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Les bienfaits de la méditation et de la sophrologie pour les sportifs

Sommaire

    Que l’on soit sportif de haut niveau ou amateur passionné, faire du sport nécessite toujours une bonne préparation. Si on pense souvent à la préparation physique, il ne faut pas oublier la préparation mentale qui jour un grand rôle dans la performance.

     De la même manière, apaiser son mental et bien dormir après la pratique sportive, sont deux piliers importants d’une bonne récupération. De nombreux sportifs de haut niveau pratiquent la méditation ou utilisent la sophrologie. C’est la cas par exemple de Novak Djokovic en tennis, ou du célèbre joueur de basket Lebron James pour ne citer qu’eux.

    "Je me figeais quand je faisais une erreur. Maintenant, j'ai toujours ces flashs de doute mais je sais les gérer : je reconnais mes pensées négatives et je les laisse filer, pour me concentrer sur l'instant présent. Cette pleine présence m'aide à gérer la douleur et mes émotions. Cela me permet de me focaliser sur ce qui est vraiment important." - NOVAK DJOKOVIC

    Les liens entre méditation et performance sportive

    Plus proche de nous, Charlie Rousset, co-fondateur de Morphée et instructeur de tennis professionnel nous parle des liens entre méditation et performance sportive.

    C.R - La méditation, je m'en suis beaucoup servi dans ma pratique sportive, notamment pour gérer le stress, pour gérer l’énervement. 

    La pratique du tennis est un sport où on peut assez facilement et assez rapidement avoir des montées d'humeur et le meilleur moyen de le gérer, c'est de se servir de petites techniques, de petits outils de sophrologie qui vont nous permettre de nous recentrer sur le moment présent, de retrouver la concentration


    Comment utiliser la méditation dans sa pratique sportive ?

    C.R - Il est important d'utiliser la méditation à trois moments: avant, pendant, et après. Avant, c'est vraiment en préparation de l’événement. Pendant, pour gérer tous les flux extérieurs qui viennent nous perturber. 

    Et après, pour essayer de se remettre aussi bien d'une défaite que d'une victoire et surtout pour permettre, notamment avec Morphée, de mieux s'endormir et d'éviter de ressasser en permanence l'événement qui vient de se passer. 


    Parce que de toute manière, l'événement qui vient de se passer il est terminé et là au moment présent il faut juste se concentrer sur la nuit qui arrive et essayer d'avoir une bonne nuit de repos pour être performant les prochains jours.


    Méditation, préparation mentale et concentration

    C.R - Le mental, la concentration sont des choses très très importantes, on peut le voir chez tous les sportifs de haut niveau. 

    Il y en a un grand nombre qui pratique la méditation, ça les aide souvent à se recentrer sur le moment présent et a essayer d'oublier les échecs qu'ils ont pu avoir sur les secondes ou les minutes précédentes, et donc à ne pas ressasser ses erreurs, ses fautes, ses doubles fautes. 

    Se servir de ces outils de méditation et de sophrologie permet de venir se concentrer sur le moment présent, sur le point qui vient, sur l’action.



    Avec Mood, développez votre concentration, votre confiance et votre joie. Apprenez à lâcher prise pour profiter du moment présent.


    Mood contient de 600 séances de méditation guidée réalisées par 6 experts de la méditation.


    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée.


    Découvrez les avis sur Mood.

    Les liens entre Morphée et le sport

    C.R - Quand on a imaginé Morphée avec Guillaume, mon associé, l'objectif était vraiment d'aider les utilisateurs à retrouver le sommeil à retrouver un sommeil profond et réparateur


    On ne s'est pas adressés spécifiquement au marché du sport, mais bien évidemment, on avait en tête ce besoin que peuvent avoir les sportifs de retrouver ou d'avoir tout du moins, un sommeil de qualité, puisque pour avoir une bonne performance sportive tout le monde le sait il faut être en forme et pour être en forme ça passe par une bonne alimentation mais aussi par un bon sommeil.


    Le témoignage de Yohan Mannone, footballeur au PSG et naturopathe

    Yohan Mannone

    Yohan a testé Morphée ces derniers mois, et son témoignage nous montre encore une fois que méditation et sophrologie ont des vertus précieuses pour les sportifs. 

     

    Y.M - En tant que naturopathe et sportif de haut niveau (footballeur au Paris Saint Germain), il m’a semblé essentiel d’intégrer quotidiennement des séances de méditation/relaxation avec Morphée. 

     

    C’est après plusieurs séances que j’ai ressenti de nombreux bienfaits sur ma pratique sportive.

     

    D’une part la qualité de mon sommeil s’est considérablement amélioré ce qui me permet chaque nuit de :

    • Recharger mes batteries nerveuses en faisant le plein d’énergie m’aidant ainsi à être plus performant lors de mes séances d’entrainement et par effet rebond progresser davantage
    • Assurer un nettoyage quotidien en éliminant les nombreux déchets/toxines (courbatures) générés par mes entrainements. Je récupère donc plus vite et diminue le risque de blessures

    J’ai également senti une différence concernant ma concentration sur le terrain. Il m’arrivait autrefois de rater une passe simple ou une balle de match car mon esprit était ailleur, envahi de doutes et de pensées parasites. Travailler la pleine conscience avec Morphée me permet d’être centré sur le moment présent. 

    Aujourd’hui je me sens en pleine possession de mes moyens, focalisé et concentré sur chaque action.


    J’inclus donc Morphée au quotidien dans ma routine d’entraînement pour me permettre de récupérer plus vite et d’avoir un bon sommeil, donc une meilleure énergie vitale.

    Avant des grands matchs à enjeu, Morphée m’aide également à installer en moi un ancrage, ce qui me permet de rester calme face à la pression.

    Pratiquer la méditation a été une révélation pour moi, sur le plan physique, psychologique et émotionnel, en tant que footballeur, ainsi que pour tous les sportifs de haut niveau que j’accompagne. 


    Vous pouvez retrouver Yohan sur Instagram.


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée

    À retenir

    On retiendra que les bienfaits des techniques de relaxation comme la méditation ou la sophrologie sont nombreux pour les sportifs, qui reconnaissent volontiers les effets positif suivants:

    J'essaye de faire une méditation silencieuse tous les jours, soit au réveil, soit juste avant de me coucher. - Lebron James

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    Based on 2155 reviews
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    M
    Mood
    Mireille BROCARD

    Je ne peux pas vous donner d'avis : il s'agit des 3 cadeaux de Noël que j'ai prévus pour mes Enfants

    L
    Morphée Zen
    Lucie C
    Idéal pour une pause bien être

    Complètement adopté et complémentaire aux autres Morphée !

    M
    Morphée Zen
    Maryline Stoquert
    Morphée zen

    C’est un cadeau pour Noël donc pas encore utilisé

    I
    Morphée Zen
    Isabelle F.
    Très satisfaisant

    J'apprécie beaucoup le Morphée Zen. Format nomade très pratique, excellente qualité sonore, courtes séances adaptées à mes besoins en journée pour réussir à décompresser. Il vient compléter l'utilisation du Morphée Nuit que j'utilise quotidiennement.

    E
    Morphée
    Eric Bonneau
    Aux anges

    La découverte se fait petit à petit, vraiment super

    O
    Morphée
    Olivier Morfin
    Cadeau de Noël (pas encore offert donc)

    Colis bien reçu
    Emballage correct
    En attente de l’offrir pour voir

    m
    Mood
    marie-José YON
    cadeau pour Noêl

    ce sera un cadeau pour Noël pour ma fille.
    donc pas d'avis sur le produit actuellement.
    Par contre, j'ai un Morphée, sa housse, 2 zen et ce mood et l'on ne m'a rien proposé pour cadeau de Noël.
    Très déçue. moi qui suis une fervente admiratrice.
    Merci.
    Cordialement.
    Me Yon Marie-José

    A
    Morphée
    Anais Grandordy
    Zen pour Noël

    C’est un cadeau de Noël pour mon fils donc pas encore testé mais étant déjà utilisateur du petit Morphée, nul doute qu’il adoptera le Morphée sans problème.

    C
    Morphée
    Christine K
    Très satisfaite de Morphée

    Le colis est arrivée en 2 jours. Je suis ravie de mon achat. Le boîtier est esthétique et fonctionne parfaitement. L'endormissement est rapide.

    C
    Mood
    CATHERINE
    MOOD

    Pas d'avis encore. C'est le père Noël qui doit me l'offrir 😉

    E
    Morphée
    ELODIE BARBAGELATA
    Un super outil pour le sommeil et la détente

    Je suis ravie il ne fait que combler mes attentes pour le sommeil et se détendre la seule chose que je regrette c'est que si je l'avais acheté 15 jours après on aurait offert la housse pour le transport

    L
    Elio
    Lafay Fanny
    Super

    Vraiment génial mes enfants adorent

    Lâcher prise

    Parfait permet de retrouver calme et sérénité à tous moments Facile et pratique d utilisation, une pause zen au quotidien Je recommande vivement

    M
    Morphée
    Marc Commaille
    Morphée

    Ma fille est très contente de ce cadeau. Et je suis très heureux d'avoir trouvé ce cadeau.

    Une merveille !

    Permet à mon fils de 10 ans de mieux s’endormir et de se réassurer la nuit quand il se réveille. Mon plus jeune adore aussi, surtout les musiques relaxantes. Je recommande à 100 %!

    C
    Elio
    Caroline Noell
    Elio recu

    Bien reçu hâte de l offrir

    M
    Mon Petit Morphée
    Marie-Pierre
    Moi, j’adore !

    Je vais bientôt l’offrir à mon petit fils pour ses 3 ans, il est anglophone.
    Le vocabulaire est très riche, on verra bien …
    Petit Morphée correspond très bien à ce que je pense indispensable à transmettre aux petits.
    C’est vraiment chouette 😊

    L
    Morphée
    Laurent Bonnin
    Cadeau d’anniversaire

    Je l’ai acheté à ma femme qui m’en avait parlé.
    Elle est très contente elle a des problèmes de sommeil et
    Ça commence à l’apaiser et elle réussit à rendormir.

    L
    Mood
    Laura Bonnin
    Super outil !!

    Cette petite boîte fait des miracle, je trouve toute votre gamme chez Morphée extraordinaire 😊 merci beaucoup et bravo pour ce développement, très très sympa 💖✨

    M
    Housse Morphée
    MME SANDRINE MARQUIS
    Housse Morphée 👍

    Très belle housse pratique pour le rangement avec emplacement pour le cordon de charge
    Dommage qu’il n y est pas de choix de couleur

    S
    Morphée Zen
    SANDRA T
    Super

    J'aime beaucoup les séances courtes, facilité de prise en main, on peut l'emmener partout. Je suis ravie de mon achat.

    J
    Housse Morphée
    Jocelyne Martinez-Cotella
    Coquette

    Elle me convient, plaira-t.elle à ma fille, c’est son cadeau de Noël avec Morphée.

    V
    Mon Petit Morphée
    Vincent Gentil
    Morphee

    Je suis un fan de Morphée depuis des années.
    Je l’utilise pour ma fille et je continue à en offrir a mes petits enfants et amis .
    Peut être y aurait il quelque chose a faire en associant un ou plusieurs livres sur certaines dimensions de Morphée ?
    Merci
    Vincent

    L
    Mon Petit Morphée
    Laetitia Fortuna
    Parfait

    Mon fils qui est hyper actif avait beaucoup de mal le soir à s’endormir et depuis, cette boîte a fait des miracles il écoute la méditation et s’endort paisiblement

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Belle découverte !

    Ce petit galet Morphée est une belle découverte ! Prendre quelques minutes par jour pour un moment de sérénité et d’harmonie !

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