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Méditation parents-enfants : les bienfaits

Sommaire

    La méditation est de plus en plus populaire et les études ne manquent pas pour prouver scientifiquement les bienfaits. Les adultes pratiquent de plus en plus, et les enfants aussi, que ce soit par le biais d'activités parascolaires, en classe, ou en famille. Partons ensemble à la découverte de la méditation parents-enfants, une pratique ouverte à tous et facile à mettre en place.


    Pourquoi adopter la méditation en famille ?

    Pourquoi inciter les enfants à méditer ? Les raisons peuvent être variées.

    • C’est facile ! Et oui, contrairement à ce qu’on peut imaginer, il n’y aura rien de compliqué pour eux dans la méditation parent-enfants. Au contraire, pour une fois, ils n’auront rien à apprendre ni à faire, mais simplement pratiquer en jouant, sans aucune attente du résultat.
    • Pour faire une pause dans le quotidien : la méditation, en famille ou pas, permet de marquer une pause dans une société de plus en plus rapide. Permettre à nos enfants de se connecter à eux-mêmes et aux autres, à apprendre à vivre l’instant présent, ce sont déjà des bonnes raisons de s’y mettre.
    • Pour profiter des bienfaits de la méditation : la pleine conscience est un outil précieux pour diminuer le stress et l’anxiété. Elle aide aussi les enfants à trouver plus facilement un sommeil réparateur et paisible. Enfin, elle apprend à se concentrer sur une chose à la fois, à arrêter votre corps et à ralentir votre esprit ; quelques minutes par jour de pratique régulière peuvent avoir des résultats étonnants en termes d’attention et de concentration.
    • Assurer l'harmonie au sein du foyer. : la méditation parents-enfants est plus qu’un moment de partage. En aidant chacun à mieux comprendre et appréhender ses émotions, elle amène un climat apaisé à la maison.

    À partir de quel âge peut-on commencer la pratique de la méditation ?

    Pour pratiquer la méditation en famille, sachez que, dès la maternelle, les enfants peuvent commencer à apprendre les différentes techniques de relaxation, de respiration et de méditationIl est conseillé d'y accéder de façon ludique et sans contraindre l'enfant si l'exercice choisi ne lui convient pas. Du reste, lorsqu'ils sont très jeunes, les activités ou les séances doivent rester courtes. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, vous pouvez allonger les séances.


    Les avantages sont multiples : à partir de 4 ou 5 ans, les enfants peuvent donc développer leurs capacités de concentration, gérer leur stress, améliorer leur empathie et optimiser leur confiance en eux. Pour ce faire, il est important de s'entraîner de façon régulière. L'idéal est de pratiquer plusieurs fois par semaine, 5 minutes environ. Apprendre la méditation à vos enfants est une solution efficace pour leur apporter plus de sérénité. Chaque séance de méditation de pleine conscience procure de profondes sensations de bien-être.

    Méditation parents-enfants : comment s’y prendre pour méditer avec un enfant ?

    Pas facile de méditer avec les enfants ? Détrompez-vous ! Il existe de nombreuses techniques de méditation simples, idéales pour la méditation parents-enfants. En voici quelques-unes.

    Astuce n° 1 : concevez un espace dédié et propice à la méditation

    • optez pour un espace où on se sent à l'aise ;
    • trouver un coin calme et si possible rempli de lumière ;
    • personnalisez la décoration avec vos enfants (objets, coussins, etc.) ;
    • ornez votre espace de livres inspirants, de sons relaxants, de crayons et de feuilles…

    Et voilà, votre espace de méditation parents-enfants est né. Il sera d’ailleurs utile pour d’autres activités : pour un moment de détente, pour se ressourcer, pour lire ou pour écrire, etc.

    méditation famille

    Astuce n° 2 : instaurez un rituel de méditation

    Les meilleurs moments de la journée pour exécuter un rituel de méditation en famille sont :

    • le soir avant le coucher ;
    • à la sortie des classes ;
    • le matin au réveil, avant d'exécuter les tâches domestiques.

    Au réveil, si vous avez l'habitude de pratiquer la méditation, invitez vos enfants à faire de même. Ils vont copier vos faits et gestes, viendront s'asseoir à vos côtés. Quoi de plus agréable que de commencer sa journée par de la méditation en famille.


    Pour une séance de méditation parents-enfants sur le chemin de l'école, commencez par l'observation de l'univers ou de la nature (que ce soit en véhicule ou à pied). Il y a une multitude de choses à observer. Demandez également à vos enfants ce qu'ils ont adoré pendant la journée ou incitez-les à faire un exercice méditatif lorsque vous êtes sur le chemin de la maison.


    Vous préférez opter pour une activité méditative en soirée, avant le coucher ? Très bonne idée pour favoriser le retour au calme et l’endormissement des enfants. Nous vous conseillons de démarrer par quelques exercices de respiration pour se détendre, puis d’enchaîner avec un court moment de méditation sur votre état d'esprit du jour ou un rituel pour passer une agréable nuit.

    Astuce n° 3 : faites les choses simplement

    La méditation parents-enfants doit rester simple et sans contraintes. 


    Ne cherchez pas à amener vos enfants à comprendre ce qu'est la méditation. Expliquez-leur au départ que méditer est une pratique accessible pour eux et sans attente de résultats. La méditation en famille est un rituel pour se détendre et se reconnecter à soi-même. Il s'agit d'un moment pour mieux se connaître et s'entraîner à respirer. Les enfants apprécient notamment les choses tangibles. 


    Avec Mon Petit Morphée, découvrez des voyages apaisants, des sons, des séances de méditation guidée pour initier les enfants.


    mon petit morphée

    Astuce n° 4 : jouez !

    C'est une croyance largement répandue, les enfants assimilent mieux en jouant qu'en écoutant de belles paroles. Idéalement, il faut donc jouer pour leur apprendre à méditer. Il existe aussi des jeux de famille spécialement conçus pour initier les enfants au bien-être et à la méditation. Avec ces types de jeu, vous découvrez facilement ce que c'est que méditer.


    Avec toutes ces astuces, plus aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation parents-enfants.


    Mon Petit Morphée est le compagnon idéal de votre enfant : au moment du coucher, il lui permet de s'endormir facilement et en journée il lui permet de retrouver le calme. Une ressource importante pour bien grandir.


    Mon Petit Morphée propose 192 séances de méditation, histoires méditatives, sons de la nature et musiques douces, toutes réalisées par des professionnels de la relaxation chez l’enfant.


    Découvrez les avis sur Mon Petit Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 1801 reviews
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.