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5 bonnes résolutions santé pour bien démarrer la nouvelle année

Sommaire

    Chaque nouvelle année arrive avec ses traditionnelles bonnes résolutions : sport, alimentation, rendez-vous chez le médecin, vous vous êtes promis que cette année, c'est la bonne. Celle qui vous verra tenir vos bonnes résolutions santé bien au-delà du mois de janvier ! Pourtant, entre les enfants, les obligations professionnelles, les activités du week-end, vos journées bien remplies…, y introduire de nouvelles habitudes paraît pour le moins compliqué. Nous vous aidons à relever ce défi en partageant avec vous bonnes résolutions santé que vous pourrez intégrer facilement dans votre routine quotidienne.

    1. Dormir suffisamment : rechargez les batteries

    Bien reposé, on affronte mieux la journée. Quantité d'études scientifiques l'ont confirmé, un sommeil altéré provoque de nombreux effets délétères sur la santé. En plus d'augmenter les risques d'AVC, de dépression et d'hypertension artérielle, les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes : diminution de la vigilance, système immunitaire et mémoire affectés, capacités cognitives amoindries… Une vie plus saine commence par un sommeil de bonne qualité.


    Si vous voulez réussir à vous coucher plus tôt, commencez par avancer l'heure d'aller au lit de seulement 10 minutes, puis continuez progressivement jusqu'à arriver à votre objectif. Parmi les bonnes résolutions santé de cette année, celle-ci vous garantira un teint reposé et des neurones plus performants.


    Si vous éprouvez des difficultés d'endormissement, n'hésitez pas à vous créer un rituel agréable pour préparer en douceur votre corps et votre esprit au sommeil. Musique douce, activités calmes, lecture ou diffusion d'huiles essentielles relaxantes vous apaiseront avant d’aller au lit.


    Enfin, pour vous assurer un réveil serein, pensez à préparer en avance les affaires du lendemain (vêtements, table du petit-déjeuner, affaires de classe). Autant de précieuses minutes de gagnées pour un début de journée sans stress.

    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur. Ce boîtier bien-être contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.

    2. Réduire le sucre : coupez court à l'addiction

    Le sucre est partout dans notre alimentation. Particulièrement addictif, le sucre blanc raffiné produit des effets néfastes sur le poids et le métabolisme, tels que diabète, obésité et affections cardiovasculaires. Réduire la quantité de sucre absorbée dans la journée est le premier pas vers une alimentation plus saine.


    Les plus simples à éliminer : sodas, boissons sucrées et biscuits industriels. Si cuisiner maison fait partie de vos bonnes résolutions santé de cette année, des alternatives variées au sucre blanc raffiné existent sur le marché pour confectionner de délicieuses recettes. Sucre de coco, stevia, sirop d'agave, miel ou sirop d'érable peuvent remplacer avantageusement le sucre dans vos préparations tout en apportant une touche d'exotisme.



    gâteau au sucre

    3. Remplacer le café par des infusions : la nature est votre amie

    La tisane est à la mode ! Bio ou non, aux fruits, aux plantes, aux épices ou même au cacao, il y en a pour tous les goûts. La tisane, contrairement au café et au thé, est une infusion de plantes qui ne contient ni caféine ni théine (ou théobromine), donc pas d'excitants qui vont vous empêcher de bien dormir. Elle se consomme sans modération, pour le plaisir ou pour ses bénéfices supposés sur le stress, la rétention d'eau ou les maux de gorge. Boire régulièrement de la tisane vous permet de garder un bon niveau d'hydratation et vous donne l'occasion de vous offrir une jolie gourde écolo et tendance.

    tisane

    4. Marcher tous les jours : la star de vos bonnes résolutions santé

    Le sport fait partie des bonnes résolutions santé les plus évoquées. C’est vrai que les bienfaits d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer, tant sur le plan mental que physiologique. Pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport. Il s'agit simplement de mettre votre corps en mouvement et générer ainsi une dépense d'énergie. Activité douce, la marche ne requiert pas de condition physique particulière et est accessible au plus grand nombre. 30 minutes chaque jour suffisent pour contribuer à réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), à améliorer la circulation sanguine et à maintenir un poids stable.


    Beaucoup de bénéfices pour peu d'efforts, voilà une équation gagnante à mettre au plus vite au programme de vos journées. Le meilleur dans tout cela ? Si votre agenda ne vous permet pas de libérer 30 minutes d'affilée, vous pouvez fractionner cette durée sur la journée sans perdre les bénéfices de l'action.


    5. Arrêter l'alcool : la tendance est à la sobriété

    Rejoignez la tendance du Dry January et débarrassez votre corps des toxines de l'alcool, votre organisme vous dira merci. Amélioration du sommeil, de la digestion, détoxification du foie, santé vasculaire, en quelques semaines vous aurez un teint plus frais et davantage d'énergie.


    Pour vous aider à tenir une de ces bonnes résolutions santé, place aux « mocktails » (boissons sans alcool reproduisant le goût des cocktails). Ils figurent dorénavant en bonne place sur toutes les cartes de bars et restaurants. Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trinquer à la nouvelle année en toute sobriété. Peut-être aurez-vous même envie de continuer l'expérience au-delà de janvier…



    verre d

    Vos bonnes résolutions santé : des habitudes simples pour une année sereine

    Vous avez décidé de reprendre votre santé en main pour ce début d'année et votre motivation est plus affirmée que jamais ! Mais attention, trop ambitieuses ou inadaptées au quotidien, les bonnes résolutions prises en début d'année peuvent vite tomber aux oubliettes. C'est pourquoi vos bonnes résolutions santé seront plus faciles à tenir si elles sont élémentaires. Elles vous permettront de préserver votre énergie et votre vitalité sans difficulté tout au long de l'année.

     


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée

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    Based on 1801 reviews
    88%
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.