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Zorg ervoor dat je slaapkamer beter slaapt

Sommaire

    We brengen bijna een derde van onze tijd slapend door . Dit toont aan hoe belangrijk het is om een ​​speciale ruimte voor hem te reserveren, een zorgvuldig ingerichte kamer.

    We willen dat het een echte cocon is, die je uitnodigt om te ontspannen en uit te rusten... Om dit te doen, zijn er een paar tips om te weten!

    Een ideale temperatuur om in slaap te vallen

    Het verband tussen slaap en temperatuur is wetenschappelijk vastgesteld. Ons lichaam moet inderdaad de interne temperatuur iets verlagen om het inslapen gemakkelijker te maken .


    Het National Sleep Institute beveelt een ideale slaapkamertemperatuur aan, tussen 16° en 18° , om een ​​goede slaap en ademhaling te garanderen.

    Het wordt ook aanbevolen om de kamer elke ochtend gedurende 10 minuten te ventileren , om de lucht te regenereren.


    Om de extreme hitte het hoofd te bieden, is het in de zomer beter om de luiken overdag gesloten te houden om de frisheid te behouden en om in het donker te ventileren.


    Aan de andere kant, als de temperatuur daalt, is het beter om je samen te wikkelen en een gezellig dekbed te kiezen in plaats van de radiatoren oververhit te laten raken.

    Ten slotte geven wij de voorkeur aan beddengoed gemaakt van natuurlijke materialen (katoen, linnen, enz.), waardoor de lichaamstemperatuur optimaal kan worden geregeld.


    Zachte verlichting

    Licht heeft ook een grote invloed op de kwaliteit van onze slaap . We geven daarom de voorkeur aan een warme en rustgevende sfeer in de slaapkamer, om ons lichaam voor te bereiden op ontspanning. Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan de zachte, indirecte verlichting van bedlampjes boven het agressievere licht van kroonluchters en hanglampen.

    We zullen er ook voor zorgen dat de schermen buiten de slaapkamer blijven. Het blauwe licht dat wordt uitgezonden door smartphones, tablets of andere e-readers verstoort inderdaad onze biologische klok , door de productie van serotonine , het beroemde slaaphormoon, te blokkeren...


    nette kamer

    Kwaliteit beddengoed

    De matraskeuze is verre van anekdotisch. Het blijkt echter lastig: matrassen van veren-, schuim-, latex- of zelfs traagschuim... Het materiaal, de maat en de stevigheid zijn criteria die zorgvuldig moeten worden bestudeerd op basis van uw voorkeuren, maar ook uw morfologie en eventuele spier- of gewrichtspijn. .

    Hetzelfde geldt voor het kussen, dat je het beste kiest op basis van de houding waarin je slaapt.

    Een advies: neem de tijd om de verschillende soorten beddengoed uit te proberen en vraag advies voordat u investeert.


    Een verfijnde indeling

    Fans van Feng Shui en interieurontwerp zullen dit bevestigen: het verdient de voorkeur om van de slaapkamer een plek te maken die gewijd is aan rust en slaap , en alleen daarvoor. Zeg dus vaarwel tegen bureaus, computers, televisies en andere verleidingsobjecten. We zullen ook voorkomen dat de kamer rommelig wordt door deze te overladen met onnodig meubilair. In plaats daarvan geven we de voorkeur aan kleine nachtkastjes gevuld met wat rustgevend leesmateriaal en waarom niet je dierbareMorpheus ...!


    Op dezelfde manier zijn de stapels kleding die zich opstapelen op een stoel, net als de verzameling schoenen die de vloer bedekken, niet het meest bevorderlijk voor het welzijn en het loslaten...


    Kortom, opgeruimde en georganiseerde slaapkamer = rustige geest .

    Als het om decoratie gaat, gaan we eerder richting zachte en natuurlijke tinten , neutrale of pasteltinten. We zullen heldere en agressieve kleuren, zoals rood, oranje en paars, reserveren voor andere kamers in het huis.


    Wat de slaapkamer betreft, denken wij zen en verfijnd . Onze grootmoeders wisten dit al:


    “We maken ons bed op als we naar bed gaan”

    Je bent nu klaar om je nachtverblijf op te zetten en je sereen in de armen van Morpheus te storten...

    maak je bed op

    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe, herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapengaan of als u 's nachts wakker wordt.


    Ontdek de meningen over Morphée

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    Mon Petit Morphée

    Je suis très satisfait du cadeau que j'ai offert à mon petit neveu.
    Mon Petit Morphée est un compagnon efficace et durable qui le suivra durant toute son enfance.
    En bonus, l'objet en lui même est également très beau.

    M
    Flow
    Monique AUBERT
    Génial

    Excellent outil pour faire de la gymn tous les jours. Pour l'instant, je m'y tiens. J'espère que ça va durer. Merci d'avoir de si bonnes idées

    A
    Flow
    Ange-Lise Gandin

    Flow

    L
    Flow
    Laurine Louis
    Flow objet bien pensé

    Le flow est très complet, les séances sont adaptées et variées. On peut l’emporter partout ! En idée d’amélioration une connexion Bluetooth pourrait permettre d’utiliser un casque et de faire une séance sans gêner l’entourage !

    Q
    Flow
    Quentin Dupont
    Morphée flow

    Très bien, très agréable

    D
    Flow
    DELPHINE RIBAULT

    Flow

    C
    Flow
    Catherine Bourgeois-Muller
    Parfait

    Ideal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller faire des séances de sport.

    M
    Flow
    Mary
    Un fidèle compagnon

    Flow est facile d'utilisation pour pratiquer sur des périodes plus ou moins longues. Il permet de pratiquer de manière déconnectée, même avec un minimum de connaissances sur les postures. Après je n'ai pas tout essayé, à voir avec le temps mais il n'y a pas de raison!

    O
    Flow
    Odile Drapé
    super pratique et utile

    Très fonctionnel - et très stimulant: même avec peu de temps, une séance de 10 min peut faire grand bien!

    A
    Flow
    Audrey Toureau
    Je suis fan j’adore

    Je n’ai pas encore tout explorer mais je suis ravie de l’avoir enfin reçu. Mon FLOW est trop mignon j’adore. Belle continuation à tous Audrey

    M
    Flow
    Marine D
    Très bon produit

    J’imaginais Flow plus grosse, mais finalement, le format me convient bien. La couleur est douce.
    Les séances sont très bien pensées. Il faut bien être concentré-e pour éprouver au mieux les exercices. Les guidages des voix sont bien pensés également.
    Je suis contente de cette boîte. Je la recommande

    C
    Mood
    Carole Kermorvant
    Parfait

    Merci

    M
    Flow
    Maria-Dolorès Martinez
    Enchantée

    Reprendre le yoga entre autres, à mon rythme me ravi. Très bien expliqué, lentement et en douceur. C’est parfait pour moi .

    P
    Morphée
    Pauline
    Au top

    Parfait pour aider à l'endormissement et à la méditation.

    K
    Mood
    Kathleen J
    Colis bien arrivée

    Colis bien arrivée aujourd'hui, le petit Flow ainsi que le petit Galet sont très bien hâte de voir l'effet positif.

    Efficace!

    Mon petit Morphée a permis à notre fils qui rencontrait des problèmes d'endormissement à trouver le sommeil plus facilement et même à s'approprier des méthodes pour le faire, sans avoir Morphée à ses côtés.

    L
    Morphée
    Laurence Devillairs
    Je suis conquise !

    Morphée m’a convaincue, conquise, c’est un secours pour tous les jours. C’est une boîte de première urgence, que je suis heureuse d’avoir à portée de main et d’oreille. Simple, efficace et parfaitement conçue.

    Relaxant j'adore

    J'adore cet appareil, ma petite fille s'endort sans pleurer en écoutant une histoire. Moi même je m'en sers sur quelques histoires, la voix de la personne qui raconte est tellement reposante. .

    Parfait !

    Mon fils a énormément de mal à s’endormir le soir, depuis qu’il a sa petite boîte de Morphée on a pu constater une amélioration au moment du dodo ☺️

    P
    Mon Petit Morphée
    Pauline Lavocat
    Super chouette !

    Nous avons offert Mon petit Morphée à notre fils pour ses 2 ans, même s'il n'a pas encore le focus pour écouter l'histoire en entier, c'est lui qui nous demande de l'allumer ☺️ la compteuse est belle (j'adore la couleur pastel), la diversité des histoires sont top et les musiques sont bien relaxantes !

    L
    Mood
    Laury Govindin
    Très satisfaite

    Mood, me permets de méditer à n’importe quel moment, et n’importe quel endroit.

    De plus, il me permets de pouvoir adapter ma méditation par rapport à mes envies et mes ressentis.

    g
    Morphée Zen
    granita
    Parfait

    Produit vraiment très efficace. Détente et méditation assurées. J'en ai offert un à ma fille qui l'apprécie énormément. Produit facile à manipuler. Les sons sont apaisants. Félicitations aux concepteurs. Je recommande

    M
    Morphée Zen
    Minge64
    Morphée Zen

    Petit appareil super pratique pour faire une pause régénérante dans la journée

    A
    Elio
    Angéline Robert
    L'essayer c'est l'adopter !

    Très facile d'utilisation pour les enfants.
    Le calme revient très vite une fois qu'Elio commence.
    La mise en chargement de la batterie n'empêche pas l'écoute et c'est un point super positif !

    N
    Mood
    Nadège NOEL

    Mood

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