figeais quand je faisais une erreur. Maintenant, j'ai toujours ces flashs de doute mais je sais les gérer : je reconnais mes pensées négatives et je les laisse filer, pour me concentrer sur l'instant présent. Cette pleine présence m'aide à gérer la douleur et mes émotions. Cela me permet de me focaliser sur ce qui est vraiment important." - NOVAK DJOKOVIC

    Les liens entre méditation et performance sportive

    Plus proche de nous, Charlie Rousset, co-fondateur de Morphée et instructeur de tennis professionnel nous parle des liens entre méditation et performance sportive.

    C.R - La méditation, je m'en suis beaucoup servi dans ma pratique sportive, notamment pour gérer le stress, pour gérer l’énervement. 

    La pratique du tennis est un sport où on peut assez facilement et assez rapidement avoir des montées d'humeur et le meilleur moyen de le gérer, c'est de se servir de petites techniques, de petits outils de sophrologie qui vont nous permettre de nous recentrer sur le moment présent, de retrouver la concentration. 


    Comment utiliser la méditation dans sa pratique sportive ?

    C.R - Il est important d'utiliser la méditation à trois moments: avant, pendant, et après. Avant, c'est vraiment en préparation de l’événement. Pendant, pour gérer tous les flux extérieurs qui viennent nous perturber. 

    Et après, pour essayer de se remettre aussi bien d'une défaite que d'une victoire et surtout pour permettre, notamment avec Morphée, de mieux s'endormir et d'éviter de ressasser en permanence l'événement qui vient de se passer. 

    Parce que de toute manière l'événement qui vient de se passer il est terminé et là au moment présent il faut juste se concentrer sur la nuit qui arrive et essayer d'avoir une bonne nuit de repos pour être performant les prochains jours.


    Méditation, préparation mentale et concentration

    C.R - Le mental, la concentration est quelque chose de très très important, on peut le voir chez tous les sportifs de haut niveau. 

    Il y en a un grand nombre qui pratique la méditation, ça les aide souvent à se recentrer sur le moment présent et a essayer d'oublier les échecs qu'ils ont pu avoir sur les secondes ou les minutes précédentes, et donc à ne pas ressasser ses erreurs, ses fautes, ses doubles fautes. 

    Se servir de ces outils de méditation et de sophrologie permet de venir se concentrer sur le moment présent, sur le point qui vient, sur l’action.


    Les liens entre Morphée et le sport

    C.R - Quand on a imaginé Morphée avec Guillaume, mon associé, l'objectif était vraiment d'aider les utilisateurs à retrouver le sommeil à retrouver un sommeil profond et réparateur. 

    On ne s'est pas adressés spécifiquement au marché du sport, mais bien évidemment, on avait en tête ce besoin que peuvent avoir les sportifs de retrouver ou d'avoir tout du moins, un sommeil de qualité, puisque pour avoir une bonne performance sportive tout le monde le sait il faut être en forme et pour être en forme ça passe par une bonne alimentation mais aussi par un bon sommeil.


    Le témoignage de Yohan Mannone, footballeur au PSG et naturopathe

    Yohan Mannone

    Yohan a testé Morphée ces derniers mois, et son témoignage nous montre encore une fois que méditation et sophrologie ont des vertus précieuses pour les sportifs

    Y.M - En tant que naturopathe et sportif de haut niveau (footballeur au Paris Saint Germain), il m’a semblé essentiel d’intégrer quotidiennement des séances de méditation/relaxation avec Morphée. 

    C’est après plusieurs séances que j’ai ressenti de nombreux bienfaits sur ma pratique sportive.

    D’une part la qualité de mon sommeil s’est considérablement amélioré ce qui me permet chaque nuit de :

    • Recharger mes batteries nerveuses en faisant le plein d’énergie m’aidant ainsi à être plus performant lors de mes séances d’entrainement et par effet rebond progresser davantage
    • Assurer un nettoyage quotidien en éliminant les nombreux déchets/toxines (courbatures) générés par mes entrainements. Je récupère donc plus vite et diminue le risque de blessures

    J’ai également senti une différence concernant ma concentration sur le terrain. Il m’arrivait autrefois de rater une passe simple ou une balle de match car mon esprit était ailleur, envahi de doutes et de pensées parasites. Travailler la pleine conscience avec Morphée me permet d’être centré sur le moment présent. 

    Aujourd’hui je me sens en pleine possession de mes moyens, focalisé et concentré sur chaque action.


    J’inclus donc Morphée au quotidien dans ma routine d’entraînement pour me permettre de récupérer plus vite et d’avoir un bon sommeil, donc une meilleure énergie vitale.

    Avant des grands matchs à enjeu, Morphée m’aide également à installer en moi un ancrage, ce qui me permet de rester calme face à la pression.

    Pratiquer la méditation a été une révélation pour moi, sur le plan physique, psychologique et émotionnel, en tant que footballeur, ainsi que pour tous les sportifs de haut niveau que j’accompagne. 


    Vous pouvez retrouver Yohan sur Instagram.

    À retenir

    On retiendra que les bienfaits des techniques de relaxation comme la méditation ou la sophrologie sont nombreux pour les sportifs, qui reconnaissent volontiers les effets positif suivants:

    • Meilleures capacités de concentration
    • Meilleure gestion du stress
    • Meilleure récupération: Un sommeil rapide, profond et réparateur
    • Gain de confiance en soi
    • Meilleure gestion de la douleur

    J'essaye de faire une méditation silencieuse tous les jours, soit au réveil, soit juste avant de me coucher. - Lebron James


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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.