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5 bonnes résolutions santé pour bien démarrer la nouvelle année

Sommaire

    Chaque nouvelle année arrive avec ses traditionnelles bonnes résolutions : sport, alimentation, rendez-vous chez le médecin, vous vous êtes promis que cette année, c'est la bonne. Celle qui vous verra tenir vos bonnes résolutions santé bien au-delà du mois de janvier ! Pourtant, entre les enfants, les obligations professionnelles, les activités du week-end, vos journées bien remplies…, y introduire de nouvelles habitudes paraît pour le moins compliqué. Nous vous aidons à relever ce défi en partageant avec vous bonnes résolutions santé que vous pourrez intégrer facilement dans votre routine quotidienne.

    1. Dormir suffisamment : rechargez les batteries

    Bien reposé, on affronte mieux la journée. Quantité d'études scientifiques l'ont confirmé, un sommeil altéré provoque de nombreux effets délétères sur la santé. En plus d'augmenter les risques d'AVC, de dépression et d'hypertension artérielle, les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes : diminution de la vigilance, système immunitaire et mémoire affectés, capacités cognitives amoindries… Une vie plus saine commence par un sommeil de bonne qualité.


    Si vous voulez réussir à vous coucher plus tôt, commencez par avancer l'heure d'aller au lit de seulement 10 minutes, puis continuez progressivement jusqu'à arriver à votre objectif. Parmi les bonnes résolutions santé de cette année, celle-ci vous garantira un teint reposé et des neurones plus performants.


    Si vous éprouvez des difficultés d'endormissement, n'hésitez pas à vous créer un rituel agréable pour préparer en douceur votre corps et votre esprit au sommeil. Musique douce, activités calmes, lecture ou diffusion d'huiles essentielles relaxantes vous apaiseront avant d’aller au lit.


    Enfin, pour vous assurer un réveil serein, pensez à préparer en avance les affaires du lendemain (vêtements, table du petit-déjeuner, affaires de classe). Autant de précieuses minutes de gagnées pour un début de journée sans stress.

    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur. Ce boîtier bien-être contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.

    2. Réduire le sucre : coupez court à l'addiction

    Le sucre est partout dans notre alimentation. Particulièrement addictif, le sucre blanc raffiné produit des effets néfastes sur le poids et le métabolisme, tels que diabète, obésité et affections cardiovasculaires. Réduire la quantité de sucre absorbée dans la journée est le premier pas vers une alimentation plus saine.


    Les plus simples à éliminer : sodas, boissons sucrées et biscuits industriels. Si cuisiner maison fait partie de vos bonnes résolutions santé de cette année, des alternatives variées au sucre blanc raffiné existent sur le marché pour confectionner de délicieuses recettes. Sucre de coco, stevia, sirop d'agave, miel ou sirop d'érable peuvent remplacer avantageusement le sucre dans vos préparations tout en apportant une touche d'exotisme.



    gâteau au sucre

    3. Remplacer le café par des infusions : la nature est votre amie

    La tisane est à la mode ! Bio ou non, aux fruits, aux plantes, aux épices ou même au cacao, il y en a pour tous les goûts. La tisane, contrairement au café et au thé, est une infusion de plantes qui ne contient ni caféine ni théine (ou théobromine), donc pas d'excitants qui vont vous empêcher de bien dormir. Elle se consomme sans modération, pour le plaisir ou pour ses bénéfices supposés sur le stress, la rétention d'eau ou les maux de gorge. Boire régulièrement de la tisane vous permet de garder un bon niveau d'hydratation et vous donne l'occasion de vous offrir une jolie gourde écolo et tendance.

    tisane

    4. Marcher tous les jours : la star de vos bonnes résolutions santé

    Le sport fait partie des bonnes résolutions santé les plus évoquées. C’est vrai que les bienfaits d'une activité physique régulière ne sont plus à démontrer, tant sur le plan mental que physiologique. Pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport. Il s'agit simplement de mettre votre corps en mouvement et générer ainsi une dépense d'énergie. Activité douce, la marche ne requiert pas de condition physique particulière et est accessible au plus grand nombre. 30 minutes chaque jour suffisent pour contribuer à réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), à améliorer la circulation sanguine et à maintenir un poids stable.


    Beaucoup de bénéfices pour peu d'efforts, voilà une équation gagnante à mettre au plus vite au programme de vos journées. Le meilleur dans tout cela ? Si votre agenda ne vous permet pas de libérer 30 minutes d'affilée, vous pouvez fractionner cette durée sur la journée sans perdre les bénéfices de l'action.


    5. Arrêter l'alcool : la tendance est à la sobriété

    Rejoignez la tendance du Dry January et débarrassez votre corps des toxines de l'alcool, votre organisme vous dira merci. Amélioration du sommeil, de la digestion, détoxification du foie, santé vasculaire, en quelques semaines vous aurez un teint plus frais et davantage d'énergie.


    Pour vous aider à tenir une de ces bonnes résolutions santé, place aux « mocktails » (boissons sans alcool reproduisant le goût des cocktails). Ils figurent dorénavant en bonne place sur toutes les cartes de bars et restaurants. Vous n'aurez que l'embarras du choix pour trinquer à la nouvelle année en toute sobriété. Peut-être aurez-vous même envie de continuer l'expérience au-delà de janvier…



    verre d

    Vos bonnes résolutions santé : des habitudes simples pour une année sereine

    Vous avez décidé de reprendre votre santé en main pour ce début d'année et votre motivation est plus affirmée que jamais ! Mais attention, trop ambitieuses ou inadaptées au quotidien, les bonnes résolutions prises en début d'année peuvent vite tomber aux oubliettes. C'est pourquoi vos bonnes résolutions santé seront plus faciles à tenir si elles sont élémentaires. Elles vous permettront de préserver votre énergie et votre vitalité sans difficulté tout au long de l'année.

     


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
    (2030)
    10%
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    1%
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    1%
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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