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Méditer le matin : les secrets d'un réveil en pleine forme

Sommaire

    On peut méditer à tout moment de la journée. Méditer le matin offre des bienfaits différents de la méditation du soir : cela aide à sortir du sommeil avec calme et positivité, et ainsi commencer la journée du bon pied pour qu'elle devienne une totale réussite. Si vous n’avez pas encore testé la méditation du matin, on vous en dit plus sur les avantages et on vous explique comment méditer le matin facilement !

    Pourquoi méditer le matin ?

    La méditation du matin a un seul objectif : bien commencer votre journée ! Contrairement à la méditation du soir qui vise davantage à se relaxer et mieux dormir, méditer le matin permet de se préparer à affronter sereinement la journée de travail, et de dynamiser notre corps et notre esprit.


    Il peut vous sembler ambitieux d’instaurer ce rituel chaque matin, au sein d’un emploi du temps chargé et avec des journées qui démarrent sur les chapeaux de roue. C’est pourquoi, on vous expose les raisons pour lesquelles vous devriez commencer votre journée par une méditation du matin.

    Donner le ton de votre journée

    La manière dont vous commencez votre journée influe directement sur ce que vivrez et ressentirez pendant celle-ci. Si vous attaquez dès le lever du soleil avec des sources de stress, de l’agressivité, des distractions qui arrivent de toutes parts, vous pouvez vous attendre à ce que la journée suive son cours de la même manière.


    Alors que si vous commencez par sourire, par pratiquer une respiration abdominale pendant quelques minutes puis par méditer le matin, il est fort à parier que cet état de pleine conscience vous mette de bonne humeur et vous permette de passer une journée calme, productive et pleine d’énergie positive. Vous prendrez aussi davantage de recul sur les évènements qui vont suivre.

    Méditer le matin facilite la concentration

    La méditation augmente nos capacités cognitives : plus d’attention, plus de concentration, plus de créativité, et même plus de facilité à trouver des solutions.


    Quoi de mieux que d’aborder vos tâches quotidiennes dans cet état d’esprit ! Vous affrontez ainsi ce qui vous attend avec un calme et une sérénité naturelle vous aidant à être plus productif.


    Méditer le matin devient alors un réel plus si votre quotidien est très mouvementé.

    méditation matin

    Il est plus facile d’instaurer une nouvelle habitude le matin

    Bien sûr, l’excuse est toute trouvée : « J’ai encore moins de temps le matin, que le soir ! ». 

    Pourtant, au réveil, votre corps est encore dans un état de détente. Il sera alors plus facile de vous mettre en état méditatif et votre pleine conscience en sera meilleure. C’est un des principaux avantages à méditer le matin.


    Ensuite, en faisant de la méditation la première chose que vous accomplissez dans votre journée, vous pouvez facilement en faire une véritable routine quotidienne. Il est plus facile de s’y tenir. Peut-être qu’il sera nécessaire, en effet, de vous lever quelques minutes plus tôt, mais vous aurez moins d’occasions de repousser. Alors qu’une fois que votre journée mouvementée a commencé, il est plus risqué d'oublier.

    Comment bien méditer le matin ?

    Mettez en place une routine

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.


    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    réveil

    La régularité vaut mieux que la durée ! Comme il est parfois difficile de se dégager du temps pour méditer le matin ou de se réveiller plus tôt, commencez avec seulement 5 à 10 minutes pour instaurer cette routine matinale. Plus vous serez régulier dans les efforts, plus les résultats seront importants. Ensuite, ce moment pourra alors se prolonger : 10, 20 ou 30 minutes, selon le temps que vous avez.

    Méditez au moment du petit-déjeuner

    Savez-vous qu’il est tout à fait possible d’intégrer la méditation à votre petit-déjeuner ? Avec de l’expérience, méditer le matin est finalement applicable à n’importe quelle situation : la douche, le brossage de dents, ou le moment du petit-déjeuner. L’avantage est que ce rituel matinal existe déjà, il n’est donc pas à créer.

    Voici quelques conseils si vous souhaitez opter pour le « petit déjeuner-méditation » :

    • préparez-vous un petit-déjeuner équilibré ;
    • installez-vous confortablement et dans le calme ;
    • pratiquez quelques mouvements de respirations : inspirez profondément puis expirez intensément plusieurs fois, et prenez conscience de cette respiration ;
    • arrêtez-vous : identifiez si vous vous sentez pressé ou impatient ;
    • pensez à contempler, à examiner, à manger avec les yeux avant de goûter ;
    • mangez en pleine conscience, c’est-à-dire concentrez-vous sur les odeurs et le goût, et ramenez votre attention sur vos sens à chaque fois qu’elle s’éloigne.

    Connaissez-vous la recette tendance du moment pour le petit-déjeuner ? Les pancakes aux céréales. Découvrez-vite cette gourmandise saine et équilibrée !

    Les différents types de méditations du matin

    Il existe différents types de méditations particulièrement adaptées au matin. Vous pouvez pratiquer la méditation de gratitude. L’exercice consiste à remercier intérieurement. Passez mentalement en revue les choses, les personnes, envers qui vous êtes reconnaissant, en prenant conscience que ce ne sont pas des acquis. L’objectif n’est pas de dresser une liste trop longue, mais de poser votre attention quelques minutes sur la vie, la bonne santé, votre bonheur, même vos biens matériels…

    Si vous avez besoin de ressources ou d’une méditation guidée, vous trouverez facilement de quoi méditer le matin sur Internet. C’est très pratique si vous ne savez pas comment choisir entre les différents types de méditations. À vous de trouver celle qui vous correspond le mieux : méditation énergie, affirmations positives, réveil en douceur…


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 1801 reviews
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.