Nouvelle année : les meilleures résolutions pour vivre zen
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Et si cette année, le maître-mot était de vivre zen ? Facile à dire me direz-vous, mais comment faire concrètement ? La zen attitude n’est pas si compliquée à adopter et en cette nouvelle année, le mieux est de s’y mettre dès maintenant. Pour que le stress ne soit plus qu’un lointain souvenir, suivez le guide et optez pour une vie zen en toute simplicité. Se détendre deviendra une activité zen au quotidien.
Comment faire pour vivre zen ?
La meilleure des solutions est avant tout de le vouloir. La motivation à prendre soin de soi est effectivement le premier pas à franchir vers une vie zen. Devenir zen ne signifie pas pour autant se métamorphoser en maître yogi. Croire en ses capacités à voir la vie autrement est un état d’esprit. Décider de relativiser et de lâcher prise sur les petits tracas du quotidien est à la portée de tout le monde. Encore faut-il le vouloir !
Vivre zen ne signifie pas vivre lentement. On associe trop souvent la zénitude à la nonchalance ou à une vie déconnectée alors qu’il en est tout autrement. Il existe une multitude d’activités anti-stress qui développe les facultés apaisantes qui sont en chacun de nous. Nous sommes notre meilleur antidépresseur ! Cependant, la résilience et l’acceptation de soi semblent ne pas être si simples que cela à atteindre.
La première étape du chemin est pourtant évidente : croire en soi. Ne pas mettre en doute sa véracité est primordial, tout comme s’accorder du temps pour mieux se connaître et définir ses priorités.
L’important pour vivre zen est aussi de savoir prendre du recul. Il n’est pas nécessaire de mettre de la gravité dans tout ! La zen attitude se résume bien souvent à vivre le moment présent en toute simplicité.
5 secrets pour développer votre zen attitude
Soignez votre sommeil
Comment pourriez-vous vivre zen en étant fatigué ou stressé par des troubles du sommeil ? Pour retrouver un sommeil harmonieux, plusieurs solutions naturelles s’offrent à vous. Parmi elles :
- éloignez-vous de votre smartphone pour limiter l’exposition à la lumière bleue, au moins quelques heures avant le coucher ;
- créez-vous une routine du soir, propice à un meilleur endormissement ;
- testez de nouvelles méthodes pour bénéficier d'un sommeil profond et réparateur. Le boîtier Morphée combine de multiples séances guidées, toutes réalisées par des professionnels du sommeil, pour vous guider vers la sérénité.
Méditez pour une vie plus zen
Il n’est pas utile de connaître parfaitement les rouages de la méditation pour la pratiquer et en ressentir les bénéfices. En revanche, pour se ressourcer, il n’y a rien de mieux. Vivre zen est un état d’esprit et plus précisément un état DE l’esprit. Or, cet état de zénitude est favorisé par la méditation.
Voici quelques conseils pour débuter la pratique de la pleine conscience :
- choisissez le moment et le lieu propices ;
- trouvez la posture qui vous convient le mieux ;
- détendez-vous et prenez conscience de votre respiration ;
- ramenez toujours votre esprit à l’instant présent en focalisant votre attention sur les mouvements de respiration ;
- soyez patient et pratiquez régulièrement pour commencer à ressentir les bienfaits.
Le saviez-vous ?
La méditation est une excellente technique pour se relaxer. Mais, savez-vous qu’elle sert aussi à mieux accompagner certaines maladies et la gestion de la douleur ? Elle est également très utile pour retrouver une qualité de sommeil, ainsi que pour améliorer l’attention et la concentration.
Apprenez à dire non !
Pour certaines personnes, ce n’est pas si facile ! Vivre zen, c’est aussi se débarrasser de la charge mentale. Vous n'êtes pas obligé d'accepter toutes les invitations. Votre petit dernier n’est pas obligé de pratiquer 3 activités sportives tous les mercredis. Vous avez le droit de refuser une invitation à dîner, le tout sans vous justifier.
Dire non vous libérera de certains poids. C’est aussi une des clés pour vivre des moments plus qualitatifs : ne pas vouloir tout faire, mais plutôt penser qualité avant quantité.
Pratiquez une activité physique
Bouger est essentiel pour le bien-être de notre corps et de notre cerveau. Les vertus anti-stress sont nombreuses et prouvées. Mais, l’activité physique n’est pas obligatoirement intensive et encore moins un sport de compétition. Vous pouvez simplement flâner en ville, vous promener en campagne ou encore jardiner. Vivre zen, c’est aussi prendre du temps pour soi sans pour autant être surproductif. La randonnée peut être un bon moyen de se vider l’esprit. Ressentez le vent sur votre visage et ne pensez à rien d’autre qu’à ce moment et, si un frisson arrive, laissez votre corps s’exprimer sans retenue. Si vous pratiquez un sport comme le yoga par exemple, laissez votre mental passer au-dessus de votre physique et vous constaterez que vous réussissez les postures demandées. Votre équilibre et votre souplesse seront ainsi révélés pour une zen attitude.
Prenez du temps pour vous
Vivre zen, c’est aussi vivre mieux et pour soi. Développer la sérénité en vous préoccupant du bien-être de votre corps. Outre l’activité physique, mettre en place un rituel pour se chouchouter est aussi une bonne intention pour une vie zen. Faites-vous offrir de temps en temps un massage relaxant pour éliminer les tensions physiques par exemple. Prenez également le temps de vous faire un masque hydratant maison.
Prendre du temps pour soi et ne pas s’oublier, c’est aussi passer du temps avec des amis, sortir, vous installer confortablement pour boire un thé tout en lisant votre magazine préféré, ou encore apprendre une nouvelle chose.
Il existe bien sûr d’autres bonnes pratiques pour une zen attitude quotidienne. La meilleure résolution pour vivre zen est sans nul doute celle que vous aurez choisie, et celle que vous vous déciderez à adopter sur le long terme.
