-10€ AANGEBODEN MET DE CODE FRENCH24 - GRATIS LEVERING OP EEN RELAISPUNT

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Uw biologische ritme in evenwicht brengen: een bron van welzijn om te verkennen

Sommaire

    Onze biologische klok is gebaseerd op een cyclus van 24 uur, het circadiane ritme . Twee belangrijke factoren dragen bij aan het synchroniseren van dit natuurlijke ritme : licht en ons moderne leven. Dit laatste heeft de neiging ons lichaam over te nemen en van streek te maken. Ons verstoorde circadiane ritme leidt dan tot slaapstoornissen, maar ook tot vele andere pathologieën. Het in evenwicht brengen van uw biologische ritme kan echter een bron van welzijn zijn. Wij geven je daarom 6 essentiële tips om je biologische ritme te reguleren .

    Biologisch ritme: wat is het circadiane ritme?

    Het circadiane ritme is een biologisch ritme dat de vorm aanneemt van een cyclus van ongeveer 24 uur. Deze cyclus regelt de fysiologische en biologische processen die ons lichaam gedurende een dag ervaart, met name die van slapen en eten.


    Dit natuurlijke ritme bedraagt ​​ongeveer 24 uur. Variatie is mogelijk afhankelijk van het individu, maar blijft beperkt tot maximaal 1 of 2 uur. We bevinden ons daarom allemaal in dezelfde biologische cadans, ook al zijn onze levensritmes radicaal verschillend. Op dezelfde manier blijft ons circadiane ritme gedurende ons hele leven en de verschillende perioden ervan zeer stabiel.

    Waarom is de biologische klok zo belangrijk?

    Het circadiane ritme is de interne klok van het menselijk lichaam. Het speelt een cruciale rol in het harmonieus functioneren van ons lichaam. Verschillende externe parameters, zoals blootstelling aan licht, buitentemperatuur, voeding of zelfs lichaamsbeweging, zijn essentieel voor de synchronisatie van ons lichaam met deze dagelijkse cyclus.


    Wanneer deze elementen verstoord raken, wordt ons biologische ritme doorbroken en ontstaan ​​er kettingreacties vanuit ons lichaam:

    • verstoring van slaapcycli ;
    • invloed op de bloedsuikerspiegel. Uiteindelijk resulteert dit in diabetes type 2;
    • stress- en stemmingsstoornissen, zelfs depressie;
    • en zelfs problemen met de bloeddruk of zelfs de hormonale productie…

    We merken dit duidelijk bij de slaap-waakcyclus, die het meest fundamentele circadiane ritme vertegenwoordigt. Uiteraard geeft het biologische ritme, beïnvloed door externe elementen zoals licht, ons een signaal wanneer het tijd is om te gaan slapen . Dit is de reden waarom we negatieve gevolgen ervaren als we nachtdiensten draaien of reizen met een jetlag.


    Meer in het algemeen verstoort onze huidige levensstijl de biologische klok en kan schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid op de lange termijn: overmatig nachtelijk licht, blauw licht , slechte voeding, enz.

    6 sleutels om je biologische ritme te reguleren

    1 – Op natuurlijke wijze wakker worden

    Ons lichaam heeft tijd nodig om wakker te worden, vooral als het uit een paradoxale slaapcyclus moet komen. Omdat biologische ritmes gebaseerd zijn op de natuur, is het de opkomst van de zon in de ochtend en het verschijnen van daglicht na de nacht, die ons lichaam op natuurlijke wijze het signaal geven om wakker te worden.


    Om met een goed humeur en in harmonie met je biologische ritme wakker te worden, vermijd je absoluut de abrupte wekker. Dit is erg belastend voor ons lichaam en gaat vaak gepaard met te snel wakker worden. Slaap het liefst met de luiken open, zodat u eenvoudig wakker kunt worden door de zon. Als dit voor jou onmogelijk is, weet dan dat er zonsopgangsimulators op de markt zijn die, zoals hun naam al doet vermoeden, licht gebruiken om je zachtjes wakker te maken.

    Extra tip :

    Je biologische klok houdt van regelmaat. Kies dus een wektijd die jou uitkomt en hanteer deze regelmatig (weekends en feestdagen inbegrepen).

    2 - Kies voor een betere levensstijl

    Door op regelmatige tijdstippen een uitgebalanceerd dieet te volgen, kan uw lichaam zichzelf reguleren. Vermijd 's avonds zware maaltijden, met te veel vet en/of te veel suiker. Hetzelfde geldt voor alcohol.

    Voor een betere levensstijl wordt ook het beoefenen van fysieke activiteit aanbevolen. Ook hier zullen de voordelen maximaal zijn bij regelmatige beoefening.


    3 – Kies voor een slaapritueel

    Theoretisch vraagt ​​ons biologische ritme ons om 2 uur na de zon naar bed te gaan. In feite hoeft u alleen maar goed te leren slapen om uw biologische klok effectief te reguleren:

    • ga op een vaste tijd naar bed;
    • op een redelijk tijdstip;
    • respecteer uw slaapbehoeften (als u 8 uur nodig heeft, zorg er dan voor dat u vroeg genoeg naar bed gaat, afhankelijk van uw wakkertijd);
    • zorg voor goede slaapomstandigheden;
    • vermijd blauw licht van smartphones en tablets voordat u naar bed gaat.

    Om gemakkelijker in slaap te vallen, maak rituelen! Zorg voor een avondroutine . In het begin zul je jezelf moeten disciplineren om het te respecteren. Maar zodra dit ritueel verankerd is in uw dagelijks leven, zult u alle voordelen ervaren.


    4 – Luister naar je gevoelens

    Ons lichaam en onze biologische klok sturen ons de hele dag signalen. Fysieke sensaties ( slaap, honger, vermoeidheid, pijn, enz.) zijn essentieel voor de synchronisatie van biologische ritmes. Leer dus naar hen te luisteren.

    De Morpheus-meditatiedoos blijkt een uitstekend hulpmiddel om te werken aan het luisteren naar jezelf. Met bodyscanning of bewegingsoefeningen maak je kennis met mindfulness en nodig je uit om je aandacht te richten op je lichaam en de sensaties die je voelt.

    5 – Stel jezelf bloot aan licht

    Het ideaal is om uzelf op een normale en regelmatige manier bloot te stellen aan natuurlijk licht, dat wil zeggen overdag. Deze blootstelling verbetert de staat van waakzaamheid en waakzaamheid. Je voelt je dus beter en in een beter humeur. Zorg er dus voor dat je overdag regelmatig naar buiten gaat om een ​​frisse neus te halen, vooral als je op kantoor werkt.

    Als dit onmogelijk is, bestaan ​​er oplossingen voor lichttherapie waarmee u dit kostbare daglicht, dat ons biologische ritme regelt, kunt simuleren.


    6 – Wees ‘hygge’

    De letterlijke vertaling van deze Deense term is ‘troost’. Het woord ‘hygge’ omvat echter veel meer. Het is een hele levenskunst die bestaat uit eenvoudige en authentieke momenten van welzijn, gezelligheid en positivisme. Deze filosofie van welzijn en geluk wordt doorgaans beoefend in een cocoon-sfeer, alleen, met familie of vrienden, en is bijzonder geschikt voor de herfst- en winterperiodes.

    Natuurlijk worden we beperkt door onze biologische klok, bepaald door natuurlijke cycli, maar we hebben ook persoonlijke capaciteiten. Probeer deze ervaring als je je ritme wilt vinden door eenvoudige ervaringen te ritueelen:

    • volledig loskoppelen;
    • geniet van de huidige momenten ;
    • maak opnieuw contact met de natuur door middel van wandelingen;
    • overmatig gebruik van warme dranken;
    • creëer een gastvrij huis met kussens, vloerkleden en kaarsen...

    Dat is alles… u bent klaar om uw biologische ritme opnieuw in evenwicht te brengen. Vergeet ook niet om je aan te passen: versnellen of vertragen afhankelijk van je huidige humeur en je beschikbaarheid, of zelfs afwisselen tussen de twee, dat is misschien wel de sleutel tot welzijn...


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe, herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapengaan of als u 's nachts wakker wordt.


    Ontdek de meningen over Morphée.

    Artikelen over hetzelfde onderwerp

    Natuurlijk welzijn: de voordelen van planten Natuurlijk welzijn: de voordelen van planten
    Inzicht in uw slaap om deze beter te beheren Inzicht in uw slaap om deze beter te beheren

    Vos avis sont précieux

    Based on 2413 reviews
    89%
    (2145)
    9%
    (222)
    1%
    (24)
    0%
    (7)
    1%
    (15)
    A
    Flow
    Anaïs GUEGAN
    Temps pour soi

    Permet de prendre du temps pour faire du sport quotidiennement avec le temps que l'on peut y consacrer. Très explicite et un temps de préparation bien adapté.

    W
    Flow
    Wanda Pezzelato
    Cadeau

    C’était pour un anniversaire et je pense que c’est arrivé au bon moment : reprise du travail avec changement de voie .

    A
    Flow
    Amandine Balland
    A

    B

    N
    Flow
    Nivesse Delphine

    Flow

    B
    Flow
    Brigitte Fournier
    Toutes mes séances de remise en forme

    J'adore la voix et les exercices sont très bien expliqués.
    Flow est super !

    h
    Flow
    hélène orignac
    Quand bouger est un plaisir

    Comme ses acolytes Morphée, Mood et zen, Flow vient compléter ma collection "zénitude: bien-être". L'objet est vraiment réussi et l'utilisation simple permet de se mettre en mouvement où que l'on soit.
    A nouveau satisfaite de ma commande …à quand la prochaine innovation? (:

    D
    Morphée Zen
    Dorothée Martin

    Super contente de mon achat !! Très bel investissement qui est allié précieux pour moi. Merci pour ce très bel outil !

    C
    Flow
    Camille Couzinet
    Super

    Son parfaitement audible et séances variées! Plus besoin d'avoir les yeux rivés sur l'écran !Je recommande vivement

    C
    Mon Petit Morphée
    Cecile Soubien
    Petit Morphée indispensable pour accompagner nos enfants

    Joli, pratique et indispensable à notre quotidien !
    Petit Morphée devrait être present dans toutes les maternelles en plus de la maison ! On adore !!!

    k
    Flow
    karine simon

    Flow

    J
    Elio
    J.H.
    Le top !!

    Elio à conquis mon petit bout de 2 ans et demi . Il adore et maman aussi ! Mon fils rentre dans la phase des émotions c'est pile ce qu'il fallait. Merci 😊

    Une petite radio qui donne de bonnes ondes

    Mon petit Morphée aide vraiment ma nièce à s’endormir et surtout à s’apaiser avant de dormir !

    M
    Flow
    Marie Suzanne Combecave
    Parfait!

    Petite boîte au top pour ceux qui veulent prendre le temps sans s’imposer une nouvelle activité fixe… réveil samedi matin hop 15 minutes de yoga, en attendant que le repas soit prêt, hop 30 minutes de pilâtes! Bref super! Faut juste être un peu au fait des différentes postures de yoga. Mais suffit de se les imprimer !

    A
    Flow
    Annabel N
    Magnifique

    Je suis ravie il est non seulement beau mais ultra pratique

    A
    Flow
    Annick Verdon
    ravie

    Très bien expliqué
    Me permet de faire des séances à domicile en dehors de mon cours de la semaine
    Parfait pour moi
    .

    M
    Mon Petit Morphée
    Marysa Germain
    Excellent

    Très bel outil pour bébés enfants et même pour les adultes . Grande diversité de propositions pour tous les moments de la journée et de la nuit. Bonne aide pour calmer les angoisses des plus petits

    J
    Flow
    Julie Blanchard
    Très bon produit pour prendre soin de soi.

    J'adore Flow.
    Appareil facile à prendre en main.
    Nécessite quelques bases notamment pour le Yoga afin de pouvoir mettre en œuvre les postures mais pour le reste des activités, accessibles à tous.
    Un onglet supplémentaire avec des musiques de détente aurait été appréciés (son de la nature). Une perspective d'évolution du produit ?
    Je recommande +++

    S
    Flow
    Sébastien Wargnier
    Facile à utiliser, pratique à emporter et complet

    J'apprécie la compacité du Flow car il peut être emporter facilement. Les séances sont bien détaillées et cela s'adapte à tout niveau. Un regret cependant qui n'est qu'un détail l'absence de couvercle.

    L
    Flow
    LUCIE DELAPLACE
    😁

    Vraiment ravie de la box Flow. J’aime beaucoup le côté déconnecté et la variété des exercices !

    K
    Flow
    Karine Ladurée
    Flow

    Pour moi le meilleur de Morphée

    E
    Flow
    Emilie RHODE-FOUCHER

    Flow

    C
    Flow
    Christelle Mercier
    Flow ( C’est chouette)

    Merci pour ce magnifique cadeau que j’utilise tout les jours et me permet de me détendre.
    C’est vraiment chouette 🦉
    Bien cordialement
    Christelle

    K
    Flow
    Karine Roche
    Parfait

    Je suis ravie,utilisation simple et facile,cours guidé hyper compréhensible, bref parfait, merci l attente valait le coût

    C
    Mon Petit Morphée
    CHARLES MACHUREAU

    Très bien

    J
    Flow
    Jenny
    Au top !!!! 🤗

    J'ai pré-commandé Flow dés que ça a été possible.
    J'ai dû attendre un peu du coup mais ça en vallait la peine !!!
    J'ai testé peu de séances pour le moment mais je suis déjà conquise. Et j'ai hâte de tout découvrir.
    J'ai Également offert Flow pour la fête des mères. Ma mére elle aussi est ravi.
    Progressivement toute la famille plonge dans l'univers Morphée et c'est un vrai Bonheur.
    Jenny.

    close-icon