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7 bonnes pratiques pour une rentrée zen en famille | Morphée

Sommaire

    Ah la rentrée ! Que ce soit une rentrée scolaire ou un retour au bureau, elle constitue toujours une étape importante de l’année et peut parfois représenter un nouveau point de départ et l’aube de nouveaux projets. C’est aussi une source de stress dans de nombreuses familles et une période génératrice d’angoisse. Une reprise sereine et une rentrée zen sont pourtant possibles ! Voici quelques bonnes pratiques à mettre en place sans attendre pour bien se préparer et vivre une rentrée apaisée en famille

    Anticipez : la 1ère règle d’or pour une rentrée zen 

    Après des vacances reposantes, la rentrée scolaire pointe souvent le bout de son nez avec une liste interminable de choses à faire. Pour éviter que le stress ne revienne au galop quelques jours avant la reprise, la seule règle d’or est sans doute l’anticipation. Ne procrastinez pas et anticipez un maximum de choses pour une rentrée zen. Il y a de nombreuses choses sur lesquelles vous pouvez prendre de l’avance 

     

    • n’attendez pas la semaine précédant la rentrée des classes pour acheter livres, cahiers et autres fournitures scolaires ; 
    • débarrassez-vous aussi de l’administratif (nounous, crèche, écoles…) et des inscriptions aux activités qui redémarrent en septembre ; 
    • profitez de l’été et de cette période plus creuse pour caler les rendez-vous médicaux. 

     

    Recadrez les horaires en douceur 

    Comme il est appréciable de vivre à un rythme décalé pendant les vacances scolaires !

    Se coucher tard, faire la grasse matinée, manger à des horaires irréguliers…, mais pour une reprise sereine et une rentrée zen, il est préférable de se remettre dans le bain quelques jours avant la rentrée. 

    Pour être plus détendu la veille du retour en classe ou au bureau, recadrez les horaires tout en douceur. Sans pour autant instaurer radicalement un « 20 h au lit ! », les enfants peuvent se coucher un peu plus tôt les soirs avant la rentrée, en fonction de leur âge.

    Profitez aussi de la semaine précédente pour manger à des heures régulières. 

    Blindez votre organisation, pour une rentrée zen en famille

    Être plus détendu avant la rentrée est aussi une histoire de famille. Et si vous profitiez de cette période pour faire le point sur votre organisation familiale : 

     

    • afin de garder du temps pour vous et pour vos propres loisirs, organisez les activités extra-scolaires pour octroyer des créneaux à tout le monde. En cas de difficulté pour tout caser, essayez de vous coordonner avec d’autres parents ou commencez à vous renseigner pour trouver une baby-sitter ; 
    • prenez du temps pour vous poser quelques questions et ainsi aborder la reprise en toute sérénité : qu’est-ce que vous ne voulez plus vivre cette année encore ? Qu’est-ce qui doit changer ? Qu’est-ce qui aiderait à diminuer l’anxiété le matin ou le soir ? 
    • profitez également de ce bilan post-estival pour faire le point sur la répartition des tâches. Là encore, échangez en famille pour faire adhérer chacun. Faites une répartition équitable et responsabilisez tout le monde sur des tâches quotidiennes ou hebdomadaires. 

     

    Instaurez de nouvelles règles et de nouvelles routines 

    Les périodes de transition, comme les vacances, sont très propices au changement. En coupant avec notre train-train quotidien, en changeant d’air, il est alors plus facile de modifier nos habitudes.

    Profitez-en pour instaurer des routines pour mieux gérer les matins et les soirs. L’utilisation de Mon Petit Morphée peut s’inscrire dans un rituel quotidien pour les enfants. Il facilite les retours au calme et l’endormissement. 

    C’est peut-être aussi le moment de mettre fin à certaines mauvaises habitudes. Une rentrée zen est également synonyme de clap de fin à tous les comportements et sujets qui polluent le quotidien.

    N’hésitez pas à redéfinir certaines règles et à les poser clairement : devoirs terminés avant 18h30, douche prise avant 19h30, temps limité à jouer aux jeux vidéo ou sur les écrans, etc...

    Pour une rentrée plus zen, maintenez les ondes positives cultivées pendant les vacances

    Pourquoi les repas conviviaux, les petits-déjeuners savourés dans le calme et les moments de jeux avec les enfants, devraient-ils être réservés aux vacances ? 

    Pour une reprise sereine et afin de prolonger les bienfaits des congés, évitez de repasser en mode automatique et de vous laisser déborder par le quotidien. Tout au long de l’année, programmez des moments agréables.

    Dégagez-vous du temps dans la semaine, le week-end ou le mois pour partager en famille. 

    Dédramatisez la rentrée ! 

    Pour une rentrée zen, ne cédez pas à la pression.

    Évidemment, certains caps sont plus stressants à aborder (l’entrée à l’école maternelle, le passage au CP ou au collège…). Mais lâcher prise vous aidera à envisager cette étape en étant moins stressé.

    Si les appréhensions deviennent trop excessives, vous pouvez envisager la relaxation et la méditation.

    Cette pratique au quotidien est excellente pour contrôler vos pensées et relativiser les choses. 

    Prenez du temps pour vous, pour une reprise sereine 

    Un quotidien apaisé et une rentrée zen sont impossibles si vous n’êtes pas vous-même détendu. Alors tout au long de l’année, pour mieux gérer le stress, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous. Moments entre copains ou copines, sorties en couple, pauses bien-être ou sportives…, ces instants à soi permettent de souffler, de prendre du recul et de ne pas se laisser envahir par la routine.

    L’essentiel à retenir

    En bref, voici un résumé des conseils pratiques à mettre en place pour une rentrée zen en famille :  

    • anticipez au maximum pour éviter d’être débordé et envisager une reprise sereine : fournitures scolaires, démarches administratives, inscriptions aux activités extra-scolaires ; 
    • organisez-vous : modes de garde, plannings des semaines ;
    • retournez progressivement à des heures de sommeil raisonnables ; 
    • définissez de nouvelles règles et habitudes : temps imparti aux devoirs, aux jeux, aux smartphones… ;
    • prévoyez de véritables temps de partage et d'échange entre parents et enfants tout au long de l’année scolaire ; 
    • gardez du temps pour vous

     

    Bonne rentrée ! 


    Vos avis sont précieux

    Based on 2022 reviews
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    L
    Mood
    LAURENCE ROUFFART
    Une grande variété de sessions de méditation

    Un objet à la fois très esthétique et très riche en sessions de méditation.
    La diversité des thèmes et des durées en fait un outil polyvalent pour de multiples occasions. Il vient ainsi compléter ma boîte morphée.
    Je l'attendais avec impatience.

    J
    Elio
    Jessica
    Magique !

    Ma fille de 4 ans a des difficultés de gestion d’émotions et d’endormissement… depuis que nous avons adopté Élio, quel changement !

    I
    Morphée Zen
    Isabelle VD
    Super produit

    Je l’utilise en cours de journée entre ma pause méridienne ou dans une salle d’attente. Et franchement j’adore l’effet relax qu’il m’apporte. Son format joue également en sa faveur il est très discret. Bravo

    F
    Mon Petit Morphée
    Fauve Degrendele
    Ravie de Mon achat

    Ravie ! Ma fille a de 9 mois à des difficultés pour s’endormir, depuis une semaine cela s’améliore. Petite Morphée apporte une certaine présence et douceur dont elle avait besoin. Plusieurs langues, plusieurs histoires, bruits , musiques et méditations
    Bravo à l’équipe. Et merci

    E
    Mood
    Emeline
    Ravie du produit et du service !

    Un service client au top : rapide et efficace, je vous remercie chaleureusement Anaïs !
    Morphee Mood est le premier produit de la gamme que j'achète et j'en suis 200% satisfaite !
    En une semaine d'utilisation je ressens déjà moins de stress, d'angoisses et me sens mieux dans ma vie personnelle et professionnelle ! En effet, étant hypersensible, Mood m'aide à calmer mes tourments intérieurs.
    Les thèmes abordés, le rapport qualité/prix, et évidemment le design de ce produit m'ont donné envie de l'acheter dès sa sortie, ce qui n'est pas dans mes habitudes, et je n'en suis absolument pas déçue !
    Merci Morphee pour cette belle création !

    P
    Morphée
    Philippe Lacoste
    sophrologie

    une aide entre les rdv de sophrologie

    C
    Elio
    Customer
    Une super boîte à histoires

    Cadeau pour mes petits enfants, déjà adeptes du petit Morphée. Ils adorent les histoires de Gaston.

    S
    Elio
    Séverine Darnaud
    Elio

    Vraiment idéal pour nos enfants atypiques avec hypersensibilité.
    Mon fils a eu mon petit morphée pendant 3 ans et là j ai pris Elio. Il va avoir 8 ans. C'est juste génial. Merci

    F
    Elio
    Florence Arend
    Super

    Ma fille de 7 l’a vite adopté …. Elle avait déjà l’habitude du Morphée !

    D
    Mood
    Dominique Callens

    Grâce à Mood, j'ai retrouvé une meilleure qualité de sommeil si le j'utilise la nuit et/ou avec une séance le matin au réveil, je démarre ma journée avec calme et sérénité

    C
    Mood
    Claudine Rousseau
    Meditation

    Les méditations sont très bien conduites mood est différent des autres produits Morphée
    Les séances ne sont que des meditations

    C
    Morphée
    Catherine Jousselme
    Excellent

    Juste ce que j’attendais pour me détendre hors connection!

    É
    Morphée Zen
    Émilie Chaussi
    Morphée Zen

    Je suis très contente de mon achat, très conforme à la description sur le site. Ça aide vraiment à la relaxation. Je m'en sers régulièrement, notamment le soir avant de dormir . Et je l'emmène avec moi lors de mes séances de kiné, après les exercices, quand j'ai ma séance de presso thérapie, ça me permets de me relaxer encore plus que d'habitude. Je recommande cet article sans aucune hésitation.

    E
    Mon Petit Morphée
    Emma MARTIN
    Déjà conquis

    Nous avions déjà acheté Mon Petit Morphée pour notre 1er et ce fut une révolution! Depuis le 1er jour qu'il l'a eu, il l'écoute tous les soirs depuis 2ans et demi. ça lui a permis de s'endormir seul et il l'allume parfois la nuit pour se rendormir. Nous l'avons donc acheté pour notre 2ème.

    M
    Morphée Zen
    Michelle Franz bidari

    Parfait, tout à fait ce que j’en attendais! C’est une aide précieuse

    I
    Morphée
    Isabelle VD
    Très satisfaite

    Après quelques semaines d’utilisation, je trouve que les nombreuses séances proposées permettent de trouver celles qui nous conviendront. On peut varier, fonction de son état, et adapter, pour une détente parfaite ! La qualité sonore est excellente sur un casque adapté, et j’adore la façon dont les voix se posent sur la séance. En plus, ce qui ne gâche rien, le produit est compact et esthétique !

    T
    Mon Petit Morphée
    Tiffany knorré Marcoccio
    Super sympa

    A la maison on les a tous, il manque le mood. Nous avons testé mon petit morphee depuis 2 semaines et on adore. Pour s endormir calmement et partager un petit moment calme ensemble avant de dormir.
    Il est super

    C
    Elio
    Christine BENOIT

    Bonjour, c’est pour un cadeau pour ma petite nièce, que je n’ai pas encore offert ! ☺️🤷‍♀️ La maman préfère attendre un peu ! !

    A
    Elio
    Anais Mahe
    Elio

    Je l'ai commander suite à la publication d'une amie Charline, et je dois dire que depuis que nous l'avons reçu notre fils en es plus que ravi ! Il s'endort avec la journée pour la sieste, le soir. Quand il joue il écoute la sophrologie qu'il ne comprends pas forcément mais en même temps il n'a que 2ans et demi 😊
    Il refuse de s'en séparer, même pour aller faire le s course il le prends dans le supermarché alors ça veux tout dire !
    Encore merci à toute l'équipe de Morphée d'avoir inventé cet Elio !

    V
    Mood
    Véronique
    Mood

    Joli design de la boîte, ingénieux mais trop de paroles sur chaque méditation et parfois texte lu trop vite. Dommage car beau concept. Je préfère méditer avec Morphée.

    M
    Mon Petit Morphée
    Malaury Varlet—andre
    Top !!

    Très contente du petit Morphée

    S
    Elio
    Sarah Kechout
    Super cet article

    J'attends un bébé pour le mois de décembre. Je vais certainement prendre un produit pour lui 😊

    C
    Mood
    Céline GRANGER
    Mood et boîte à idées

    Bonjour à toute l'équipe Morphée,
    Le mood est bien arrivé, une petite question pour vos produits serait-il possible d'envisager des accessoires supplémentaires pour les transporter tout en les protégeant ? Je pense notamment à Morphée, morphée Zen et le Mood...Je suis salariée et je mets mes petits protégés de médiation dans mon sac mais ils ne sont pas protégées et j'ai peur de les abimer, pourriez vous envisager des pochettes un peu molletonnées afin de les protéger avec une petite lanière pour les transporter ? Qu'en pensez-vous ?
    A bientôt et pressée de lire vos retours sur ce sujet :)
    Bien cordialement,
    Céline GRANGER, fidèle cliente !

    B
    Mon Petit Morphée
    Benjamin UZAN
    trop sympa ils adorent

    trop sympa ils adorent

    R
    Elio
    Rosette
    Boite à histoire Elio

    Tip top!
    notre enfant est devenu l'aîné de la fratrie et ce n'est pas toujours facile émotionnellement. Cette petite boîte à histoire le passionne, mon petit Morphée a été mis de côté et pour l'instant son dévolue a été jeté sur celle-ci. Les histoires sont chouettes et variées et pleine d'humour pour certaines. Il adore! ❤

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