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L’hiver, le bon moment pour méditer

Sommaire

    La luminosité réduit parce que les jours raccourcissent. Jusqu’au solstice d’hiver, nous perdons quelques précieux instants où le soleil ne nous illumine plus. Pourquoi ne pas les consacrer à la méditation ? Méditer en hiver est un très bon moyen pour transformer la pénombre des fins de journée en lumière intérieure. En consacrant quelques moments privilégiés à la contemplation, à la réflexion, vous mettez toute votre concentration à trouver votre clarté profonde. Pour connaître les bienfaits de la méditation d’hiver, suivez le guide.


    L’hiver, une saison mal comprise ?

    Les changements de saison ont un réel impact sur notre organisme et l’hiver ne fait pas exception.


    Nous sommes plus enclins à la fatigue. Avec les jours plus courts, le froid qui s’installe avec son lot de virus, notre corps puise dans ses réserves d’énergie pour affronter ce changement. Il en ressort souvent une sensation de fatigue.


    La baisse de luminosité et la météo influent aussi sur notre moral et notre horloge biologique, et nécessitent une adaptation de notre organisme. L’être humain est un animal diurne et lui restreindre petit à petit sa source de lumière est parfois une étape compliquée à passer. 


    Le manque d’énergie est plus fréquent, car le soleil n’apporte plus autant de vitamine D que le reste de l’année.


    hiver couple

    Pourtant, l’hiver n’est pas seulement synonyme de période froide et un peu triste.


    • C’est aussi une période de renaissance. Le solstice d’hiver qui a lieu le 21 ou le 22 décembre correspond au milieu de l’hiver. C’est la date avec la partie « jour » la plus courte de l’année, mais c’est aussi à partir de cette période que les jours rallongent et que les minutes de soleil gagnent à nouveau du terrain. On se dirige vers le printemps !

    • C’est aussi une période de calme, à l’image de la nature qui se repose entre automne et printemps. L’hiver est considéré comme étant la partie la plus YIN de l’année. Cette période est celle où la nature sommeille, se cache dans la terre pour nécessiter le moins d’énergie possible en attendant le printemps. C’est le temps du repos et du repli sur soi-même pour tout le monde.

    Pourquoi méditer en hiver ?

    Pourquoi ne pas profiter de l'hiver pour se relaxer et méditer ? Pour illuminer votre moral, pratiquer des séances quotidiennes de relaxation en pleine conscience est complètement adapté à cette époque de l’année.

    La méditation d’hiver pour lutter contre la dépression saisonnière

    Nous sommes nombreux à ressentir une baisse progressive du moral pendant les mois d'hiver. Froid, jours plus courts, activités sociales moindres, ne sont pas étrangers à cette morosité.

    Les bienfaits de la méditation sur le stress et sur la dépression sont prouvés. Alors, c’est le moment de se lancer et de prendre un temps pour soi pour son bien-être ; pour atteindre un sentiment de sérénité.


    En pratique :

    Savez-vous que seulement quelques minutes par jour suffisent pour commencer la méditation d’hiver ? La réussite repose davantage sur la régularité. Pour vous aider à méditer en hiver et faciliter votre apprentissage, voici quelques conseils pratiques.


    Accepter le manque de lumière naturelle

    La façon dont vous commencez votre journée, donnera le ton de votre journée entière. Alors plutôt que de l’affronter avec la morosité de la météo et un soleil qui tarde à émerger, optez plutôt pour une méditation du matin qui aide à établir un esprit positif et calme pour une journée productive.


    En pratique, mettez en place une routine pour commencer à méditer en hiver :

    Si vous voulez que la méditation du matin devienne une habitude, alors il faut en faire votre priorité pendant plusieurs semaines. Méditez chaque matin, sans exception, et sans reporter à plus tard dans la journée ni au lendemain.

    Pour vous aider à persévérer, faites en sorte que votre séance soit un moment privilégié, que vous attendez avec impatience. Mettez-vous dans les bonnes dispositions pour cultiver le plaisir :

    • réveillez-vous un peu plus tôt ;
    • optez pour un endroit calme ;
    • méditez tout de suite au réveil, avant de faire autre chose ;
    • pratiquez quoi qu’il arrive : même si vous avez mal dormi, si vous n’êtes pas en forme. La méditation se pratique là où vous êtes et comme vous êtes.

    L’objectif est que cette méditation s’intègre à 100 % à vos actes du matin, au même titre que le repas, l’hygiène…

    Méditer en hiver pour se recentrer

    Méditer en hiver nous offre un temps d'intériorisation. Dans la nature, l'hiver représente la saison d'inactivité. C’est donc le moment pour réfléchir sur les événements actuels de notre vie et pour commencer le processus de préparation du prochain cycle. C'est la période idéale pour faire une pause, s'abstenir d'activité, méditer et assouvir sa curiosité. C'est aussi un bon moment pour faire le plein d'énergie, apaiser ses nerfs et cultiver le sens de la bonne humeur.

    Tester la méditation d’hiver dans la neige

    La neige a la particularité d’absorber les bruits. Les nuisances sonores sont clairement diminuées, d’autant plus si vous vous trouvez en pleine nature. Elle crée donc un environnement serein qui réduit les niveaux de stress ; une ambiance propice à la méditation hivernale, au temps de réflexion et au développement personnel.


    Blanc à perte de vue, fraîcheur et bruits assourdis sont le trio gagnant pour méditer en hiver. En plus, méditer en extérieur vous offre une exposition à la lumière. Cette luminosité naturelle vous ressource et contribue à la production de vitamine D.


    En pratique :

    Pour profiter facilement de la méditation dans la neige, pratiquez la marche méditative. Focalisez votre attention sur chacun de vos mouvements (vos pas, le balancement de vos bras). Vous pouvez aussi vous concentrer sur les sons ou encore sur les sensations ressenties (vent sur votre peau, frissons…). Si votre esprit vagabonde, ce qui est typique, recentrez-vous en vous focalisant à nouveau sur vos pas et votre rythme de marche.

    neige hiver

    Méditer en hiver et apprendre à mieux dormir

    Souvent, notre sommeil est différent en hiver, par rapport à l’été (perturbations engendrées par le changement d’heure, jours plus courts…). Méditer l’hiver est une excellente pratique pour créer une routine du soir ou de sommeil, et ainsi profiter de nuits pleinement réparatrices.

    Avec ses bénéfices multiples, la méditation apaise l’esprit et aide ainsi à combattre stress et anxiété. Elle permet de nettoyer votre esprit pour passer une nuit sereine.


    En pratique :

    Le boîtier de méditation guidée Morphée est idéal pour commencer à méditer en toute simplicité.


    Avec Mood, développez votre concentration, votre confiance et votre joie. Apprenez à lâcher prise pour profiter du moment présent.


    Mood contient de 600 séances de méditation guidée réalisées par 6 experts de la méditation.


    Les séances s’écoutent à tout moment de la journée.


    Découvrez les avis sur Mood.

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2317 reviews
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    S
    Morphée Zen
    Stéphanie BOLLE
    Morphée zen

    J'adore ! Il est trop bien et extrêmement pratique. On peut l'emmener partout ! Manque juste une petite sacoche de transport mais je me la suis créée en couture.

    a
    Morphée
    angélique Morais
    Excellent

    Je ne peux plus m'en passer
    Très efficace

    C
    Housse Morphée
    Christelle MULLER
    Housse morphée

    Très belle couleur,matière en velour adoptée , petite poignée pour le transport.
    Franchement j'adore ! Morphée bien calé et petit rangement pour le cordon.

    S
    Elio
    Sylvie De Bruyne
    Ma petite fille l adore

    Un cadeau pour l anniversaire de ma petite fille. Elle l adore .

    N
    Morphée
    Nathalie Carret
    Indispensable

    Indispensable pour se detendre avant de s endormir mais même dans la journée. Ces méditations permettent de se pauser un instant. J adore .

    F
    Mon Petit Morphée
    Françoise Meersseman
    Ravie

    J'en ai déjà acheté un qui est à Washington chez mon petit fils et celui acheté dernièrement va partir pour ma petite fille à San Francisco... Extrêmement satisfaite de mes achats!

    S
    Morphée Zen
    Stephanie D.
    Top

    Ravie de mon achat.
    Correspond pleinement à mes attentes.
    Pas encore tout testé
    J'apprécie particulièrement les musiques relaxantes...un vrai moment de lâcher prise.
    Je recommande

    A
    Elio
    Aldoline B
    Incroyable

    Cet appareil est incroyable ! Je connaissais déjà mon petit Morphée mais celui-ci est vraiment différent. Les deux sont très complémentaires. On l’écoute beaucoup avec ma fille de 3 ans et demi et elle se régale ! Ça nous permet d’aborder plein de sujet autour de ce qu’elle ressent et de ses émotions ! Juste merci d’avoir créer ça !

    C
    Mon Petit Morphée
    Catherine Barzacca

    Mon Petit Morphée

    K
    Morphée
    Karine
    j'adore, je ne m'en passe plus

    j'ai pris cette box morphée afin de m'apaiser et de diminuer mon stress qui m'empêchait de m'endormir. J'adore les sons de la nature mais aussi les séances de méditation qui sont très efficaces et me permettre de me détendre. D'ailleurs je m'endors avant la fin de la séance. Très bien pensée et le nombre de séances différentes est impressionnant. Et très esthétique pour ne rien gâcher. Elle prend aussi peu de place, ce qui est important pour moi. Je recommande !

    A
    Mon Petit Morphée
    Angelique mousset-kendy
    Petit morphee au top

    Les enfants l adore!!! Une vraie solution pour les éloigner des écrans. Un grand nombre d histoires ce qui fait qu'ils ne s'ennuient jamais.

    m
    Housse Morphée
    monique espitalier

    Super pratique je recommande

    A
    Elio
    Anonyme
    Mon enfant l’aime beaucoup

    Mon enfant de bientôt 3 ans est très anxieux, il est apaisé par Elio. Le soir les couchers étaient devenus très difficiles du fait de ses peurs. Il réclame encore parfois notre présence pour s’endormir mais sans crise, sans hurlement ou pleurs comme c’était le cas. (Même si on restait à côté de lui). Nous lui lisons toujours des histoires avant le coucher puis il écoute quelques histoires de sa conteuse, avec nous ou sans nous. J’aime beaucoup les histoires de Gaston, un complément aux livres que nous lui lisons sur les émotions. Je conseille fortement cet conteuse, c’est un outil sur lequel on peut s’appuyer, même si elle ne doit pas remplacer les histoires lues par papa et maman, et que notre présence reste le meilleur réconfort.

    S
    Mood
    Sophie Verrier
    Mood

    Vraiment très contente de mon achat
    Très beau design et très apaisant
    Je recommande à 100%

    A
    Mood
    Anne-Cécile PAVIA
    In the mood for love me

    Beau, essentiel, complet.

    L
    Morphée
    Laurence FOUCAULT
    A essayer

    Cela fait encore peu de temps que je l'utilise, difficile de faire un commentaire détaillé. Pour une insomniaque comme moi l'expérience est agréable, dommage que les séances ne sont pas plus longues.
    Les voix sont douces, et l'objet en lui même est très joli. Je pense commander le Moon en complément car j'aime la méditation et j'ai précommande le Flow car je suis adepte du Yoga 😊.

    j
    Mood
    julien Cravero
    Parfait

    J'utilise cet article très régulièrement (quasiment tout les jours). Il répond parfaitement à mes besoins. Et il propose beaucoup de thèmes différents ce qui permet de travailler spécifiquement nos états d'humeur et d'émotions selon nos besoins.
    Je recommande vivement cet article

    L
    Morphée
    Lionel GUERIN
    Dans les bras de ...

    Bonjour à toute l'équipe, je suis pleinement satisfait de la box. Je suis autiste et le manque de sommeil est pour moi un véritable cauchemar. Je teste votre produit et cela m'aide à l'endormissement. J'ai une médication à base de mélatonine et la morphée box joue très bien son rôle d'accompagnatrice. Merci encore

    Plein de Magie

    C’est un petit objet mignon et miraculeux, mon fils et moi sommes adeptes. Il fait parti de notre rituel du soir, un moment doux et câlin.

    A
    Morphée Zen
    Aurelie
    Au top !

    Un petit galet pour de grands bénéfices au quotidien.
    Très satisfaite de mon 1er achat. J’attends avec impatience le petit Morphée pour mes enfants 🤗
    On devient vite adepte 😉

    M
    Mon Petit Morphée
    Madeline Mirlier
    Topissime

    Franchement très bien. Mon enfant est demandeur il arrive à apaiser ses émotions grâce au Morphée. Autonome sur le choix des thématiques.

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

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