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Bien aménager sa chambre pour mieux dormir

Sommaire

    Nous consacrons près d’un tiers de notre temps au sommeil. C’est dire l’importance de lui réserver un espace dédié, une chambre soigneusement aménagée.

    On la souhaite comme un véritable un cocon, invitant à la détente et au repos… Pour cela, quelques astuces à connaître !

     

    Une température idéale pour s'endormir

    Le lien entre sommeil et température a été établi scientifiquement. En effet, notre corps a besoin de diminuer légèrement sa température interne afin de faciliter l’endormissement

    L’institut National du Sommeil recommande une température idéale de chambre, comprise entre 16° et 18°, pour garantir un sommeil et une respiration de qualité. 

    Il est par ailleurs conseillé d’aérer la pièce 10min tous les matins, afin de régénérer l’air.

    L’été, pour palier aux fortes chaleurs, il vaut mieux conserver les volets fermés en journée pour préserver la fraîcheur et aérer à la nuit tombée. 

    En revanche, lorsque les températures chutent, il est préférable de se couvrir et choisir une couette douillette plutôt que de surchauffer les radiateurs.

    Enfin, on privilégiera les linges de lit en matières naturelles (coton, lin…) permettant une régulation optimale de la température corporelle.

    Un éclairage doux

    La lumière, elle aussi, influe grandement sur la qualité de notre sommeil. On privilégiera donc une ambiance chaleureuse et apaisante dans la chambre, afin de préparer notre corps à la détente. Préférez par exemple l’éclairage doux et indirect des lampes de chevet à la lumière plus agressive des lustres et suspensions. 

    On veillera également à laisser les écrans en dehors de la chambre. En effet, la lumière bleue émise par les smartphones, tablettes ou autres liseuses perturbent notre horloge biologique, en bloquant la production de sérotonine, la fameuse hormone du sommeil…

     

    Une literie de qualité

    Le choix du matelas est loin d’être anecdotique. Il se révèle pourtant cornélien : matelas à ressorts, en mousse, en latex ou encore à mémoire de forme… La matière, la taille et la fermeté sont des critères à étudier attentivement selon vos préférences mais aussi votre morphologie et vos éventuelles douleurs musculaires ou articulaires

    Il en va de même pour l’oreiller, qu’il est préférable de choisir selon la position dans laquelle vous dormez. 

    Un conseil : prenez le temps d’essayer les différents types de literie et de vous faire conseiller avant d’investir.

    Un aménagement épuré 

    Les adeptes du Feng Shui et de la décoration d’intérieur vous le confirmeront : il est préférable de faire de la chambre un lieu dédié au repos et au sommeil, et uniquement à cela. Exit donc les bureaux, ordinateurs, téléviseurs et autres objets de tentation. On évitera également d’encombrer la pièce en la surchargeant de meubles inutiles, en privilégiant plutôt de petite tables de chevet garnies de quelques lectures apaisantes et pourquoi pas de son précieux Morphée…!

    De la même manière, les piles de vêtement qui s’amoncèlent sur une chaise, tout comme la collection de chaussures qui garnit le sol ne sont pas des plus propices au bien-être et au lâcher prise…
    En bref, chambre rangée et organisée = esprit apaisé.
     

    Pour ce qui est de la décoration, on s’orientera plus volontiers vers des teintes douces et naturelles, des tons neutres ou pastel. On réservera les couleurs vives et agressives, tels que les rouges, les orangés et les violets, pour d’autres pièces de la maison.

    Concernant la chambre, on pense donc zen et épuréNos grands-mères le savaient déjà :

    « On fait son lit comme on se couche » 

     

    Vous voilà fins prêts à aménager le refuge de vos nuits et plonger sereinement dans les bras de Morphée…


    Vos avis sont précieux

    Based on 2022 reviews
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    L
    Mood
    LAURENCE ROUFFART
    Une grande variété de sessions de méditation

    Un objet à la fois très esthétique et très riche en sessions de méditation.
    La diversité des thèmes et des durées en fait un outil polyvalent pour de multiples occasions. Il vient ainsi compléter ma boîte morphée.
    Je l'attendais avec impatience.

    J
    Elio
    Jessica
    Magique !

    Ma fille de 4 ans a des difficultés de gestion d’émotions et d’endormissement… depuis que nous avons adopté Élio, quel changement !

    I
    Morphée Zen
    Isabelle VD
    Super produit

    Je l’utilise en cours de journée entre ma pause méridienne ou dans une salle d’attente. Et franchement j’adore l’effet relax qu’il m’apporte. Son format joue également en sa faveur il est très discret. Bravo

    F
    Mon Petit Morphée
    Fauve Degrendele
    Ravie de Mon achat

    Ravie ! Ma fille a de 9 mois à des difficultés pour s’endormir, depuis une semaine cela s’améliore. Petite Morphée apporte une certaine présence et douceur dont elle avait besoin. Plusieurs langues, plusieurs histoires, bruits , musiques et méditations
    Bravo à l’équipe. Et merci

    E
    Mood
    Emeline
    Ravie du produit et du service !

    Un service client au top : rapide et efficace, je vous remercie chaleureusement Anaïs !
    Morphee Mood est le premier produit de la gamme que j'achète et j'en suis 200% satisfaite !
    En une semaine d'utilisation je ressens déjà moins de stress, d'angoisses et me sens mieux dans ma vie personnelle et professionnelle ! En effet, étant hypersensible, Mood m'aide à calmer mes tourments intérieurs.
    Les thèmes abordés, le rapport qualité/prix, et évidemment le design de ce produit m'ont donné envie de l'acheter dès sa sortie, ce qui n'est pas dans mes habitudes, et je n'en suis absolument pas déçue !
    Merci Morphee pour cette belle création !

    P
    Morphée
    Philippe Lacoste
    sophrologie

    une aide entre les rdv de sophrologie

    C
    Elio
    Customer
    Une super boîte à histoires

    Cadeau pour mes petits enfants, déjà adeptes du petit Morphée. Ils adorent les histoires de Gaston.

    S
    Elio
    Séverine Darnaud
    Elio

    Vraiment idéal pour nos enfants atypiques avec hypersensibilité.
    Mon fils a eu mon petit morphée pendant 3 ans et là j ai pris Elio. Il va avoir 8 ans. C'est juste génial. Merci

    F
    Elio
    Florence Arend
    Super

    Ma fille de 7 l’a vite adopté …. Elle avait déjà l’habitude du Morphée !

    D
    Mood
    Dominique Callens

    Grâce à Mood, j'ai retrouvé une meilleure qualité de sommeil si le j'utilise la nuit et/ou avec une séance le matin au réveil, je démarre ma journée avec calme et sérénité

    C
    Mood
    Claudine Rousseau
    Meditation

    Les méditations sont très bien conduites mood est différent des autres produits Morphée
    Les séances ne sont que des meditations

    C
    Morphée
    Catherine Jousselme
    Excellent

    Juste ce que j’attendais pour me détendre hors connection!

    É
    Morphée Zen
    Émilie Chaussi
    Morphée Zen

    Je suis très contente de mon achat, très conforme à la description sur le site. Ça aide vraiment à la relaxation. Je m'en sers régulièrement, notamment le soir avant de dormir . Et je l'emmène avec moi lors de mes séances de kiné, après les exercices, quand j'ai ma séance de presso thérapie, ça me permets de me relaxer encore plus que d'habitude. Je recommande cet article sans aucune hésitation.

    E
    Mon Petit Morphée
    Emma MARTIN
    Déjà conquis

    Nous avions déjà acheté Mon Petit Morphée pour notre 1er et ce fut une révolution! Depuis le 1er jour qu'il l'a eu, il l'écoute tous les soirs depuis 2ans et demi. ça lui a permis de s'endormir seul et il l'allume parfois la nuit pour se rendormir. Nous l'avons donc acheté pour notre 2ème.

    M
    Morphée Zen
    Michelle Franz bidari

    Parfait, tout à fait ce que j’en attendais! C’est une aide précieuse

    I
    Morphée
    Isabelle VD
    Très satisfaite

    Après quelques semaines d’utilisation, je trouve que les nombreuses séances proposées permettent de trouver celles qui nous conviendront. On peut varier, fonction de son état, et adapter, pour une détente parfaite ! La qualité sonore est excellente sur un casque adapté, et j’adore la façon dont les voix se posent sur la séance. En plus, ce qui ne gâche rien, le produit est compact et esthétique !

    T
    Mon Petit Morphée
    Tiffany knorré Marcoccio
    Super sympa

    A la maison on les a tous, il manque le mood. Nous avons testé mon petit morphee depuis 2 semaines et on adore. Pour s endormir calmement et partager un petit moment calme ensemble avant de dormir.
    Il est super

    C
    Elio
    Christine BENOIT

    Bonjour, c’est pour un cadeau pour ma petite nièce, que je n’ai pas encore offert ! ☺️🤷‍♀️ La maman préfère attendre un peu ! !

    A
    Elio
    Anais Mahe
    Elio

    Je l'ai commander suite à la publication d'une amie Charline, et je dois dire que depuis que nous l'avons reçu notre fils en es plus que ravi ! Il s'endort avec la journée pour la sieste, le soir. Quand il joue il écoute la sophrologie qu'il ne comprends pas forcément mais en même temps il n'a que 2ans et demi 😊
    Il refuse de s'en séparer, même pour aller faire le s course il le prends dans le supermarché alors ça veux tout dire !
    Encore merci à toute l'équipe de Morphée d'avoir inventé cet Elio !

    V
    Mood
    Véronique
    Mood

    Joli design de la boîte, ingénieux mais trop de paroles sur chaque méditation et parfois texte lu trop vite. Dommage car beau concept. Je préfère méditer avec Morphée.

    M
    Mon Petit Morphée
    Malaury Varlet—andre
    Top !!

    Très contente du petit Morphée

    S
    Elio
    Sarah Kechout
    Super cet article

    J'attends un bébé pour le mois de décembre. Je vais certainement prendre un produit pour lui 😊

    C
    Mood
    Céline GRANGER
    Mood et boîte à idées

    Bonjour à toute l'équipe Morphée,
    Le mood est bien arrivé, une petite question pour vos produits serait-il possible d'envisager des accessoires supplémentaires pour les transporter tout en les protégeant ? Je pense notamment à Morphée, morphée Zen et le Mood...Je suis salariée et je mets mes petits protégés de médiation dans mon sac mais ils ne sont pas protégées et j'ai peur de les abimer, pourriez vous envisager des pochettes un peu molletonnées afin de les protéger avec une petite lanière pour les transporter ? Qu'en pensez-vous ?
    A bientôt et pressée de lire vos retours sur ce sujet :)
    Bien cordialement,
    Céline GRANGER, fidèle cliente !

    B
    Mon Petit Morphée
    Benjamin UZAN
    trop sympa ils adorent

    trop sympa ils adorent

    R
    Elio
    Rosette
    Boite à histoire Elio

    Tip top!
    notre enfant est devenu l'aîné de la fratrie et ce n'est pas toujours facile émotionnellement. Cette petite boîte à histoire le passionne, mon petit Morphée a été mis de côté et pour l'instant son dévolue a été jeté sur celle-ci. Les histoires sont chouettes et variées et pleine d'humour pour certaines. Il adore! ❤

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