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Méditer le matin : les secrets d'un réveil en pleine forme

Sommaire

    On peut méditer à tout moment de la journée. Méditer le matin offre des bienfaits différents de la méditation du soir : cela aide à sortir du sommeil avec calme et positivité, et ainsi commencer la journée du bon pied pour qu'elle devienne une totale réussite. Si vous n’avez pas encore testé la méditation du matin, on vous en dit plus sur les avantages et on vous explique comment méditer le matin facilement !

    Pourquoi méditer le matin ?

    La méditation du matin a un seul objectif : bien commencer votre journée ! Contrairement à la méditation du soir qui vise davantage à se relaxer et mieux dormir, méditer le matin permet de se préparer à affronter sereinement la journée de travail, et de dynamiser notre corps et notre esprit.


    Il peut vous sembler ambitieux d’instaurer ce rituel chaque matin, au sein d’un emploi du temps chargé et avec des journées qui démarrent sur les chapeaux de roue. C’est pourquoi, on vous expose les raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre journée par une méditation du matin.

    Donner le ton de votre journée

    La manière dont vous commencez votre journée influe directement sur ce que vivrez et ressentirez pendant celle-ci. Si vous attaquez dès le lever du soleil avec des sources de stress, de l’agressivité, des distractions qui arrivent de toutes parts, vous pouvez vous attendre à ce que la journée suive son cours de la même manière.


    Alors que si vous commencez par sourire, par pratiquer une respiration abdominale pendant quelques minutes puis par méditer le matin, il est fort à parier que cet état de pleine conscience vous mette de bonne humeur et vous permette de passer une journée calme, productive et pleine d’énergie positive. Vous prendrez aussi davantage de recul sur les évènements qui vont suivre.

    Méditer le matin facilite la concentration

    La méditation augmente nos capacités cognitives : plus d’attention, plus de concentration, plus de créativité, et même plus de facilité à trouver des solutions.


    Quoi de mieux que d’aborder vos tâches quotidiennes dans cet état d’esprit ! Vous affrontez ainsi ce qui vous attend avec un calme et une sérénité naturelle vous aidant à être plus productif.


    Méditer le matin devient alors un réel plus si votre quotidien est très mouvementé.

    méditation matin

    Il est plus facile d’instaurer une nouvelle habitude le matin

    Bien sûr, l’excuse est toute trouvée : « J’ai encore moins de temps le matin, que le soir ! ». 

    Pourtant, au réveil, votre corps est encore dans un état de détente. Il sera alors plus facile de vous mettre en état méditatif et votre pleine conscience en sera meilleure. C’est un des principaux avantages à méditer le matin.


    Ensuite, en faisant de la méditation la première chose que vous accomplissez dans votre journée, vous pouvez facilement en faire une véritable routine quotidienne. Il est plus facile de s’y tenir. Peut-être qu’il sera nécessaire, en effet, de vous lever quelques minutes plus tôt, mais vous aurez moins d’occasions de repousser. Alors qu’une fois que votre journée mouvementée a commencé, il est plus risqué d'oublier.

    Comment bien méditer le matin ?

    Mettez en place une routine

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.


    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    réveil

    La régularité vaut mieux que la durée ! Comme il est parfois difficile de se dégager du temps pour méditer le matin ou de se réveiller plus tôt, commencez avec seulement 5 à 10 minutes pour instaurer cette routine matinale. Plus vous serez régulier dans les efforts, plus les résultats seront importants. Ensuite, ce moment pourra alors se prolonger : 10, 20 ou 30 minutes, selon le temps que vous avez.

    Méditez au moment du petit-déjeuner

    Savez-vous qu’il est tout à fait possible d’intégrer la méditation à votre petit-déjeuner ? Avec de l’expérience, méditer le matin est finalement applicable à n’importe quelle situation : la douche, le brossage de dents, ou le moment du petit-déjeuner. L’avantage est que ce rituel matinal existe déjà, il n’est donc pas à créer.

    Voici quelques conseils si vous souhaitez opter pour le « petit déjeuner-méditation » :

    • préparez-vous un petit-déjeuner équilibré ;
    • installez-vous confortablement et dans le calme ;
    • pratiquez quelques mouvements de respirations : inspirez profondément puis expirez intensément plusieurs fois, et prenez conscience de cette respiration ;
    • arrêtez-vous : identifiez si vous vous sentez pressé ou impatient ;
    • pensez à contempler, à examiner, à manger avec les yeux avant de goûter ;
    • mangez en pleine conscience, c’est-à-dire concentrez-vous sur les odeurs et le goût, et ramenez votre attention sur vos sens à chaque fois qu’elle s’éloigne.

    Connaissez-vous la recette tendance du moment pour le petit-déjeuner ? Les pancakes aux céréales. Découvrez-vite cette gourmandise saine et équilibrée !

    Les différents types de méditations du matin

    Il existe différents types de méditations particulièrement adaptées au matin. Vous pouvez pratiquer la méditation de gratitude. L’exercice consiste à remercier intérieurement. Passez mentalement en revue les choses, les personnes, envers qui vous êtes reconnaissant, en prenant conscience que ce ne sont pas des acquis. L’objectif n’est pas de dresser une liste trop longue, mais de poser votre attention quelques minutes sur la vie, la bonne santé, votre bonheur, même vos biens matériels…

    Si vous avez besoin de ressources ou d’une méditation guidée, vous trouverez facilement de quoi méditer le matin sur Internet. C’est très pratique si vous ne savez pas comment choisir entre les différents types de méditations. À vous de trouver celle qui vous correspond le mieux : méditation énergie, affirmations positives, réveil en douceur…


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2155 reviews
    88%
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    M
    Mood
    Mireille BROCARD

    Je ne peux pas vous donner d'avis : il s'agit des 3 cadeaux de Noël que j'ai prévus pour mes Enfants

    L
    Morphée Zen
    Lucie C
    Idéal pour une pause bien être

    Complètement adopté et complémentaire aux autres Morphée !

    M
    Morphée Zen
    Maryline Stoquert
    Morphée zen

    C’est un cadeau pour Noël donc pas encore utilisé

    I
    Morphée Zen
    Isabelle F.
    Très satisfaisant

    J'apprécie beaucoup le Morphée Zen. Format nomade très pratique, excellente qualité sonore, courtes séances adaptées à mes besoins en journée pour réussir à décompresser. Il vient compléter l'utilisation du Morphée Nuit que j'utilise quotidiennement.

    E
    Morphée
    Eric Bonneau
    Aux anges

    La découverte se fait petit à petit, vraiment super

    O
    Morphée
    Olivier Morfin
    Cadeau de Noël (pas encore offert donc)

    Colis bien reçu
    Emballage correct
    En attente de l’offrir pour voir

    m
    Mood
    marie-José YON
    cadeau pour Noêl

    ce sera un cadeau pour Noël pour ma fille.
    donc pas d'avis sur le produit actuellement.
    Par contre, j'ai un Morphée, sa housse, 2 zen et ce mood et l'on ne m'a rien proposé pour cadeau de Noël.
    Très déçue. moi qui suis une fervente admiratrice.
    Merci.
    Cordialement.
    Me Yon Marie-José

    A
    Morphée
    Anais Grandordy
    Zen pour Noël

    C’est un cadeau de Noël pour mon fils donc pas encore testé mais étant déjà utilisateur du petit Morphée, nul doute qu’il adoptera le Morphée sans problème.

    C
    Morphée
    Christine K
    Très satisfaite de Morphée

    Le colis est arrivée en 2 jours. Je suis ravie de mon achat. Le boîtier est esthétique et fonctionne parfaitement. L'endormissement est rapide.

    C
    Mood
    CATHERINE
    MOOD

    Pas d'avis encore. C'est le père Noël qui doit me l'offrir 😉

    E
    Morphée
    ELODIE BARBAGELATA
    Un super outil pour le sommeil et la détente

    Je suis ravie il ne fait que combler mes attentes pour le sommeil et se détendre la seule chose que je regrette c'est que si je l'avais acheté 15 jours après on aurait offert la housse pour le transport

    L
    Elio
    Lafay Fanny
    Super

    Vraiment génial mes enfants adorent

    Lâcher prise

    Parfait permet de retrouver calme et sérénité à tous moments Facile et pratique d utilisation, une pause zen au quotidien Je recommande vivement

    M
    Morphée
    Marc Commaille
    Morphée

    Ma fille est très contente de ce cadeau. Et je suis très heureux d'avoir trouvé ce cadeau.

    Une merveille !

    Permet à mon fils de 10 ans de mieux s’endormir et de se réassurer la nuit quand il se réveille. Mon plus jeune adore aussi, surtout les musiques relaxantes. Je recommande à 100 %!

    C
    Elio
    Caroline Noell
    Elio recu

    Bien reçu hâte de l offrir

    M
    Mon Petit Morphée
    Marie-Pierre
    Moi, j’adore !

    Je vais bientôt l’offrir à mon petit fils pour ses 3 ans, il est anglophone.
    Le vocabulaire est très riche, on verra bien …
    Petit Morphée correspond très bien à ce que je pense indispensable à transmettre aux petits.
    C’est vraiment chouette 😊

    L
    Morphée
    Laurent Bonnin
    Cadeau d’anniversaire

    Je l’ai acheté à ma femme qui m’en avait parlé.
    Elle est très contente elle a des problèmes de sommeil et
    Ça commence à l’apaiser et elle réussit à rendormir.

    L
    Mood
    Laura Bonnin
    Super outil !!

    Cette petite boîte fait des miracle, je trouve toute votre gamme chez Morphée extraordinaire 😊 merci beaucoup et bravo pour ce développement, très très sympa 💖✨

    M
    Housse Morphée
    MME SANDRINE MARQUIS
    Housse Morphée 👍

    Très belle housse pratique pour le rangement avec emplacement pour le cordon de charge
    Dommage qu’il n y est pas de choix de couleur

    S
    Morphée Zen
    SANDRA T
    Super

    J'aime beaucoup les séances courtes, facilité de prise en main, on peut l'emmener partout. Je suis ravie de mon achat.

    J
    Housse Morphée
    Jocelyne Martinez-Cotella
    Coquette

    Elle me convient, plaira-t.elle à ma fille, c’est son cadeau de Noël avec Morphée.

    V
    Mon Petit Morphée
    Vincent Gentil
    Morphee

    Je suis un fan de Morphée depuis des années.
    Je l’utilise pour ma fille et je continue à en offrir a mes petits enfants et amis .
    Peut être y aurait il quelque chose a faire en associant un ou plusieurs livres sur certaines dimensions de Morphée ?
    Merci
    Vincent

    L
    Mon Petit Morphée
    Laetitia Fortuna
    Parfait

    Mon fils qui est hyper actif avait beaucoup de mal le soir à s’endormir et depuis, cette boîte a fait des miracles il écoute la méditation et s’endort paisiblement

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Belle découverte !

    Ce petit galet Morphée est une belle découverte ! Prendre quelques minutes par jour pour un moment de sérénité et d’harmonie !

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