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L’hiver, le bon moment pour méditer

Sommaire

    La luminosité réduit parce que les jours raccourcissent. Jusqu’au solstice d’hiver, nous perdons quelques précieux instants où le soleil ne nous illumine plus. Pourquoi ne pas les consacrer à la méditation ? Méditer en hiver est un très bon moyen pour transformer la pénombre des fins de journée en lumière intérieure. En consacrant quelques moments privilégiés à la contemplation, à la réflexion, vous mettez toute votre concentration à trouver votre clarté profonde. Pour connaître les bienfaits de la méditation d’hiver, suivez le guide.


    L’hiver, une saison mal comprise ?

    Les changements de saison ont un réel impact sur notre organisme et l’hiver ne fait pas exception.


    Nous sommes plus enclins à la fatigue. Avec les jours plus courts, le froid qui s’installe avec son lot de virus, notre corps puise dans ses réserves d’énergie pour affronter ce changement. Il en ressort souvent une sensation de fatigue.


    La baisse de luminosité et la météo influent aussi sur notre moral et notre horloge biologique, et nécessitent une adaptation de notre organisme. L’être humain est un animal diurne et lui restreindre petit à petit sa source de lumière est parfois une étape compliquée à passer. 


    Le manque d’énergie est plus fréquent, car le soleil n’apporte plus autant de vitamine D que le reste de l’année.


    hiver couple

    Pourtant, l’hiver n’est pas seulement synonyme de période froide et un peu triste.


    • C’est aussi une période de renaissance. Le solstice d’hiver qui a lieu le 21 ou le 22 décembre correspond au milieu de l’hiver. C’est la date avec la partie « jour » la plus courte de l’année, mais c’est aussi à partir de cette période que les jours rallongent et que les minutes de soleil gagnent à nouveau du terrain. On se dirige vers le printemps !

    • C’est aussi une période de calme, à l’image de la nature qui se repose entre automne et printemps. L’hiver est considéré comme étant la partie la plus YIN de l’année. Cette période est celle où la nature sommeille, se cache dans la terre pour nécessiter le moins d’énergie possible en attendant le printemps. C’est le temps du repos et du repli sur soi-même pour tout le monde.

    Pourquoi méditer en hiver ?

    Pourquoi ne pas profiter de l'hiver pour se relaxer et méditer ? Pour illuminer votre moral, pratiquer des séances quotidiennes de relaxation en pleine conscience est complètement adapté à cette époque de l’année.

    La méditation d’hiver pour lutter contre la dépression saisonnière

    Nous sommes nombreux à ressentir une baisse progressive du moral pendant les mois d'hiver. Froid, jours plus courts, activités sociales moindres, ne sont pas étrangers à cette morosité.

    Les bienfaits de la méditation sur le stress et sur la dépression sont prouvés. Alors, c’est le moment de se lancer et de prendre un temps pour soi pour son bien-être ; pour atteindre un sentiment de sérénité.


    En pratique :

    Savez-vous que seulement quelques minutes par jour suffisent pour commencer la méditation d’hiver ? La réussite repose davantage sur la régularité. Pour vous aider à méditer en hiver et faciliter votre apprentissage, voici quelques conseils pratiques.


    Accepter le manque de lumière naturelle

    La façon dont vous commencez votre journée, donnera le ton de votre journée entière. Alors plutôt que de l’affronter avec la morosité de la météo et un soleil qui tarde à émerger, optez plutôt pour une méditation du matin qui aide à établir un esprit positif et calme pour une journée productive.


    En pratique, mettez en place une routine pour commencer à méditer en hiver :

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.

    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    Méditer en hiver pour se recentrer

    Méditer en hiver nous offre un temps d'intériorisation. Dans la nature, l'hiver représente la saison d'inactivité. C’est donc le moment pour réfléchir sur les événements actuels de notre vie et pour commencer le processus de préparation du prochain cycle. C'est la période idéale pour faire une pause, s'abstenir d'activité, méditer et assouvir sa curiosité. C'est aussi un bon moment pour faire le plein d'énergie, apaiser ses nerfs et cultiver le sens de la bonne humeur.

    Tester la méditation d’hiver dans la neige

    La neige a la particularité d’absorber les bruits. Les nuisances sonores sont clairement diminuées, d’autant plus si vous vous trouvez en pleine nature. Elle crée donc un environnement serein qui réduit les niveaux de stress ; une ambiance propice à la méditation hivernale, au temps de réflexion et au développement personnel.


    Blanc à perte de vue, fraîcheur et bruits assourdis sont le trio gagnant pour méditer en hiver. En plus, méditer en extérieur vous offre une exposition à la lumière. Cette luminosité naturelle vous ressource et contribue à la production de vitamine D.


    En pratique :

    Pour profiter facilement de la méditation dans la neige, pratiquez la marche méditative. Focalisez votre attention sur chacun de vos mouvements (vos pas, le balancement de vos bras). Vous pouvez aussi vous concentrer sur les sons ou encore sur les sensations ressenties (vent sur votre peau, frissons…). Si votre esprit vagabonde, ce qui est typique, recentrez-vous en vous focalisant à nouveau sur vos pas et votre rythme de marche.

    neige hiver

    Méditer en hiver et apprendre à mieux dormir

    Souvent, notre sommeil est différent en hiver, par rapport à l’été (perturbations engendrées par le changement d’heure, jours plus courts…). Méditer l’hiver est une excellente pratique pour créer une routine du soir ou de sommeil, et ainsi profiter de nuits pleinement réparatrices.

    Avec ses bénéfices multiples, la méditation apaise l’esprit et aide ainsi à combattre stress et anxiété. Elle permet de nettoyer votre esprit pour passer une nuit sereine.


    En pratique :

    Le boîtier de méditation guidée Morphée est idéal pour commencer à méditer en toute simplicité.


    Avec Mood, développez votre concentration, votre confiance et votre joie. Apprenez à lâcher prise pour profiter du moment présent.


    Mood contient de 600 séances de méditation guidée réalisées par 6 experts de la méditation.


    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée.


    Découvrez les avis sur Mood.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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