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5 bonnes résolutions santé pour bien démarrer la nouvelle année

Sommaire

    Chaque nouvelle année arrive avec ses traditionnelles bonnes résolutions : sport, alimentation, rendez-vous chez le médecin, vous vous êtes promis que cette année, c'est la bonne. Celle qui vous verra tenir vos bonnes résolutions santé bien au-delà du mois de janvier ! Pourtant, entre les enfants, les obligations professionnelles, les activités du week-end, vos journées bien remplies…, y introduire de nouvelles habitudes paraît pour le moins compliqué. Nous vous aidons à relever ce défi en partageant avec vous bonnes résolutions santé que vous pourrez intégrer facilement dans votre routine quotidienne.

    1. Dormir suffisamment : rechargez les batteries

    Bien reposé, on affronte mieux la journée. Quantité d'études scientifiques l'ont confirmé, un sommeil altéré provoque de nombreux effets délétères sur la santé. En plus d'augmenter les risques d'AVC, de dépression et d'hypertension artérielle, les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes : diminution de la vigilance, système immunitaire et mémoire affectés, capacités cognitives amoindries… Une vie plus saine commence par un sommeil de bonne qualité.


    Si vous voulez réussir à vous coucher plus tôt, commencez par avancer l'heure d'aller au lit de seulement 10 minutes, puis continuez progressivement jusqu'à arriver à votre objectif. Parmi les bonnes résolutions santé de cette année, celle-ci vous garantira un teint reposé et des neurones plus performants.


    Si vous éprouvez des difficultés d'endormissement, n'hésitez pas à vous créer un rituel agréable pour préparer en douceur votre corps et votre esprit au sommeil. Musique douce, activités calmes, lecture ou diffusion d'huiles essentielles relaxantes vous apaiseront avant d’aller au lit.


    Enfin, pour vous assurer un réveil serein, pensez à préparer en avance les affaires du lendemain (vêtements, table du petit-déjeuner, affaires de classe). Autant de précieuses minutes de gagnées pour un début de journée sans stress.

    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur. Ce boîtier bien-être contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.

    2. Réduire le sucre : coupez court à l'addiction

    Le sucre est partout dans notre alimentation. Particulièrement addictif, le sucre blanc raffiné produit des effets néfastes sur le poids et le métabolisme, tels que diabète, obésité et affections cardiovasculaires. Réduire la quantité de sucre absorbée dans la journée est le premier pas vers une alimentation plus saine.


    Les plus simples à éliminer : sodas, boissons sucrées et biscuits industriels. Si cuisiner maison fait partie de vos bonnes résolutions santé de cette année, des alternatives variées au sucre blanc raffiné existent sur le marché pour confectionner de délicieuses recettes. Sucre de coco, stevia, sirop d'agave, miel ou sirop d'érable peuvent remplacer avantageusement le sucre dans vos préparations tout en apportant une touche d'exotisme.



    gâteau au sucre

    3. Remplacer le café par des infusions : la nature est votre amie

    La tisane est à la mode ! Bio ou non, aux fruits, aux plantes, aux épices ou même au cacao, il y en a pour tous les goûts. La tisane, contrairement au café et au thé, est une infusion de plantes qui ne contient ni caféine ni théine (ou théobromine), donc pas d'excitants qui vont vous empêcher de bien dormir. Elle se consomme sans modération, pour le plaisir ou pour ses bénéfices supposés sur le stress, la rétention d'eau ou les maux de gorge. Boire régulièrement de la tisane vous permet de garder un bon niveau d'hydratation et vous donne l'occasion de vous offrir une jolie gourde écolo et tendance.

    tisane

    4. Marcher tous les jours : la star de vos bonnes résolutions santé

    Le sport fait partie des bonnes résolutions santé les plus évoquées. C’est vrai que les bienfaits d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer, tant sur le plan mental que physiologique. Pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport. Il s'agit simplement de mettre votre corps en mouvement et générer ainsi une dépense d'énergie. Activité douce, la marche ne requiert pas de condition physique particulière et est accessible au plus grand nombre. 30 minutes chaque jour suffisent pour contribuer à réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), à améliorer la circulation sanguine et à maintenir un poids stable.


    Beaucoup de bénéfices pour peu d'efforts, voilà une équation gagnante à mettre au plus vite au programme de vos journées. Le meilleur dans tout cela ? Si votre agenda ne vous permet pas de libérer 30 minutes d'affilée, vous pouvez fractionner cette durée sur la journée sans perdre les bénéfices de l'action.


    5. Arrêter l'alcool : la tendance est à la sobriété

    Rejoignez la tendance du Dry January et débarrassez votre corps des toxines de l'alcool, votre organisme vous dira merci. Amélioration du sommeil, de la digestion, détoxification du foie, santé vasculaire, en quelques semaines vous aurez un teint plus frais et davantage d'énergie.


    Pour vous aider à tenir une de ces bonnes résolutions santé, place aux « mocktails » (boissons sans alcool reproduisant le goût des cocktails). Ils figurent dorénavant en bonne place sur toutes les cartes de bars et restaurants. Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trinquer à la nouvelle année en toute sobriété. Peut-être aurez-vous même envie de continuer l'expérience au-delà de janvier…



    verre d

    Vos bonnes résolutions santé : des habitudes simples pour une année sereine

    Vous avez décidé de reprendre votre santé en main pour ce début d'année et votre motivation est plus affirmée que jamais ! Mais attention, trop ambitieuses ou inadaptées au quotidien, les bonnes résolutions prises en début d'année peuvent vite tomber aux oubliettes. C'est pourquoi vos bonnes résolutions santé seront plus faciles à tenir si elles sont élémentaires. Elles vous permettront de préserver votre énergie et votre vitalité sans difficulté tout au long de l'année.

     


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


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    Based on 2155 reviews
    88%
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    10%
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    M
    Mood
    Mireille BROCARD

    Je ne peux pas vous donner d'avis : il s'agit des 3 cadeaux de Noël que j'ai prévus pour mes Enfants

    L
    Morphée Zen
    Lucie C
    Idéal pour une pause bien être

    Complètement adopté et complémentaire aux autres Morphée !

    M
    Morphée Zen
    Maryline Stoquert
    Morphée zen

    C’est un cadeau pour Noël donc pas encore utilisé

    I
    Morphée Zen
    Isabelle F.
    Très satisfaisant

    J'apprécie beaucoup le Morphée Zen. Format nomade très pratique, excellente qualité sonore, courtes séances adaptées à mes besoins en journée pour réussir à décompresser. Il vient compléter l'utilisation du Morphée Nuit que j'utilise quotidiennement.

    E
    Morphée
    Eric Bonneau
    Aux anges

    La découverte se fait petit à petit, vraiment super

    O
    Morphée
    Olivier Morfin
    Cadeau de Noël (pas encore offert donc)

    Colis bien reçu
    Emballage correct
    En attente de l’offrir pour voir

    m
    Mood
    marie-José YON
    cadeau pour Noêl

    ce sera un cadeau pour Noël pour ma fille.
    donc pas d'avis sur le produit actuellement.
    Par contre, j'ai un Morphée, sa housse, 2 zen et ce mood et l'on ne m'a rien proposé pour cadeau de Noël.
    Très déçue. moi qui suis une fervente admiratrice.
    Merci.
    Cordialement.
    Me Yon Marie-José

    A
    Morphée
    Anais Grandordy
    Zen pour Noël

    C’est un cadeau de Noël pour mon fils donc pas encore testé mais étant déjà utilisateur du petit Morphée, nul doute qu’il adoptera le Morphée sans problème.

    C
    Morphée
    Christine K
    Très satisfaite de Morphée

    Le colis est arrivée en 2 jours. Je suis ravie de mon achat. Le boîtier est esthétique et fonctionne parfaitement. L'endormissement est rapide.

    C
    Mood
    CATHERINE
    MOOD

    Pas d'avis encore. C'est le père Noël qui doit me l'offrir 😉

    E
    Morphée
    ELODIE BARBAGELATA
    Un super outil pour le sommeil et la détente

    Je suis ravie il ne fait que combler mes attentes pour le sommeil et se détendre la seule chose que je regrette c'est que si je l'avais acheté 15 jours après on aurait offert la housse pour le transport

    L
    Elio
    Lafay Fanny
    Super

    Vraiment génial mes enfants adorent

    Lâcher prise

    Parfait permet de retrouver calme et sérénité à tous moments Facile et pratique d utilisation, une pause zen au quotidien Je recommande vivement

    M
    Morphée
    Marc Commaille
    Morphée

    Ma fille est très contente de ce cadeau. Et je suis très heureux d'avoir trouvé ce cadeau.

    Une merveille !

    Permet à mon fils de 10 ans de mieux s’endormir et de se réassurer la nuit quand il se réveille. Mon plus jeune adore aussi, surtout les musiques relaxantes. Je recommande à 100 %!

    C
    Elio
    Caroline Noell
    Elio recu

    Bien reçu hâte de l offrir

    M
    Mon Petit Morphée
    Marie-Pierre
    Moi, j’adore !

    Je vais bientôt l’offrir à mon petit fils pour ses 3 ans, il est anglophone.
    Le vocabulaire est très riche, on verra bien …
    Petit Morphée correspond très bien à ce que je pense indispensable à transmettre aux petits.
    C’est vraiment chouette 😊

    L
    Morphée
    Laurent Bonnin
    Cadeau d’anniversaire

    Je l’ai acheté à ma femme qui m’en avait parlé.
    Elle est très contente elle a des problèmes de sommeil et
    Ça commence à l’apaiser et elle réussit à rendormir.

    L
    Mood
    Laura Bonnin
    Super outil !!

    Cette petite boîte fait des miracle, je trouve toute votre gamme chez Morphée extraordinaire 😊 merci beaucoup et bravo pour ce développement, très très sympa 💖✨

    M
    Housse Morphée
    MME SANDRINE MARQUIS
    Housse Morphée 👍

    Très belle housse pratique pour le rangement avec emplacement pour le cordon de charge
    Dommage qu’il n y est pas de choix de couleur

    S
    Morphée Zen
    SANDRA T
    Super

    J'aime beaucoup les séances courtes, facilité de prise en main, on peut l'emmener partout. Je suis ravie de mon achat.

    J
    Housse Morphée
    Jocelyne Martinez-Cotella
    Coquette

    Elle me convient, plaira-t.elle à ma fille, c’est son cadeau de Noël avec Morphée.

    V
    Mon Petit Morphée
    Vincent Gentil
    Morphee

    Je suis un fan de Morphée depuis des années.
    Je l’utilise pour ma fille et je continue à en offrir a mes petits enfants et amis .
    Peut être y aurait il quelque chose a faire en associant un ou plusieurs livres sur certaines dimensions de Morphée ?
    Merci
    Vincent

    L
    Mon Petit Morphée
    Laetitia Fortuna
    Parfait

    Mon fils qui est hyper actif avait beaucoup de mal le soir à s’endormir et depuis, cette boîte a fait des miracles il écoute la méditation et s’endort paisiblement

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Belle découverte !

    Ce petit galet Morphée est une belle découverte ! Prendre quelques minutes par jour pour un moment de sérénité et d’harmonie !

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