In 5 minuten van stress af, onze tips
Sommaire
Stress wordt veroorzaakt door vermoeidheid en moeilijke levenssituaties en maakt vaak deel uit van ons dagelijks leven . Het veroorzaakt echter een stoornis in ons lichaam en is schadelijk voor de gezondheid . Gelukkig bestaan er oplossingen om u te helpen deze stresstoestand beter te ervaren en ermee om te gaan . Wat zijn de juiste acties om met stress om te gaan en deze snel te laten verdwijnen? Hoe kun je binnen 5 minuten van je stress afkomen ? Hier zijn enkele ideeën.
Denk aan sofrologie en ademhalingsoefeningen
Talrijke onderzoeken tonen aan dat ademhalingsoefeningen en sofrologie uitstekende manieren zijn om stress in 5 minuten te verlichten . Door aan je ademhaling te werken, doe je een stap terug uit je dagelijkse routine. Tijdens een sofrologiesessie neem je een bepaalde houding aan en maak je bewegingen waardoor je al je spieren kunt ontspannen. Over het algemeen kan een sessie overal worden beoefend. Ben je op kantoor, in een park of thuis? Het maakt niet uit, je hebt geen apparatuur nodig; je hoeft je alleen maar op een rustige plek te vestigen om vrede te hebben.
Zodra u zich heeft geïnstalleerd, kunt u beginnen met uw ademhalingsoefeningen . Om dit te doen, haalt u eenvoudigweg diep adem en inhaleert u lucht door uw neus om uw hartslag te moduleren. Tel dan in je hoofd tot 4 voordat je loslaat door uit te ademen door je mond. U moet voelen hoe de lucht via uw neus uw longen binnendringt, voordat u deze via uw mond weer verlaat. Je kunt deze oefening vier tot vijf keer herhalen om er de vruchten van te plukken. Buikademhaling is een uitstekende oplossing om snel te ontstressen .
Ondersteuning nodig om ademhalingsoefeningen te doen en stress te verlichten in 5 minuten? Denk eens aan de Morphée Zen- meditatie en sofrologiesteen! U vindt er ook hulpmiddelen om de hartcoherentie te ontdekken.
Denk positief
Wanneer het lichaam stress en angst ervaart, concentreert de geest zich meer op negatieve dingen. Een gestresseerd persoon verbeeldt zich voortdurend het ergste en leeft daardoor in angst. Nadenken over positieve affirmaties is de enige oplossing om stress in 5 minuten te verlichten . Voordat u iets doet, moet u meerdere keren over positieve alternatieven nadenken.
Door de vooruitgang van nieuwe technologieën kun je nu positieve affirmaties vinden op sociale netwerken zoals Instagram of Facebook. Dit is een goed idee voor het lezen van optimistische zinnen die door internetgebruikers worden gedeeld. Het mooie van deze netwerken is dat je de inhoud kunt opslaan en deze uitspraken kunt bekijken als je onder stress staat. Je kunt ze gebruiken om je angsten te kalmeren .
Dansen om stress te verlichten
Muziek en dans zijn perfecte bondgenoten om stress in 5 minuten te verlichten.
Omdat stress ons ervan weerhoudt vooruit te komen en ons verlamt, lijken ontspannen door te dansen en stoom af te blazen door te bewegen uitstekende oplossingen voor stressmanagement .
Maar moet je wachten tot vrijdagavond om deze activiteit te oefenen en met je vrienden te dansen? Niet noodzakelijkerwijs! Als je de behoefte voelt om binnen 5 minuten de stress te verlichten , zoek dan een gemakkelijke manier om te dansen.
Ben je thuis of op kantoor? Ga naar een rustige plek uit het zicht en zet je favoriete liedje op. Een nummer duurt in principe niet langer dan een paar minuten. Laat je gewoon meeslepen door de melodie en geniet van echte ontspanning terwijl je danst op het ritme van je liedje. Laat uw lichaam stoom afblazen, zodat uw geest kan kalmeren en aan positieve gebeurtenissen kan denken.
Visualiseer een aangename plek
Het concept van visualisatie is een effectieve antistresstechniek voor mensen die hun kantoor of huis niet kunnen verlaten. Kan in alle situaties worden gebruikt, visualisatie helpt de geest het stressniveau te verlagen. Als je van plan bent dit alternatief te gebruiken, moet je een echte plek bedenken of je fantasie gebruiken om jezelf naar een rustige plek te verplaatsen. Het doel van visualisatie is om je geest een gevoel van ontspanning en welzijn te laten ervaren .
Denk hierbij aan een prachtige tuin of zittend op een bankje met uitzicht op zee. Het zien van deze beelden in je hoofd is al een bron van rust voor je geest. Visualisatie is een manier om in 5 minuten stress te verlichten en een goed hulpmiddel om stress te verlichten.
Bachbloesems gebruiken om stress en emoties te beheersen
Door stress kunnen emoties veranderen, net als slapen. Voordat u zich tot de Bachbloesem wendt, moet u weten dat het een bloemenelixer is dat bekend staat om zijn vermogen om op een negatieve emotie in te werken door de stemming van een persoon te wijzigen. Deze bloemen, uitgevonden in de jaren dertig, werden ontwikkeld door een homeopathiearts die zich zorgen maakte over de effecten van stress. Het doel van het gebruik van Bachbloesems is om in te grijpen op een negatieve stemming door een positieve impact te creëren.
De elixers zijn ontworpen met een bloemige essentie, verkregen door een concept van extractie door koken of solarisatie. Met hen kunt u uw zelfvertrouwen terugwinnen. Het nemen van elixers op basis van Bachbloesems helpt een sterke golf van stress te verzachten. Praktisch gezien: neem gewoon een groot glas water en giet vervolgens 3 tot 4 druppels van het elixer voordat u het drinkt. Een eenvoudige manier om stress in 5 minuten te verlichten !
Morphée Zen , uw nieuwe ontspanningsgenoot.
Morphée Zen is gecreëerd door ontspanningsprofessionals (sofrologen, hypnotherapeuten en psychologen) en bevat 72 ontspannings-, meditatie- en sofrologiesessies van 5 minuten.
Hiermee kunt u op elk moment van de dag rust en sereniteit vinden. Naast de onmiddellijke rust die het biedt, vermindert Morphée Zen de algehele angst.
Ontdek de meningen over Morphée Zen.
Artikelen over hetzelfde onderwerp
Focus op de beste natuurlijke stressverlichters
Stress op het werk: vermijd burn-out met meditatie
Chronische stress: de risico's voor uw gezondheid en oplossingen om deze te beheersen
Stress: gevolgen voor uw gezondheid die niet mogen worden verwaarloosd
