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Bien aménager sa chambre pour mieux dormir

Sommaire

    Nous consacrons près d’un tiers de notre temps au sommeil. C’est dire l’importance de lui réserver un espace dédié, une chambre soigneusement aménagée.

    On la souhaite comme un véritable un cocon, invitant à la détente et au repos… Pour cela, quelques astuces à connaître !

    Une température idéale pour s'endormir

    Le lien entre sommeil et température a été établi scientifiquement. En effet, notre corps a besoin de diminuer légèrement sa température interne afin de faciliter l’endormissement


    L’institut National du Sommeil recommande une température idéale de chambre, comprise entre 16° et 18°, pour garantir un sommeil et une respiration de qualité. 

    Il est par ailleurs conseillé d’aérer la pièce 10min tous les matins, afin de régénérer l’air.


    L’été, pour palier aux fortes chaleurs, il vaut mieux conserver les volets fermés en journée pour préserver la fraîcheur et aérer à la nuit tombée. 


    En revanche, lorsque les températures chutent, il est préférable de se couvrir et choisir une couette douillette plutôt que de surchauffer les radiateurs.

    Enfin, on privilégiera les linges de lit en matières naturelles (coton, lin…) permettant une régulation optimale de la température corporelle.


    Un éclairage doux

    La lumière, elle aussi, influe grandement sur la qualité de notre sommeil. On privilégiera donc une ambiance chaleureuse et apaisante dans la chambre, afin de préparer notre corps à la détente. Préférez par exemple l’éclairage doux et indirect des lampes de chevet à la lumière plus agressive des lustres et suspensions. 

    On veillera également à laisser les écrans en dehors de la chambre. En effet, la lumière bleue émise par les smartphones, tablettes ou autres liseuses perturbent notre horloge biologique, en bloquant la production de sérotonine, la fameuse hormone du sommeil…


    chambre rangée

    Une literie de qualité

    Le choix du matelas est loin d’être anecdotique. Il se révèle pourtant cornélien : matelas à ressorts, en mousse, en latex ou encore à mémoire de forme… La matière, la taille et la fermeté sont des critères à étudier attentivement selon vos préférences mais aussi votre morphologie et vos éventuelles douleurs musculaires ou articulaires

    Il en va de même pour l’oreiller, qu’il est préférable de choisir selon la position dans laquelle vous dormez. 

    Un conseil : prenez le temps d’essayer les différents types de literie et de vous faire conseiller avant d’investir.


    Un aménagement épuré 

    Les adeptes du Feng Shui et de la décoration d’intérieur vous le confirmeront : il est préférable de faire de la chambre un lieu dédié au repos et au sommeil, et uniquement à cela. Exit donc les bureaux, ordinateurs, téléviseurs et autres objets de tentation. On évitera également d’encombrer la pièce en la surchargeant de meubles inutiles, en privilégiant plutôt de petite tables de chevet garnies de quelques lectures apaisantes et pourquoi pas de son précieux Morphée…!


    De la même manière, les piles de vêtement qui s’amoncèlent sur une chaise, tout comme la collection de chaussures qui garnit le sol ne sont pas des plus propices au bien-être et au lâcher prise… 


    En bref, chambre rangée et organisée = esprit apaisé

    Pour ce qui est de la décoration, on s’orientera plus volontiers vers des teintes douces et naturelles, des tons neutres ou pastel. On réservera les couleurs vives et agressives, tels que les rouges, les orangés et les violets, pour d’autres pièces de la maison.


    Concernant la chambre, on pense donc zen et épuré. Nos grands-mères le savaient déjà :


    « On fait son lit comme on se couche » 

    Vous voilà fins prêts à aménager le refuge de vos nuits et plonger sereinement dans les bras de Morphée

    faire son lit

    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée

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    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
    (2030)
    10%
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    1%
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    1%
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    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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