-10€ AANGEBODEN MET DE CODE FRENCH24 - GRATIS LEVERING OP EEN RELAISPUNT

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Uw biologische ritme in evenwicht brengen: een bron van welzijn om te verkennen

Sommaire

    Onze biologische klok is gebaseerd op een cyclus van 24 uur, het circadiane ritme . Twee belangrijke factoren dragen bij aan het synchroniseren van dit natuurlijke ritme : licht en ons moderne leven. Dit laatste heeft de neiging ons lichaam over te nemen en van streek te maken. Ons verstoorde circadiane ritme leidt dan tot slaapstoornissen, maar ook tot vele andere pathologieën. Het in evenwicht brengen van uw biologische ritme kan echter een bron van welzijn zijn. Wij geven je daarom 6 essentiële tips om je biologische ritme te reguleren .

    Biologisch ritme: wat is het circadiane ritme?

    Het circadiane ritme is een biologisch ritme dat de vorm aanneemt van een cyclus van ongeveer 24 uur. Deze cyclus regelt de fysiologische en biologische processen die ons lichaam gedurende een dag ervaart, met name die van slapen en eten.


    Dit natuurlijke ritme bedraagt ​​ongeveer 24 uur. Variatie is mogelijk afhankelijk van het individu, maar blijft beperkt tot maximaal 1 of 2 uur. We bevinden ons daarom allemaal in dezelfde biologische cadans, ook al zijn onze levensritmes radicaal verschillend. Op dezelfde manier blijft ons circadiane ritme gedurende ons hele leven en de verschillende perioden ervan zeer stabiel.

    Waarom is de biologische klok zo belangrijk?

    Het circadiane ritme is de interne klok van het menselijk lichaam. Het speelt een cruciale rol in het harmonieus functioneren van ons lichaam. Verschillende externe parameters, zoals blootstelling aan licht, buitentemperatuur, voeding of zelfs lichaamsbeweging, zijn essentieel voor de synchronisatie van ons lichaam met deze dagelijkse cyclus.


    Wanneer deze elementen verstoord raken, wordt ons biologische ritme doorbroken en ontstaan ​​er kettingreacties vanuit ons lichaam:

    • verstoring van slaapcycli ;
    • invloed op de bloedsuikerspiegel. Uiteindelijk resulteert dit in diabetes type 2;
    • stress- en stemmingsstoornissen, zelfs depressie;
    • en zelfs problemen met de bloeddruk of zelfs de hormonale productie…

    We merken dit duidelijk bij de slaap-waakcyclus, die het meest fundamentele circadiane ritme vertegenwoordigt. Uiteraard geeft het biologische ritme, beïnvloed door externe elementen zoals licht, ons een signaal wanneer het tijd is om te gaan slapen . Dit is de reden waarom we negatieve gevolgen ervaren als we nachtdiensten draaien of reizen met een jetlag.


    Meer in het algemeen verstoort onze huidige levensstijl de biologische klok en kan schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid op de lange termijn: overmatig nachtelijk licht, blauw licht , slechte voeding, enz.

    6 sleutels om je biologische ritme te reguleren

    1 – Op natuurlijke wijze wakker worden

    Ons lichaam heeft tijd nodig om wakker te worden, vooral als het uit een paradoxale slaapcyclus moet komen. Omdat biologische ritmes gebaseerd zijn op de natuur, is het de opkomst van de zon in de ochtend en het verschijnen van daglicht na de nacht, die ons lichaam op natuurlijke wijze het signaal geven om wakker te worden.


    Om met een goed humeur en in harmonie met je biologische ritme wakker te worden, vermijd je absoluut de abrupte wekker. Dit is erg belastend voor ons lichaam en gaat vaak gepaard met te snel wakker worden. Slaap het liefst met de luiken open, zodat u eenvoudig wakker kunt worden door de zon. Als dit voor jou onmogelijk is, weet dan dat er zonsopgangsimulators op de markt zijn die, zoals hun naam al doet vermoeden, licht gebruiken om je zachtjes wakker te maken.

    Extra tip :

    Je biologische klok houdt van regelmaat. Kies dus een wektijd die jou uitkomt en hanteer deze regelmatig (weekends en feestdagen inbegrepen).

    2 - Kies voor een betere levensstijl

    Door op regelmatige tijdstippen een uitgebalanceerd dieet te volgen, kan uw lichaam zichzelf reguleren. Vermijd 's avonds zware maaltijden, met te veel vet en/of te veel suiker. Hetzelfde geldt voor alcohol.

    Voor een betere levensstijl wordt ook het beoefenen van fysieke activiteit aanbevolen. Ook hier zullen de voordelen maximaal zijn bij regelmatige beoefening.


    3 – Kies voor een slaapritueel

    Theoretisch vraagt ​​ons biologische ritme ons om 2 uur na de zon naar bed te gaan. In feite hoeft u alleen maar goed te leren slapen om uw biologische klok effectief te reguleren:

    • ga op een vaste tijd naar bed;
    • op een redelijk tijdstip;
    • respecteer uw slaapbehoeften (als u 8 uur nodig heeft, zorg er dan voor dat u vroeg genoeg naar bed gaat, afhankelijk van uw wakkertijd);
    • zorg voor goede slaapomstandigheden;
    • vermijd blauw licht van smartphones en tablets voordat u naar bed gaat.

    Om gemakkelijker in slaap te vallen, maak rituelen! Zorg voor een avondroutine . In het begin zul je jezelf moeten disciplineren om het te respecteren. Maar zodra dit ritueel verankerd is in uw dagelijks leven, zult u alle voordelen ervaren.


    4 – Luister naar je gevoelens

    Ons lichaam en onze biologische klok sturen ons de hele dag signalen. Fysieke sensaties ( slaap, honger, vermoeidheid, pijn, enz.) zijn essentieel voor de synchronisatie van biologische ritmes. Leer dus naar hen te luisteren.

    De Morpheus-meditatiedoos blijkt een uitstekend hulpmiddel om te werken aan het luisteren naar jezelf. Met bodyscanning of bewegingsoefeningen maak je kennis met mindfulness en nodig je uit om je aandacht te richten op je lichaam en de sensaties die je voelt.

    5 – Stel jezelf bloot aan licht

    Het ideaal is om uzelf op een normale en regelmatige manier bloot te stellen aan natuurlijk licht, dat wil zeggen overdag. Deze blootstelling verbetert de staat van waakzaamheid en waakzaamheid. Je voelt je dus beter en in een beter humeur. Zorg er dus voor dat je overdag regelmatig naar buiten gaat om een ​​frisse neus te halen, vooral als je op kantoor werkt.

    Als dit onmogelijk is, bestaan ​​er oplossingen voor lichttherapie waarmee u dit kostbare daglicht, dat ons biologische ritme regelt, kunt simuleren.


    6 – Wees ‘hygge’

    De letterlijke vertaling van deze Deense term is ‘troost’. Het woord ‘hygge’ omvat echter veel meer. Het is een hele levenskunst die bestaat uit eenvoudige en authentieke momenten van welzijn, gezelligheid en positivisme. Deze filosofie van welzijn en geluk wordt doorgaans beoefend in een cocoon-sfeer, alleen, met familie of vrienden, en is bijzonder geschikt voor de herfst- en winterperiodes.

    Natuurlijk worden we beperkt door onze biologische klok, bepaald door natuurlijke cycli, maar we hebben ook persoonlijke capaciteiten. Probeer deze ervaring als je je ritme wilt vinden door eenvoudige ervaringen te ritueelen:

    • volledig loskoppelen;
    • geniet van de huidige momenten ;
    • maak opnieuw contact met de natuur door middel van wandelingen;
    • overmatig gebruik van warme dranken;
    • creëer een gastvrij huis met kussens, vloerkleden en kaarsen...

    Dat is alles… u bent klaar om uw biologische ritme opnieuw in evenwicht te brengen. Vergeet ook niet om je aan te passen: versnellen of vertragen afhankelijk van je huidige humeur en je beschikbaarheid, of zelfs afwisselen tussen de twee, dat is misschien wel de sleutel tot welzijn...


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe, herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapengaan of als u 's nachts wakker wordt.


    Ontdek de meningen over Morphée.

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    Natuurlijk welzijn: de voordelen van planten Natuurlijk welzijn: de voordelen van planten
    Inzicht in uw slaap om deze beter te beheren Inzicht in uw slaap om deze beter te beheren

    Vos avis sont précieux

    Based on 2388 reviews
    89%
    (2120)
    9%
    (222)
    1%
    (24)
    0%
    (7)
    1%
    (15)
    Mon Petit Morphée

    Je suis très satisfait du cadeau que j'ai offert à mon petit neveu.
    Mon Petit Morphée est un compagnon efficace et durable qui le suivra durant toute son enfance.
    En bonus, l'objet en lui même est également très beau.

    M
    Flow
    Monique AUBERT
    Génial

    Excellent outil pour faire de la gymn tous les jours. Pour l'instant, je m'y tiens. J'espère que ça va durer. Merci d'avoir de si bonnes idées

    A
    Flow
    Ange-Lise Gandin

    Flow

    L
    Flow
    Laurine Louis
    Flow objet bien pensé

    Le flow est très complet, les séances sont adaptées et variées. On peut l’emporter partout ! En idée d’amélioration une connexion Bluetooth pourrait permettre d’utiliser un casque et de faire une séance sans gêner l’entourage !

    Q
    Flow
    Quentin Dupont
    Morphée flow

    Très bien, très agréable

    D
    Flow
    DELPHINE RIBAULT

    Flow

    C
    Flow
    Catherine Bourgeois-Muller
    Parfait

    Ideal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller faire des séances de sport.

    M
    Flow
    Mary
    Un fidèle compagnon

    Flow est facile d'utilisation pour pratiquer sur des périodes plus ou moins longues. Il permet de pratiquer de manière déconnectée, même avec un minimum de connaissances sur les postures. Après je n'ai pas tout essayé, à voir avec le temps mais il n'y a pas de raison!

    O
    Flow
    Odile Drapé
    super pratique et utile

    Très fonctionnel - et très stimulant: même avec peu de temps, une séance de 10 min peut faire grand bien!

    A
    Flow
    Audrey Toureau
    Je suis fan j’adore

    Je n’ai pas encore tout explorer mais je suis ravie de l’avoir enfin reçu. Mon FLOW est trop mignon j’adore. Belle continuation à tous Audrey

    M
    Flow
    Marine D
    Très bon produit

    J’imaginais Flow plus grosse, mais finalement, le format me convient bien. La couleur est douce.
    Les séances sont très bien pensées. Il faut bien être concentré-e pour éprouver au mieux les exercices. Les guidages des voix sont bien pensés également.
    Je suis contente de cette boîte. Je la recommande

    C
    Mood
    Carole Kermorvant
    Parfait

    Merci

    M
    Flow
    Maria-Dolorès Martinez
    Enchantée

    Reprendre le yoga entre autres, à mon rythme me ravi. Très bien expliqué, lentement et en douceur. C’est parfait pour moi .

    P
    Morphée
    Pauline
    Au top

    Parfait pour aider à l'endormissement et à la méditation.

    K
    Mood
    Kathleen J
    Colis bien arrivée

    Colis bien arrivée aujourd'hui, le petit Flow ainsi que le petit Galet sont très bien hâte de voir l'effet positif.

    Efficace!

    Mon petit Morphée a permis à notre fils qui rencontrait des problèmes d'endormissement à trouver le sommeil plus facilement et même à s'approprier des méthodes pour le faire, sans avoir Morphée à ses côtés.

    L
    Morphée
    Laurence Devillairs
    Je suis conquise !

    Morphée m’a convaincue, conquise, c’est un secours pour tous les jours. C’est une boîte de première urgence, que je suis heureuse d’avoir à portée de main et d’oreille. Simple, efficace et parfaitement conçue.

    Relaxant j'adore

    J'adore cet appareil, ma petite fille s'endort sans pleurer en écoutant une histoire. Moi même je m'en sers sur quelques histoires, la voix de la personne qui raconte est tellement reposante. .

    Parfait !

    Mon fils a énormément de mal à s’endormir le soir, depuis qu’il a sa petite boîte de Morphée on a pu constater une amélioration au moment du dodo ☺️

    P
    Mon Petit Morphée
    Pauline Lavocat
    Super chouette !

    Nous avons offert Mon petit Morphée à notre fils pour ses 2 ans, même s'il n'a pas encore le focus pour écouter l'histoire en entier, c'est lui qui nous demande de l'allumer ☺️ la compteuse est belle (j'adore la couleur pastel), la diversité des histoires sont top et les musiques sont bien relaxantes !

    L
    Mood
    Laury Govindin
    Très satisfaite

    Mood, me permets de méditer à n’importe quel moment, et n’importe quel endroit.

    De plus, il me permets de pouvoir adapter ma méditation par rapport à mes envies et mes ressentis.

    g
    Morphée Zen
    granita
    Parfait

    Produit vraiment très efficace. Détente et méditation assurées. J'en ai offert un à ma fille qui l'apprécie énormément. Produit facile à manipuler. Les sons sont apaisants. Félicitations aux concepteurs. Je recommande

    M
    Morphée Zen
    Minge64
    Morphée Zen

    Petit appareil super pratique pour faire une pause régénérante dans la journée

    A
    Elio
    Angéline Robert
    L'essayer c'est l'adopter !

    Très facile d'utilisation pour les enfants.
    Le calme revient très vite une fois qu'Elio commence.
    La mise en chargement de la batterie n'empêche pas l'écoute et c'est un point super positif !

    N
    Mood
    Nadège NOEL

    Mood

    close-icon