La méditation pour les enfants: Interview de Sophie Le Millour et Nadège Pétrel

 Nadège Pétrel

Nadège Pétrel

J'ai rejoint l'aventure Morphée suite à des échanges avec Charlie. J'écrivais beaucoup de relaxations pour enfants et c'est tout naturellement que j'ai contribué aux histoires pour Mon Petit Morphée.

Sophie le Millour

Morphée m’a contacté en Janvier 2020 pour m’inviter à une “table ronde”, une rencontre entre professionnels pour échanger autour de nos métiers et des produits Morphée.

Apparemment, mon nom avait été donné par une de mes consoeurs. Le feeling était au rendez-vous et notre collaboration était une évidence !

Nadège Pétrel

Pour ces voyages méditatifs, nous avions des demandes bien particulières de la part de Morphée afin de respecter la charte du produit. C'était donc un véritable défi pour moi qui fonctionne beaucoup à l'intuition.

J'ai créé chacun des voyages comme s'ils étaient pour mes filles. D'ailleurs, souvent elles étaient près de moi pendant l'écriture. L'idée est de pouvoir guider l'enfant vers le sommeil tout en lui permettant d'intégrer des valeurs fortes et précieuses comme la confiance en soi, l'autonomie... 

Sophie Le Millour

Nous étions en plein premier confinement lorsque le travail de rédaction a commencé. Je m’installais derrière mon ordinateur 2h par jour pour rédiger 2 textes. C’était le rythme que je m’imposais pour pouvoir livrer les textes à temps ;)

Mon travail a toujours été très intuitif. Je commençais à taper les premières lignes et les histoires prenaient vie sous mes yeux. Je laissais libre cours à mon imagination !

Nadège Pétrel

Une méditation va vraiment demander à être dans l'instant présent, à être dans ce que l'on fait et/ou ressent. On est réellement dans de la pleine conscience. 

Un voyage méditatif est combiné à une histoire, on n'est donc plus dans l'instant présent mais plutôt dans la description de l'histoire qui est riche en détail et sensations. 

Sophie Le Millour

Pour moi, le voyage méditatif est beaucoup plus narratif que la méditation.

On plonge dans un univers dans lequel on rencontre un animal. Cet animal a une capacité que l’on peut découvrir et explorer. On est en immersion dans cet environnement et on en tire une expérience, un apprentissage.

Les médiations peuvent être écoutées seul ou à plusieurs. La méditation, même si elle se déroule dans un décor spécial, est une aventure intérieure. L’idée est de vraiment ressentir le thème exploré dans la méditation (le calme, la confiance...), d’activer une capacité. J’y ai mis beaucoup de sophrologie.

Nadège Pétrel

Le vocabulaire est important. Il doit être riche et adapté à la personne qui écoute. Il doit contenir beaucoup de détails mais aussi les sensations que peut ressentir la personne. Il doit permettre à tous les sens d'être en éveil et sollicités. 

La voix, l'intonation et la vitesse de lecture sont tout aussi importants pour que la personne qui écoute puisse avoir le temps de se plonger dans l'histoire, mais aussi d'avoir les bienfaits de la détente du corps et de l'esprit. 

Sophie Le Millour

Le voyage idéal commence par une belle destination et un bon camarade de voyage ! Ainsi, les animaux choisis et les lieux étaient déjà un vrai atout.

Ensuite, il faut s’imprégner du décor, de l’atmosphère. Pour cela, on doit ressentir tout ce qui nous entoure à travers nos 5 sens.

Observer les couleurs, sentir les odeurs, entendre les sons, toucher les matières... C’est ce qu’on appelle la visualisation positive. Ce que l’on imagine a la même réalité que ce que l’on vit concrètement, les émotions sont donc au rendez-vous.

Et comme notre tête, notre corps et notre cœur sont reliés, la magie opère....

Nadège Pétrel

Personnellement j'ai travaillé sur le lion, la girafe, le koala et l'éléphant. Avec Sophie nous avons travaillé séparément. Je ne savais pas du tout quel serait le contenu de ses histoires. 

Sophie Le Millour

Au départ je ne devais faire que les méditations. Puis, on m’a proposé d’écrire les histoires du chat, du singe et du papillon. On m’a ensuite confié les histoires courtes du lion et de la girafe. C’était sympa de pouvoir travailler sur plusieurs thèmes ;)

Sophie Le Millour

Une séance de méditation pour enfants doit utiliser des mots simples, de beaux décors et de belles émotions.

Les temps de pause sont également importants pour mieux visualiser et ressentir.

La voix doit être douce et posée.

Chaque méditation a un objectif : évacuer les tensions, mieux vivre ses émotions, activer la confiance... J’ai utilisé des thématiques fréquemment rencontrées à mon cabinet lors de mes consultations auprès des enfants.

Nadège Pétrel

Alors oui, j'ai effectivement fait écouter les séances à mes filles qui ont l'habitude d'écouter des voyages relaxants que je crée. Personnellement, je n'ai pas fait de modification suite à leur écoute. Je me suis vraiment basée sur les demandes de l'équipe Morphée pour les changements éventuels.  

Sophie Le Millour

Nous étions en plein confinement... Alors, mon premier fan était mon fils de 8 ans ! Chaque soir, je lui lisais mes nouvelles histoires du jour. Il adorait ! Et même s’il ne m’a jamais conseillé de changer quelque chose dans ce que j’avais déjà écrit, il a toujours été de bon conseil pour de futurs thèmes ! Il m’a notamment inspiré les pyramides du désert ;)

Et puis, j’animais des ateliers en ligne. Il m’est arrivé de lire quelques textes pour les tester. C’était toujours un grand succès !

Nadège Pétrel

Oui totalement. Le sommeil est très important chez l'enfant mais aussi pour les parents qui se sentent parfois démunis pour accompagner leurs enfants au coucher. 

C'est également très utile pour les enfants qui ont une grande sensibilité ou vivent une période de stress par exemple. 

Les bienfaits sont multiples pour une utilisation très simple et facile dans le quotidien à la maison. 

Sophie Le Millour

Oui complètement ! Il n’y a pas un jour où je ne conseille pas MPM à mes clients ! MPM aide vraiment à retrouver un état de calme et favorise l’endormissement.

Je le conseille également lorsque je perçois chez des enfants un manque de confiance ou un problème de concentration ou bien encore d’hyperactivité.

Nadège Pétrel

Les bienfaits sont vraiment multiples :

- détente 

- amélioration de la concentration 

- diminution du stress 

- répercussion sur les apprentissages scolaires 

C'est un réel plus également a utiliser en famille donc les bienfaits se ressentent aussi sur les parents. 

Sophie le Millour

La méditation favorise la neuroplasticité, c'est-à-dire, la faculté du cerveau à être modifié. En méditant, on active certaines zones du cerveau qui commandent notre attention, nos émotions, notre présence au monde et aux autres. Elle agit même sur la perception de la douleur !

Un enfant qui médite sera plus à l’écoute de lui et des autres. Il saura mieux accueillir et vivre ses émotions. Il saura prendre plus de recul sur les choses et aura cette capacité à se calmer plus facilement.

Nadège Pétrel

Aujourd'hui je l'utilise à la fois à la maison avec mes filles et à la fois en fin de cours de séance de yoga. 

Je le recommande vraiment quelque soit l'usage.

Sophie Le Millour

Mes enfants ne le quittent pas ! Il fait partie du rituel du coucher : une histoire, un massage, le meilleur câlin du monde et Mon Petit Morphée se charge du reste ! Au cabinet, j’utilise parfois les musiques et les sons de la nature.