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Hoe kan sofrologie u helpen beter te slapen?

Sommaire

    Sofrologie om beter te slapen : het werkt! Alternatieve geneeskunde, koningin op het gebied van ontspanning, het stelt je in staat jezelf te bevrijden van stress en angst, vaak de oorzaak van slaapstoornissen . Dankzij eenvoudige ademhalings- en visualisatieoefeningen bevordert sofrologie de slaap en het in slaap vallen. We leggen uit waarom en geven je enkele oefeningen om te oefenen om een rustgevende slaap .


    Sofrologie: definitie

    Laten we beginnen met te herinneren waar sofrologie uit bestaat. Sophrologie is een reeks technieken die erop gericht zijn zich te concentreren op positieve gedachten en daaruit te putten om vooruit te komen in het leven: ontspanning, ademhaling , lichaamsbewegingen, spierontspanning, visualisatieoefeningen, enz.


    Deze alternatieve geneeskunde is eenvoudig uit te voeren en helpt bepaalde aandoeningen te verlichten en aandoeningen te reguleren. Daarom is sofrologie ideaal om beter te slapen. Het helpt om jezelf te bevrijden van slechte nachten en slaapstoornissen , zonder toevlucht te nemen tot medicijnen en slaappillen.

    De voordelen van sofrologie op de slaap

    Ieder individu heeft verschillende slaapbehoeften. Onze biologische klok is niet identiek. Sommige mensen hebben 9 uur slaap nodig, terwijl anderen blij zijn met 6 uur om hun batterijen op te laden. Het belangrijkste is om een ​​diepe, rustgevende slaap te hebben. Steeds meer van ons slapen echter slecht: slapeloosheid, moeite met in slaap vallen, frequent en vroeg nachtelijk ontwaken komen steeds vaker voor.


    Sofrologie beïnvloedt de kwaliteit van de slaap en helpt u diep te ontspannen voordat u naar bed gaat.

    • Sofrologieoefeningen vereisen dat u meer naar uw lichaam en minder naar uw geest luistert. Door jezelf los te maken van je (vooral negatieve) gedachten, worden je hersenen voorbereid op een goede nachtrust.
    • De beoefening van sofrologie om beter te slapen maakt deel uit van een soort dagelijks ritueel dat zowel mentaal als fysiek is. De avondroutine is echter een geweldige manier om je lichaam voor te bereiden op de slaap en aan je hersenen te laten weten dat je klaar bent om te slapen.
    • Sofrologie helpt u de angstgevoelens te verlichten die u soms ervaart voordat u naar bed gaat. Als je bang bent om in slaap te vallen, mogelijke nachtmerries of nachtelijk ontwaken , blijft je lichaam gespannen. Sofrologie is zeer bevorderlijk voor loslaten . Door jezelf te bevrijden van spanning en angst, zijn je lichaam en geest beter voorbereid om in slaap te vallen.
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    Sofrologie voor een betere slaap: tijd om te oefenen!

    Vertraag uw hartslag

    • ga liggen en sluit je ogen;
    • haal diep adem door je neus;
    • blokkeer vervolgens de lucht in uw longen gedurende een paar seconden;
    • blaas dan zachtjes door je mond en ontspan al je spieren.

    Om u door deze hartcoherentiesessie te loodsen, biedt Morphée 16 originele sessies aan. Door het aantal in- en uitademingen per minuut te verminderen om uw hartslag te verlagen, ontspant u zich en valt u geleidelijk in slaap.

    Verdrijf negatieve emoties

    • sluit je ogen en concentreer je op je fysieke sensaties, op je ademhaling;
    • laat je gedachten komen en identificeer de negatieve;
    • stel je voor dat je ze op papier schrijft;
    • visualiseer vervolgens een situatie waarin u deze papieren in een zak doet en deze vervolgens van een klif of in de loop van een rivier gooit;
    • geniet van het gevoel van vrijheid dat in je ontstaat, zodra je vrij bent van deze gewichten!

    Deze oefening is bedoeld om zorgen en stress achter je te laten . Het kan ook overdag worden beoefend.

    Richt je aandacht op je lichaam om je geest af te leiden

    • ga op een rustige en comfortabele plek liggen;
    • begin met aandacht te schenken aan uw tenen door de sensaties te onderzoeken: verankering in de grond, contact van de huid met de sokken, enz.;
    • blijf een paar ogenblikken gefocust;
    • ga dan verder met de andere teen, de andere voet;
    • ga langzaam omhoog naar je enkels, kuiten, enzovoort, tot aan je hoofd;
    • bewust worden van trillingen, tintelingen, gevoelens van warmte en kou;
    • Als je gedachten afdwalen, breng ze dan gewoon terug naar waar je was gebleven.

    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe, herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapengaan of als u 's nachts wakker wordt.


    Ontdek de meningen over Morphée.


    Vos avis sont précieux

    Based on 2388 reviews
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    Mon Petit Morphée

    Je suis très satisfait du cadeau que j'ai offert à mon petit neveu.
    Mon Petit Morphée est un compagnon efficace et durable qui le suivra durant toute son enfance.
    En bonus, l'objet en lui même est également très beau.

    M
    Flow
    Monique AUBERT
    Génial

    Excellent outil pour faire de la gymn tous les jours. Pour l'instant, je m'y tiens. J'espère que ça va durer. Merci d'avoir de si bonnes idées

    A
    Flow
    Ange-Lise Gandin

    Flow

    L
    Flow
    Laurine Louis
    Flow objet bien pensé

    Le flow est très complet, les séances sont adaptées et variées. On peut l’emporter partout ! En idée d’amélioration une connexion Bluetooth pourrait permettre d’utiliser un casque et de faire une séance sans gêner l’entourage !

    Q
    Flow
    Quentin Dupont
    Morphée flow

    Très bien, très agréable

    D
    Flow
    DELPHINE RIBAULT

    Flow

    C
    Flow
    Catherine Bourgeois-Muller
    Parfait

    Ideal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller faire des séances de sport.

    M
    Flow
    Mary
    Un fidèle compagnon

    Flow est facile d'utilisation pour pratiquer sur des périodes plus ou moins longues. Il permet de pratiquer de manière déconnectée, même avec un minimum de connaissances sur les postures. Après je n'ai pas tout essayé, à voir avec le temps mais il n'y a pas de raison!

    O
    Flow
    Odile Drapé
    super pratique et utile

    Très fonctionnel - et très stimulant: même avec peu de temps, une séance de 10 min peut faire grand bien!

    A
    Flow
    Audrey Toureau
    Je suis fan j’adore

    Je n’ai pas encore tout explorer mais je suis ravie de l’avoir enfin reçu. Mon FLOW est trop mignon j’adore. Belle continuation à tous Audrey

    M
    Flow
    Marine D
    Très bon produit

    J’imaginais Flow plus grosse, mais finalement, le format me convient bien. La couleur est douce.
    Les séances sont très bien pensées. Il faut bien être concentré-e pour éprouver au mieux les exercices. Les guidages des voix sont bien pensés également.
    Je suis contente de cette boîte. Je la recommande

    C
    Mood
    Carole Kermorvant
    Parfait

    Merci

    M
    Flow
    Maria-Dolorès Martinez
    Enchantée

    Reprendre le yoga entre autres, à mon rythme me ravi. Très bien expliqué, lentement et en douceur. C’est parfait pour moi .

    P
    Morphée
    Pauline
    Au top

    Parfait pour aider à l'endormissement et à la méditation.

    K
    Mood
    Kathleen J
    Colis bien arrivée

    Colis bien arrivée aujourd'hui, le petit Flow ainsi que le petit Galet sont très bien hâte de voir l'effet positif.

    Efficace!

    Mon petit Morphée a permis à notre fils qui rencontrait des problèmes d'endormissement à trouver le sommeil plus facilement et même à s'approprier des méthodes pour le faire, sans avoir Morphée à ses côtés.

    L
    Morphée
    Laurence Devillairs
    Je suis conquise !

    Morphée m’a convaincue, conquise, c’est un secours pour tous les jours. C’est une boîte de première urgence, que je suis heureuse d’avoir à portée de main et d’oreille. Simple, efficace et parfaitement conçue.

    Relaxant j'adore

    J'adore cet appareil, ma petite fille s'endort sans pleurer en écoutant une histoire. Moi même je m'en sers sur quelques histoires, la voix de la personne qui raconte est tellement reposante. .

    Parfait !

    Mon fils a énormément de mal à s’endormir le soir, depuis qu’il a sa petite boîte de Morphée on a pu constater une amélioration au moment du dodo ☺️

    P
    Mon Petit Morphée
    Pauline Lavocat
    Super chouette !

    Nous avons offert Mon petit Morphée à notre fils pour ses 2 ans, même s'il n'a pas encore le focus pour écouter l'histoire en entier, c'est lui qui nous demande de l'allumer ☺️ la compteuse est belle (j'adore la couleur pastel), la diversité des histoires sont top et les musiques sont bien relaxantes !

    L
    Mood
    Laury Govindin
    Très satisfaite

    Mood, me permets de méditer à n’importe quel moment, et n’importe quel endroit.

    De plus, il me permets de pouvoir adapter ma méditation par rapport à mes envies et mes ressentis.

    g
    Morphée Zen
    granita
    Parfait

    Produit vraiment très efficace. Détente et méditation assurées. J'en ai offert un à ma fille qui l'apprécie énormément. Produit facile à manipuler. Les sons sont apaisants. Félicitations aux concepteurs. Je recommande

    M
    Morphée Zen
    Minge64
    Morphée Zen

    Petit appareil super pratique pour faire une pause régénérante dans la journée

    A
    Elio
    Angéline Robert
    L'essayer c'est l'adopter !

    Très facile d'utilisation pour les enfants.
    Le calme revient très vite une fois qu'Elio commence.
    La mise en chargement de la batterie n'empêche pas l'écoute et c'est un point super positif !

    N
    Mood
    Nadège NOEL

    Mood

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