7 bonnes raisons d'utiliser la méditation au quotidien
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Vous hésitez encore et vous pensez que la méditation au quotidien n’est pas faite pour vous ? Moins de stress, une meilleure concentration, un meilleur sommeil… La méditation possède de nombreux bienfaits pour notre santé et elle peut être d'une très grande aide pour affronter les difficultés quotidiennes et traverser les épreuves de la vie. Alors voici quelques arguments pour vous encourager et de bonnes raisons de méditer, ou au moins essayer !
Utiliser la méditation au quotidien pour mieux dormir
Pas toujours facile de s'endormir quand on repense aux événements stressants de la journée, aux problèmes personnels, ou quand on évalue la montagne de choses qui nous attend le lendemain. Vous vous êtes déjà trouvé dans la situation où vous tournez longuement dans le lit sans réussir à trouver le sommeil ?
De même, lorsque notre cerveau a du mal à trier toutes les informations reçues dans la journée, on peut se trouver réveillé en pleine nuit avec une incapacité à se rendormir à cause d’un flot de pensées incessant.
La méditation au quotidien s’avère être une excellente solution pour mieux dormir et retrouver un sommeil réparateur. En plus d’être une technique de relaxation qui aide à chasser les tensions corporelles, la méditation permet de faire le vide. Grâce à la pratique, vous accueillez, sans jugement, les souvenirs de votre journée, accompagnés de leurs lots de désolation, de stress ou d’excitation.
Lutter contre le stress : une excellente raison de méditer
Savez-vous que de plus en plus d’entreprises proposent des ateliers de méditation de pleine conscience à leurs salariés ? C’est logique ! Car la méditation au quotidien réduit le stress.
Vu le rythme effréné de nos vies et de notre société, il est difficile d’éliminer les sources d’angoisse et d’anxiété. On ne peut pas se soustraire à toutes les situations stressantes de notre vie, mais méditer permet de prendre du recul par rapport aux événements et de mieux gérer le stress.
En premier lieu parce que la méditation s’accompagne souvent d’une respiration abdominale. Or, ce type de respiration stoppe la sécrétion du cortisol, l'hormone du stress. Respirer plus lentement et en pleine conscience aide aussi à se sentir plus calme.
Ensuite, en nous ramenant à l’instant présent, la méditation ouvre un chemin vers davantage de sérénité.
Lâcher prise, le cœur de la méditation au quotidien
Pourquoi méditer ? Pour apprendre à accepter les choses qui surviennent et accueillir les événements sur lesquels nous n’avons pas de prise. N’est-ce pas là la définition du lâcher prise ?
Cela ne signifie pas pour autant se résigner ! C’est apprendre à « tolérer » la situation telle qu’elle est, même si les choses ne se passent pas comme nous l’avions espéré ou programmé.
La méditation au quotidien et le lâcher-prise marchent souvent main dans la main, car la méditation est LA pratique idéale pour vous apprendre à vous détacher. Avec l’expérience, vous apprenez à contrôler vos pensées et à relativiser les choses, en changeant votre observation et votre point de vue.
Mieux gérer vos émotions
En parallèle du lâcher prise, la méditation au quotidien joue un rôle majeur dans la gestion des émotions (colère, tristesse, jalousie, angoisse…). Le fait de les accueillir pleinement vous permet de mieux les reconnaître. Mieux préparés, vous pouvez donc mieux les accepter et les maîtriser, sans pour autant les rejeter.
Si vous cherchez à vous sentir plus stable et moins soumis aux accès émotionnels irrémédiables de la vie, alors vous avez raison de méditer.
Accepter la douleur
Malheureusement, la méditation au quotidien ne peut pas effacer les symptômes ni supprimer la douleur. Mais elle peut la soulager en changeant le regard que vous portez sur elle.
Apprendre à vivre avec une douleur chronique est complexe. Notre réflexe est souvent de la fuir car elle est désagréable. Ce qui complexifie le problème : en plus de souffrir, vous vous crispez bien souvent à l’idée d’avoir mal. L’impuissance face à celle-ci, engendre aussi d’autres émotions négatives comme le désespoir ou la colère.
Une des raisons de méditer est d’apprendre à cesser cette fuite pour confronter la douleur et la regarder en face.
Améliorer votre concentration
La méditation demande de se concentrer sur certaines sensations. Les exercices obligent à ramener sans cesse son esprit sur sa respiration et sur l’instant présent, dès qu’il s'en va vers d'autres pensées. Le fait de maintenir son attention pendant un temps donné sur de petits stimuli est un entraînement exigeant qui stimule le cerveau. Cela le rend plus efficace et augmente notamment ses capacités de concentration et de mémoire. Avec une pratique de la méditation au quotidien, vous pouvez garder plus facilement et plus longtemps votre attention sur un sujet. Et plus vous vous exercez, plus vous vous améliorerez.
Ce bénéfice est une des raisons pour lesquelles les entreprises s'intéressent à la méditation pour leurs salariés. Bruits en open-space, téléphone qui sonne, notifications et « pop-up » qui apparaissent sur l’écran, les distractions sont nombreuses. Rester concentré devient alors indispensable.
Ça marche pour les activités professionnelles comme pour toutes vos occupations du quotidien. C’est aussi très efficace avec les enfants et représente un vrai allié dans leurs apprentissages.
Rendre notre quotidien meilleur : voilà pourquoi méditer
Globalement et en conclusion, la méditation vous aide à vivre mieux et en meilleure forme physique et psychique :
- elle favorise le sommeil réparateur et donc la bonne humeur ;
- elle permet de développer les pensées positives ;
- elle change votre regard sur les difficultés et sur la douleur ;
- en calmant les émotions et le mental, la méditation au quotidien vous amène à une connexion plus profonde à votre âme, à votre moi profond ;
- vivre dans l’instant vous apprend à profiter de chaque moment de vie.
Finalement, avec la méditation, vous pouvez atteindre plus d’épanouissement personnel et trouver votre voie et votre raison d’être. Tout un programme !
