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7 bonnes pratiques pour une rentrée zen en famille | Morphée

Sommaire

    Ah la rentrée ! Que ce soit une rentrée scolaire ou un retour au bureau, elle constitue toujours une étape importante de l’année et peut parfois représenter un nouveau point de départ et l’aube de nouveaux projets. C’est aussi une source de stress dans de nombreuses familles et une période génératrice d’angoisse. Une reprise sereine et une rentrée zen sont pourtant possibles ! Voici quelques bonnes pratiques à mettre en place sans attendre pour bien se préparer et vivre une rentrée apaisée en famille

    Anticipez : la 1ère règle d’or pour une rentrée zen 

    Après des vacances reposantes, la rentrée scolaire pointe souvent le bout de son nez avec une liste interminable de choses à faire. Pour éviter que le stress ne revienne au galop quelques jours avant la reprise, la seule règle d’or est sans doute l’anticipation. Ne procrastinez pas et anticipez un maximum de choses pour une rentrée zen. Il y a de nombreuses choses sur lesquelles vous pouvez prendre de l’avance 

     

    • n’attendez pas la semaine précédant la rentrée des classes pour acheter livres, cahiers et autres fournitures scolaires ; 
    • débarrassez-vous aussi de l’administratif (nounous, crèche, écoles…) et des inscriptions aux activités qui redémarrent en septembre ; 
    • profitez de l’été et de cette période plus creuse pour caler les rendez-vous médicaux. 

     

    Recadrez les horaires en douceur 

    Comme il est appréciable de vivre à un rythme décalé pendant les vacances scolaires !

    Se coucher tard, faire la grasse matinée, manger à des horaires irréguliers…, mais pour une reprise sereine et une rentrée zen, il est préférable de se remettre dans le bain quelques jours avant la rentrée. 

    Pour être plus détendu la veille du retour en classe ou au bureau, recadrez les horaires tout en douceur. Sans pour autant instaurer radicalement un « 20 h au lit ! », les enfants peuvent se coucher un peu plus tôt les soirs avant la rentrée, en fonction de leur âge.

    Profitez aussi de la semaine précédente pour manger à des heures régulières. 

    Blindez votre organisation, pour une rentrée zen en famille

    Être plus détendu avant la rentrée est aussi une histoire de famille. Et si vous profitiez de cette période pour faire le point sur votre organisation familiale : 

     

    • afin de garder du temps pour vous et pour vos propres loisirs, organisez les activités extra-scolaires pour octroyer des créneaux à tout le monde. En cas de difficulté pour tout caser, essayez de vous coordonner avec d’autres parents ou commencez à vous renseigner pour trouver une baby-sitter ; 
    • prenez du temps pour vous poser quelques questions et ainsi aborder la reprise en toute sérénité : qu’est-ce que vous ne voulez plus vivre cette année encore ? Qu’est-ce qui doit changer ? Qu’est-ce qui aiderait à diminuer l’anxiété le matin ou le soir ? 
    • profitez également de ce bilan post-estival pour faire le point sur la répartition des tâches. Là encore, échangez en famille pour faire adhérer chacun. Faites une répartition équitable et responsabilisez tout le monde sur des tâches quotidiennes ou hebdomadaires. 

     

    Instaurez de nouvelles règles et de nouvelles routines 

    Les périodes de transition, comme les vacances, sont très propices au changement. En coupant avec notre train-train quotidien, en changeant d’air, il est alors plus facile de modifier nos habitudes.

    Profitez-en pour instaurer des routines pour mieux gérer les matins et les soirs. L’utilisation de Mon Petit Morphée peut s’inscrire dans un rituel quotidien pour les enfants. Il facilite les retours au calme et l’endormissement. 

    C’est peut-être aussi le moment de mettre fin à certaines mauvaises habitudes. Une rentrée zen est également synonyme de clap de fin à tous les comportements et sujets qui polluent le quotidien.

    N’hésitez pas à redéfinir certaines règles et à les poser clairement : devoirs terminés avant 18h30, douche prise avant 19h30, temps limité à jouer aux jeux vidéo ou sur les écrans, etc...

    Pour une rentrée plus zen, maintenez les ondes positives cultivées pendant les vacances

    Pourquoi les repas conviviaux, les petits-déjeuners savourés dans le calme et les moments de jeux avec les enfants, devraient-ils être réservés aux vacances ? 

    Pour une reprise sereine et afin de prolonger les bienfaits des congés, évitez de repasser en mode automatique et de vous laisser déborder par le quotidien. Tout au long de l’année, programmez des moments agréables.

    Dégagez-vous du temps dans la semaine, le week-end ou le mois pour partager en famille. 

    Dédramatisez la rentrée ! 

    Pour une rentrée zen, ne cédez pas à la pression.

    Évidemment, certains caps sont plus stressants à aborder (l’entrée à l’école maternelle, le passage au CP ou au collège…). Mais lâcher prise vous aidera à envisager cette étape en étant moins stressé.

    Si les appréhensions deviennent trop excessives, vous pouvez envisager la relaxation et la méditation.

    Cette pratique au quotidien est excellente pour contrôler vos pensées et relativiser les choses. 

    Prenez du temps pour vous, pour une reprise sereine 

    Un quotidien apaisé et une rentrée zen sont impossibles si vous n’êtes pas vous-même détendu. Alors tout au long de l’année, pour mieux gérer le stress, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous. Moments entre copains ou copines, sorties en couple, pauses bien-être ou sportives…, ces instants à soi permettent de souffler, de prendre du recul et de ne pas se laisser envahir par la routine.

    L’essentiel à retenir

    En bref, voici un résumé des conseils pratiques à mettre en place pour une rentrée zen en famille :  

    • anticipez au maximum pour éviter d’être débordé et envisager une reprise sereine : fournitures scolaires, démarches administratives, inscriptions aux activités extra-scolaires ; 
    • organisez-vous : modes de garde, plannings des semaines ;
    • retournez progressivement à des heures de sommeil raisonnables ; 
    • définissez de nouvelles règles et habitudes : temps imparti aux devoirs, aux jeux, aux smartphones… ;
    • prévoyez de véritables temps de partage et d'échange entre parents et enfants tout au long de l’année scolaire ; 
    • gardez du temps pour vous

     

    Bonne rentrée ! 


    Vos avis sont précieux

    Based on 1686 reviews
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    C
    Morphée
    Clémentine Mériais

    Formidable et efficace

    A
    Morphée
    Aline BERTHON
    Pack Morphée et Petit Morphée

    Très satisfaite des 2 produits! Mon fils l’adore et l’utilise beaucoup.

    A
    Mon Petit Morphée
    Audrey Dargelas
    Au top

    Mes jumelles de 6 ans avaient des soucis d’endormissement qui ont été réglés en suivant. Elles choisissent une histoire et se détendent en suivant. Elles sont ravies…et moi aussi!!!

    J
    Morphée
    Joëlle CUENOT
    zen

    C'est ma 2ème Morphée et toujours un grand plaisir de l'écouter.

    A
    Morphée
    Alexandra B.
    Morphee

    Top. Je m'endors beaucoup mieux.
    Je vais le faire essayer à une amie insomniaque

    A
    Morphée Zen
    ANNE STAERLE
    Ravie

    Site sérieux et les produits sont de bonne qualités . Je vous invite à y aller pour découvrir ce site et les moments zen ....

    L
    Morphée
    Laure SOULIÉ
    Merveilleux

    Morphée est un outil fabuleux pour aider à s'endormir. Ma fille de 14 ans traverse une période difficile et a peur de s'endormir le soir. Depuis qu'elle utilise Morphée, l'endormissement est facilité et surtout, elle ne se réveille quasiment plus la nuit.
    Morphée a sauvé les nuits de ma fille mais aussi les miennes.

    R
    Morphée
    RACHEL HOURS
    Une bonne berceuse

    Détendue je m’endors en douceur

    f
    Morphée Zen
    françoise ripert
    Morphee zen

    Reçu rapidement très satisfaite j'en ai acheté un deuxième pour offrir

    F
    Morphée
    Flore VIGNE
    Ultra efficace

    Acheté en février pour mon fils aîné qui mettait des heures à s'endormir le soir, il met maintenant 20 minutes. Et j'en ai commandé un deuxième pour le petit frère en mars.

    A
    Morphée
    Anonyme
    Super

    J'ai acheté le pack morphée et mon petit morphée , ma fille de 2 ans s'endort super bien avec ! Pour le morphée très efficace lors des insomnies !

    C
    Mon Petit Morphée
    Caroline Gueffier

    Je peux pas évaluer , c'est un cadeau pour mon petit fils!

    L
    Morphée
    Luigi Galetta
    Parfait

    Article impeccable et il viendra avec moi en vacances. Livraison rapide. Pour moi, tout est parfait. Je recommande !!

    N
    Morphée Zen
    Nicolas
    Morphée zen

    Très satisfait aussi bien par les conditions de livraison que par le produit.
    Facilité d’utilisation et efficacité du galet Morphée

    C
    Mon Petit Morphée
    Claire Tournaire
    très bon produit

    Les histoires sont ludiques et très intéressantes. Mes fils l'adorent

    N
    Morphée
    Nathalie D.
    J’adore

    Le concept est super. Facile d’utilisation, pratique à transporter, grand choix de séances de relaxation. Je l’utilise tous les soirs, maintenant mes nuits sont beaucoup plus zen….
    J’ai également offert le Morphée junior à ma petite fille, sa maman est ravie car maintenant les couchers se font dans la sérénité. Je n’hésiterai pas à refaire ce cadeau.

    D
    Morphée
    Delphine LIBSIG
    Excellent !

    Très contente de cet achat et elle dépasse ce que je pouvais en attendre. J'utilise même certains programmes en journée quand je suis angoissée ou trop douloureuse (c'est l'algologue qui me suit qui me l'avait conseillée). J'apprécie qu'il n'y ait ni écran, ni ondes et j'adore le principe des clés pour choisir les différents modes. Elle ressemble à une boite à musique et j'aime beaucoup l'idée. L'envoi a été rapide, livrée dans une belle boîte et un petit livret explicatif. Je conseille vivement !

    P
    Morphée
    Patty
    Ravie

    C'est une amie qui me l'a conseillé, je l'ai tout de suite adapté. Cela fait partie de mes rituels quotidiens. Très facile à utiliser.

    F
    Morphée Zen
    Fanny OUVRARD
    La douceur au rendez-vous

    Morphée Zen répond à mes attentes. Il est très simple d'utilisation. La durée de 5 minutes est parfaite. Même ma fille de 5 ans se l'approprie et me le "pique" le soir pour s'endormir pour écouter les sons de la nature ou les musiques relaxantes. Elle adore et moi aussi !

    F
    Morphée
    FABIENNE WOLPERT
    Très satisfaite

    Très bon achat je recommande vivement

    c
    Morphée
    corinne allexandre
    Super

    Pratique. Pas de connection. Joli objet. Plus de lecture et de tv la nuit. Systématiquement je choisis des séances suivant mon humeur et le sommeil revient. Je le recommande pour les micro sommeil. on reprogramme et on replonge facilement sans avoir eu le temps de gamberger.

    C
    Morphée
    Colette

    Très satisfaite

    C
    Morphée
    Christelle Bildstein
    Cadeau

    Bonjour, j en ai déjà un, et mon fils me l'empruntant je vais lui offrir à Pâques

    V
    Morphée Zen
    Veuillen Laurence
    Très contente

    Bonjour, je découvre encore ...

    M
    Morphée
    MICHELE LORAND

    Très satisfaite