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L’hiver, le bon moment pour méditer

Sommaire

    La luminosité réduit parce que les jours raccourcissent. Jusqu’au solstice d’hiver, nous perdons quelques précieux instants où le soleil ne nous illumine plus. Pourquoi ne pas les consacrer à la méditation ? Méditer en hiver est un très bon moyen pour transformer la pénombre des fins de journée en lumière intérieure. En consacrant quelques moments privilégiés à la contemplation, à la réflexion, vous mettez toute votre concentration à trouver votre clarté profonde. Pour connaître les bienfaits de la méditation d’hiver, suivez le guide.


    L’hiver, une saison mal comprise ?

    Les changements de saison ont un réel impact sur notre organisme et l’hiver ne fait pas exception.


    Nous sommes plus enclins à la fatigue. Avec les jours plus courts, le froid qui s’installe avec son lot de virus, notre corps puise dans ses réserves d’énergie pour affronter ce changement. Il en ressort souvent une sensation de fatigue.


    La baisse de luminosité et la météo influent aussi sur notre moral et notre horloge biologique, et nécessitent une adaptation de notre organisme. L’être humain est un animal diurne et lui restreindre petit à petit sa source de lumière est parfois une étape compliquée à passer. 


    Le manque d’énergie est plus fréquent, car le soleil n’apporte plus autant de vitamine D que le reste de l’année.


    hiver couple

    Pourtant, l’hiver n’est pas seulement synonyme de période froide et un peu triste.


    • C’est aussi une période de renaissance. Le solstice d’hiver qui a lieu le 21 ou le 22 décembre correspond au milieu de l’hiver. C’est la date avec la partie « jour » la plus courte de l’année, mais c’est aussi à partir de cette période que les jours rallongent et que les minutes de soleil gagnent à nouveau du terrain. On se dirige vers le printemps !

    • C’est aussi une période de calme, à l’image de la nature qui se repose entre automne et printemps. L’hiver est considéré comme étant la partie la plus YIN de l’année. Cette période est celle où la nature sommeille, se cache dans la terre pour nécessiter le moins d’énergie possible en attendant le printemps. C’est le temps du repos et du repli sur soi-même pour tout le monde.

    Pourquoi méditer en hiver ?

    Pourquoi ne pas profiter de l'hiver pour se relaxer et méditer ? Pour illuminer votre moral, pratiquer des séances quotidiennes de relaxation en pleine conscience est complètement adapté à cette époque de l’année.

    La méditation d’hiver pour lutter contre la dépression saisonnière

    Nous sommes nombreux à ressentir une baisse progressive du moral pendant les mois d'hiver. Froid, jours plus courts, activités sociales moindres, ne sont pas étrangers à cette morosité.

    Les bienfaits de la méditation sur le stress et sur la dépression sont prouvés. Alors, c’est le moment de se lancer et de prendre un temps pour soi pour son bien-être ; pour atteindre un sentiment de sérénité.


    En pratique :

    Savez-vous que seulement quelques minutes par jour suffisent pour commencer la méditation d’hiver ? La réussite repose davantage sur la régularité. Pour vous aider à méditer en hiver et faciliter votre apprentissage, voici quelques conseils pratiques.


    Accepter le manque de lumière naturelle

    La façon dont vous commencez votre journée, donnera le ton de votre journée entière. Alors plutôt que de l’affronter avec la morosité de la météo et un soleil qui tarde à émerger, optez plutôt pour une méditation du matin qui aide à établir un esprit positif et calme pour une journée productive.


    En pratique, mettez en place une routine pour commencer à méditer en hiver :

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.

    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    Méditer en hiver pour se recentrer

    Méditer en hiver nous offre un temps d'intériorisation. Dans la nature, l'hiver représente la saison d'inactivité. C’est donc le moment pour réfléchir sur les événements actuels de notre vie et pour commencer le processus de préparation du prochain cycle. C'est la période idéale pour faire une pause, s'abstenir d'activité, méditer et assouvir sa curiosité. C'est aussi un bon moment pour faire le plein d'énergie, apaiser ses nerfs et cultiver le sens de la bonne humeur.

    Tester la méditation d’hiver dans la neige

    La neige a la particularité d’absorber les bruits. Les nuisances sonores sont clairement diminuées, d’autant plus si vous vous trouvez en pleine nature. Elle crée donc un environnement serein qui réduit les niveaux de stress ; une ambiance propice à la méditation hivernale, au temps de réflexion et au développement personnel.


    Blanc à perte de vue, fraîcheur et bruits assourdis sont le trio gagnant pour méditer en hiver. En plus, méditer en extérieur vous offre une exposition à la lumière. Cette luminosité naturelle vous ressource et contribue à la production de vitamine D.


    En pratique :

    Pour profiter facilement de la méditation dans la neige, pratiquez la marche méditative. Focalisez votre attention sur chacun de vos mouvements (vos pas, le balancement de vos bras). Vous pouvez aussi vous concentrer sur les sons ou encore sur les sensations ressenties (vent sur votre peau, frissons…). Si votre esprit vagabonde, ce qui est typique, recentrez-vous en vous focalisant à nouveau sur vos pas et votre rythme de marche.

    neige hiver

    Méditer en hiver et apprendre à mieux dormir

    Souvent, notre sommeil est différent en hiver, par rapport à l’été (perturbations engendrées par le changement d’heure, jours plus courts…). Méditer l’hiver est une excellente pratique pour créer une routine du soir ou de sommeil, et ainsi profiter de nuits pleinement réparatrices.

    Avec ses bénéfices multiples, la méditation apaise l’esprit et aide ainsi à combattre stress et anxiété. Elle permet de nettoyer votre esprit pour passer une nuit sereine.


    En pratique :

    Le boîtier de méditation guidée Morphée est idéal pour commencer à méditer en toute simplicité.


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée

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    Vos avis sont précieux

    Based on 1801 reviews
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.