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Méditation parents-enfants : les bienfaits

Sommaire

    La méditation est de plus en plus populaire et les études ne manquent pas pour prouver scientifiquement les bienfaits. Les adultes pratiquent de plus en plus, et les enfants aussi, que ce soit par le biais d'activités parascolaires, en classe, ou en famille. Partons ensemble à la découverte de la méditation parents-enfants, une pratique ouverte à tous et facile à mettre en place.


    Pourquoi adopter la méditation en famille ?

    Pourquoi inciter les enfants à méditer ? Les raisons peuvent être variées.

    • C’est facile ! Et oui, contrairement à ce qu’on peut imaginer, il n’y aura rien de compliqué pour eux dans la méditation parent-enfants. Au contraire, pour une fois, ils n’auront rien à apprendre ni à faire, mais simplement pratiquer en jouant, sans aucune attente du résultat.
    • Pour faire une pause dans le quotidien : la méditation, en famille ou pas, permet de marquer une pause dans une société de plus en plus rapide. Permettre à nos enfants de se connecter à eux-mêmes et aux autres, à apprendre à vivre l’instant présent, ce sont déjà des bonnes raisons de s’y mettre.
    • Pour profiter des bienfaits de la méditation : la pleine conscience est un outil précieux pour diminuer le stress et l’anxiété. Elle aide aussi les enfants à trouver plus facilement un sommeil réparateur et paisible. Enfin, elle apprend à se concentrer sur une chose à la fois, à arrêter votre corps et à ralentir votre esprit ; quelques minutes par jour de pratique régulière peuvent avoir des résultats étonnants en termes d’attention et de concentration.
    • Assurer l'harmonie au sein du foyer. : la méditation parents-enfants est plus qu’un moment de partage. En aidant chacun à mieux comprendre et appréhender ses émotions, elle amène un climat apaisé à la maison.

    À partir de quel âge peut-on commencer la pratique de la méditation ?

    Pour pratiquer la méditation en famille, sachez que, dès la maternelle, les enfants peuvent commencer à apprendre les différentes techniques de relaxation, de respiration et de méditationIl est conseillé d'y accéder de façon ludique et sans contraindre l'enfant si l'exercice choisi ne lui convient pas. Du reste, lorsqu'ils sont très jeunes, les activités ou les séances doivent rester courtes. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, vous pouvez allonger les séances.


    Les avantages sont multiples : à partir de 4 ou 5 ans, les enfants peuvent donc développer leurs capacités de concentration, gérer leur stress, améliorer leur empathie et optimiser leur confiance en eux. Pour ce faire, il est important de s'entraîner de façon régulière. L'idéal est de pratiquer plusieurs fois par semaine, 5 minutes environ. Apprendre la méditation à vos enfants est une solution efficace pour leur apporter plus de sérénité. Chaque séance de méditation de pleine conscience procure de profondes sensations de bien-être.

    Méditation parents-enfants : comment s’y prendre pour méditer avec un enfant ?

    Pas facile de méditer avec les enfants ? Détrompez-vous ! Il existe de nombreuses techniques de méditation simples, idéales pour la méditation parents-enfants. En voici quelques-unes.

    Astuce n° 1 : concevez un espace dédié et propice à la méditation

    • optez pour un espace où on se sent à l'aise ;
    • trouver un coin calme et si possible rempli de lumière ;
    • personnalisez la décoration avec vos enfants (objets, coussins, etc.) ;
    • ornez votre espace de livres inspirants, de sons relaxants, de crayons et de feuilles…

    Et voilà, votre espace de méditation parents-enfants est né. Il sera d’ailleurs utile pour d’autres activités : pour un moment de détente, pour se ressourcer, pour lire ou pour écrire, etc.

    méditation famille

    Astuce n° 2 : instaurez un rituel de méditation

    Les meilleurs moments de la journée pour exécuter un rituel de méditation en famille sont :

    • le soir avant le coucher ;
    • à la sortie des classes ;
    • le matin au réveil, avant d'exécuter les tâches domestiques.

    Au réveil, si vous avez l'habitude de pratiquer la méditation, invitez vos enfants à faire de même. Ils vont copier vos faits et gestes, viendront s'asseoir à vos côtés. Quoi de plus agréable que de commencer sa journée par de la méditation en famille.


    Pour une séance de méditation parents-enfants sur le chemin de l'école, commencez par l'observation de l'univers ou de la nature (que ce soit en véhicule ou à pied). Il y a une multitude de choses à observer. Demandez également à vos enfants ce qu'ils ont adoré pendant la journée ou incitez-les à faire un exercice méditatif lorsque vous êtes sur le chemin de la maison.


    Vous préférez opter pour une activité méditative en soirée, avant le coucher ? Très bonne idée pour favoriser le retour au calme et l’endormissement des enfants. Nous vous conseillons de démarrer par quelques exercices de respiration pour se détendre, puis d’enchaîner avec un court moment de méditation sur votre état d'esprit du jour ou un rituel pour passer une agréable nuit.

    Astuce n° 3 : faites les choses simplement

    La méditation parents-enfants doit rester simple et sans contraintes. 


    Ne cherchez pas à amener vos enfants à comprendre ce qu'est la méditation. Expliquez-leur au départ que méditer est une pratique accessible pour eux et sans attente de résultats. La méditation en famille est un rituel pour se détendre et se reconnecter à soi-même. Il s'agit d'un moment pour mieux se connaître et s'entraîner à respirer. Les enfants apprécient notamment les choses tangibles. 


    Avec Mon Petit Morphée, découvrez des voyages apaisants, des sons, des séances de méditation guidée pour initier les enfants.


    mon petit morphée

    Astuce n° 4 : jouez !

    C'est une croyance largement répandue, les enfants assimilent mieux en jouant qu'en écoutant de belles paroles. Idéalement, il faut donc jouer pour leur apprendre à méditer. Il existe aussi des jeux de famille spécialement conçus pour initier les enfants au bien-être et à la méditation. Avec ces types de jeu, vous découvrez facilement ce que c'est que méditer.


    Avec toutes ces astuces, plus aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation parents-enfants.


    Mon Petit Morphée est le compagnon idéal de votre enfant : au moment du coucher, il lui permet de s'endormir facilement et en journée il lui permet de retrouver le calme. Une ressource importante pour bien grandir.


    Mon Petit Morphée propose 192 séances de méditation, histoires méditatives, sons de la nature et musiques douces, toutes réalisées par des professionnels de la relaxation chez l’enfant.


    Découvrez les avis sur Mon Petit Morphée.

    NOUVEAU !

    La famille Morphée s'est récemment agrandie avec Elio, la boîte à histoires pour apprivoiser ses émotions.  


    Avec Elio, accompagnez votre enfant dans la découverte et la gestion de ses émotions !


    Elio, le compagnon des émotions est une collaboration Morphée x Hachette Enfants


    72 histoires et séances de sophrologie avec Gaston la Licorne, autour de 6 émotions pour bien grandir : la joie, le calme, la peur, la colère, la confiance et la tristesse. 


    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée ainsi que le soir.


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    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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