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Méditation parents-enfants : les bienfaits

Sommaire

    La méditation est de plus en plus populaire et les études ne manquent pas pour prouver scientifiquement les bienfaits. Les adultes pratiquent de plus en plus, et les enfants aussi, que ce soit par le biais d'activités parascolaires, en classe, ou en famille. Partons ensemble à la découverte de la méditation parents-enfants, une pratique ouverte à tous et facile à mettre en place.


    Pourquoi adopter la méditation en famille ?

    Pourquoi inciter les enfants à méditer ? Les raisons peuvent être variées.

    • C’est facile ! Et oui, contrairement à ce qu’on peut imaginer, il n’y aura rien de compliqué pour eux dans la méditation parent-enfants. Au contraire, pour une fois, ils n’auront rien à apprendre ni à faire, mais simplement pratiquer en jouant, sans aucune attente du résultat.
    • Pour faire une pause dans le quotidien : la méditation, en famille ou pas, permet de marquer une pause dans une société de plus en plus rapide. Permettre à nos enfants de se connecter à eux-mêmes et aux autres, à apprendre à vivre l’instant présent, ce sont déjà des bonnes raisons de s’y mettre.
    • Pour profiter des bienfaits de la méditation : la pleine conscience est un outil précieux pour diminuer le stress et l’anxiété. Elle aide aussi les enfants à trouver plus facilement un sommeil réparateur et paisible. Enfin, elle apprend à se concentrer sur une chose à la fois, à arrêter votre corps et à ralentir votre esprit ; quelques minutes par jour de pratique régulière peuvent avoir des résultats étonnants en termes d’attention et de concentration.
    • Assurer l'harmonie au sein du foyer. : la méditation parents-enfants est plus qu’un moment de partage. En aidant chacun à mieux comprendre et appréhender ses émotions, elle amène un climat apaisé à la maison.

    À partir de quel âge peut-on commencer la pratique de la méditation ?

    Pour pratiquer la méditation en famille, sachez que, dès la maternelle, les enfants peuvent commencer à apprendre les différentes techniques de relaxation, de respiration et de méditationIl est conseillé d'y accéder de façon ludique et sans contraindre l'enfant si l'exercice choisi ne lui convient pas. Du reste, lorsqu'ils sont très jeunes, les activités ou les séances doivent rester courtes. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, vous pouvez allonger les séances.


    Les avantages sont multiples : à partir de 4 ou 5 ans, les enfants peuvent donc développer leurs capacités de concentration, gérer leur stress, améliorer leur empathie et optimiser leur confiance en eux. Pour ce faire, il est important de s'entraîner de façon régulière. L'idéal est de pratiquer plusieurs fois par semaine, 5 minutes environ. Apprendre la méditation à vos enfants est une solution efficace pour leur apporter plus de sérénité. Chaque séance de méditation de pleine conscience procure de profondes sensations de bien-être.

    Méditation parents-enfants : comment s’y prendre pour méditer avec un enfant ?

    Pas facile de méditer avec les enfants ? Détrompez-vous ! Il existe de nombreuses techniques de méditation simples, idéales pour la méditation parents-enfants. En voici quelques-unes.

    Astuce n° 1 : concevez un espace dédié et propice à la méditation

    • optez pour un espace où on se sent à l'aise ;
    • trouver un coin calme et si possible rempli de lumière ;
    • personnalisez la décoration avec vos enfants (objets, coussins, etc.) ;
    • ornez votre espace de livres inspirants, de sons relaxants, de crayons et de feuilles…

    Et voilà, votre espace de méditation parents-enfants est né. Il sera d’ailleurs utile pour d’autres activités : pour un moment de détente, pour se ressourcer, pour lire ou pour écrire, etc.

    méditation famille

    Astuce n° 2 : instaurez un rituel de méditation

    Les meilleurs moments de la journée pour exécuter un rituel de méditation en famille sont :

    • le soir avant le coucher ;
    • à la sortie des classes ;
    • le matin au réveil, avant d'exécuter les tâches domestiques.

    Au réveil, si vous avez l'habitude de pratiquer la méditation, invitez vos enfants à faire de même. Ils vont copier vos faits et gestes, viendront s'asseoir à vos côtés. Quoi de plus agréable que de commencer sa journée par de la méditation en famille.


    Pour une séance de méditation parents-enfants sur le chemin de l'école, commencez par l'observation de l'univers ou de la nature (que ce soit en véhicule ou à pied). Il y a une multitude de choses à observer. Demandez également à vos enfants ce qu'ils ont adoré pendant la journée ou incitez-les à faire un exercice méditatif lorsque vous êtes sur le chemin de la maison.


    Vous préférez opter pour une activité méditative en soirée, avant le coucher ? Très bonne idée pour favoriser le retour au calme et l’endormissement des enfants. Nous vous conseillons de démarrer par quelques exercices de respiration pour se détendre, puis d’enchaîner avec un court moment de méditation sur votre état d'esprit du jour ou un rituel pour passer une agréable nuit.

    Astuce n° 3 : faites les choses simplement

    La méditation parents-enfants doit rester simple et sans contraintes. 


    Ne cherchez pas à amener vos enfants à comprendre ce qu'est la méditation. Expliquez-leur au départ que méditer est une pratique accessible pour eux et sans attente de résultats. La méditation en famille est un rituel pour se détendre et se reconnecter à soi-même. Il s'agit d'un moment pour mieux se connaître et s'entraîner à respirer. Les enfants apprécient notamment les choses tangibles. 


    Avec Mon Petit Morphée, découvrez des voyages apaisants, des sons, des séances de méditation guidée pour initier les enfants.


    mon petit morphée

    Astuce n° 4 : jouez !

    C'est une croyance largement répandue, les enfants assimilent mieux en jouant qu'en écoutant de belles paroles. Idéalement, il faut donc jouer pour leur apprendre à méditer. Il existe aussi des jeux de famille spécialement conçus pour initier les enfants au bien-être et à la méditation. Avec ces types de jeu, vous découvrez facilement ce que c'est que méditer.


    Avec toutes ces astuces, plus aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation parents-enfants.


    Mon Petit Morphée est le compagnon idéal de votre enfant : au moment du coucher, il lui permet de s'endormir facilement et en journée il lui permet de retrouver le calme. Une ressource importante pour bien grandir.


    Mon Petit Morphée propose 192 séances de méditation, histoires méditatives, sons de la nature et musiques douces, toutes réalisées par des professionnels de la relaxation chez l’enfant.


    Découvrez les avis sur Mon Petit Morphée.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2155 reviews
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    M
    Mood
    Mireille BROCARD

    Je ne peux pas vous donner d'avis : il s'agit des 3 cadeaux de Noël que j'ai prévus pour mes Enfants

    L
    Morphée Zen
    Lucie C
    Idéal pour une pause bien être

    Complètement adopté et complémentaire aux autres Morphée !

    M
    Morphée Zen
    Maryline Stoquert
    Morphée zen

    C’est un cadeau pour Noël donc pas encore utilisé

    I
    Morphée Zen
    Isabelle F.
    Très satisfaisant

    J'apprécie beaucoup le Morphée Zen. Format nomade très pratique, excellente qualité sonore, courtes séances adaptées à mes besoins en journée pour réussir à décompresser. Il vient compléter l'utilisation du Morphée Nuit que j'utilise quotidiennement.

    E
    Morphée
    Eric Bonneau
    Aux anges

    La découverte se fait petit à petit, vraiment super

    O
    Morphée
    Olivier Morfin
    Cadeau de Noël (pas encore offert donc)

    Colis bien reçu
    Emballage correct
    En attente de l’offrir pour voir

    m
    Mood
    marie-José YON
    cadeau pour Noêl

    ce sera un cadeau pour Noël pour ma fille.
    donc pas d'avis sur le produit actuellement.
    Par contre, j'ai un Morphée, sa housse, 2 zen et ce mood et l'on ne m'a rien proposé pour cadeau de Noël.
    Très déçue. moi qui suis une fervente admiratrice.
    Merci.
    Cordialement.
    Me Yon Marie-José

    A
    Morphée
    Anais Grandordy
    Zen pour Noël

    C’est un cadeau de Noël pour mon fils donc pas encore testé mais étant déjà utilisateur du petit Morphée, nul doute qu’il adoptera le Morphée sans problème.

    C
    Morphée
    Christine K
    Très satisfaite de Morphée

    Le colis est arrivée en 2 jours. Je suis ravie de mon achat. Le boîtier est esthétique et fonctionne parfaitement. L'endormissement est rapide.

    C
    Mood
    CATHERINE
    MOOD

    Pas d'avis encore. C'est le père Noël qui doit me l'offrir 😉

    E
    Morphée
    ELODIE BARBAGELATA
    Un super outil pour le sommeil et la détente

    Je suis ravie il ne fait que combler mes attentes pour le sommeil et se détendre la seule chose que je regrette c'est que si je l'avais acheté 15 jours après on aurait offert la housse pour le transport

    L
    Elio
    Lafay Fanny
    Super

    Vraiment génial mes enfants adorent

    Lâcher prise

    Parfait permet de retrouver calme et sérénité à tous moments Facile et pratique d utilisation, une pause zen au quotidien Je recommande vivement

    M
    Morphée
    Marc Commaille
    Morphée

    Ma fille est très contente de ce cadeau. Et je suis très heureux d'avoir trouvé ce cadeau.

    Une merveille !

    Permet à mon fils de 10 ans de mieux s’endormir et de se réassurer la nuit quand il se réveille. Mon plus jeune adore aussi, surtout les musiques relaxantes. Je recommande à 100 %!

    C
    Elio
    Caroline Noell
    Elio recu

    Bien reçu hâte de l offrir

    M
    Mon Petit Morphée
    Marie-Pierre
    Moi, j’adore !

    Je vais bientôt l’offrir à mon petit fils pour ses 3 ans, il est anglophone.
    Le vocabulaire est très riche, on verra bien …
    Petit Morphée correspond très bien à ce que je pense indispensable à transmettre aux petits.
    C’est vraiment chouette 😊

    L
    Morphée
    Laurent Bonnin
    Cadeau d’anniversaire

    Je l’ai acheté à ma femme qui m’en avait parlé.
    Elle est très contente elle a des problèmes de sommeil et
    Ça commence à l’apaiser et elle réussit à rendormir.

    L
    Mood
    Laura Bonnin
    Super outil !!

    Cette petite boîte fait des miracle, je trouve toute votre gamme chez Morphée extraordinaire 😊 merci beaucoup et bravo pour ce développement, très très sympa 💖✨

    M
    Housse Morphée
    MME SANDRINE MARQUIS
    Housse Morphée 👍

    Très belle housse pratique pour le rangement avec emplacement pour le cordon de charge
    Dommage qu’il n y est pas de choix de couleur

    S
    Morphée Zen
    SANDRA T
    Super

    J'aime beaucoup les séances courtes, facilité de prise en main, on peut l'emmener partout. Je suis ravie de mon achat.

    J
    Housse Morphée
    Jocelyne Martinez-Cotella
    Coquette

    Elle me convient, plaira-t.elle à ma fille, c’est son cadeau de Noël avec Morphée.

    V
    Mon Petit Morphée
    Vincent Gentil
    Morphee

    Je suis un fan de Morphée depuis des années.
    Je l’utilise pour ma fille et je continue à en offrir a mes petits enfants et amis .
    Peut être y aurait il quelque chose a faire en associant un ou plusieurs livres sur certaines dimensions de Morphée ?
    Merci
    Vincent

    L
    Mon Petit Morphée
    Laetitia Fortuna
    Parfait

    Mon fils qui est hyper actif avait beaucoup de mal le soir à s’endormir et depuis, cette boîte a fait des miracles il écoute la méditation et s’endort paisiblement

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Belle découverte !

    Ce petit galet Morphée est une belle découverte ! Prendre quelques minutes par jour pour un moment de sérénité et d’harmonie !

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