LIVRAISON EN POINT RELAIS OFFERTE - 100 JOURS D'ESSAI - RETOURS GRATUITS

Mon panier

Votre panier est vide

Continuer mes achats

Les Bienfaits de la sieste

Sommaire

    Halte aux idées reçues ! La sieste n’est pas réservée aux enfants et à nos ainés. 

    Pourquoi faire la sieste, quelle durée et comment s'octroyer ces pauses dans vos journées agitées ?  Nous répondons à ces questions et vous livrons nos meilleurs conseils ainsi que quelques exercices pratiques pour bien faire la sieste.


    La sieste dans notre culture

    Celle que nous boudions étant jeunes, longtemps moquée dans nos sociétés modernes comme une éloge à la paresse est pourtant érigée au rang quasi sacré dans certaines régions du Sud et pratiquée quotidiennement à tout âge en Asie.

    Simple spécificité culturelle? Que nenni: la sieste est avant tout naturelle!


    Depuis quelques années d’ailleurs, le sujet suscite l’intérêt des chercheurs mais aussi du monde de l’entreprise. 24% des actifs français ne s’y trompent plus et ont même réussi à glisser cette petite pause diurne dans leur agenda chargé de la semaine.


    Alors quelles sont les nombreuses vertus qu’offre la sieste? Comment récupérer efficacement en journée?


    C’est ce que l’on vous propose de découvrir…

    Siester, c'est bon pour la santé

    Tiens, un peu d’étymologie au passage : le mot sieste provient du latin Siesta, qui désigne la sixième heure suivant le lever du soleil. 


    On l’a déjà tous expérimenté ce fameux moment où notre vigilance se dérobe en début d’après-midi ! Indépendamment de la digestion, ce besoin physiologique correspond à l’abaissement naturelle de notre température corporelle. Votre cerveau vous envoie alors un message clair: il a besoin de récupérer.


    Alors ne luttez pas; vous avez toutes les meilleures raisons de succomber à une petite sieste! Outre une récupération de notre dette de sommeil, elle permet en effet:


    • Une amélioration immédiate de la vigilance et ses corollaires: mémoireconcentration, vitalité, performance mais aussi créativité et bonne humeur. Pas étonnant alors que les salles de sieste fleurissent en entreprise!
    • Une diminution du niveau de stress
    • Une protection du système cardio-vasculaire grâce à une régulation de la tension artérielle
    • Selon des études récentes, elle aurait également une incidence bénéfique sur notre système immunitaire et aurait des vertus antalgiques

    Bref quand on sait que 28% des français souffrent d’un manque de sommeil, la sieste est en passe de devenir d’intérêt public!


    Voilà pour la théorie; mais en pratique, comment ça se passe?

    Maîtriser l'Art de la sieste

    Percer les mystères de la sieste suppose de découvrir les 3 formats recommandés, à choisir en fonction de nos besoins :


    • La sieste flash ou micro-siestede 7 minutes, est à privilégier pour lutter contre une insomnie chronique, une apnée du sommeil ou un sommeil perturbé par des horaires de travail décalés. Elle est praticable partout, à tout moment, dès qu’une somnolence se fait sentir. « C’est une bascule, une petite porte de sommeil qui s’ouvre et s’accompagne d’un lâcher-prise au niveau mental et corporel, ce moment que l’on connaît tous lorsque la tête bascule en avant  », explique Caroline Rome, sophrologue spécialiste du sommeil.
    • La sieste de 20 minutes permet de récupérer d’un point de vue physique et neuro cognitif et suffit à insuffler de l’énergie. Elle est constitué d’un sommeil lent léger et permet un retour aisé à ses activités. Elle est idéale pour couper de longues journées et récupérer d’une nuit trop courte.

    Au-delà de 30 minutes, le corps se trouve plongé dans « l’inertie du sommeil ». Notre corps aura du mal à se réveiller et l’on se sentira encore plus fatigué, l’esprit embrumé. 


    • La sieste de 1h30, autrement appelée « sieste cycle » s’étend sur un cycle de sommeil complet. Elle est à réserver pour le week-end, en cas de dette de sommeil seulement ou pour les personnes ayant des rythmes atypiques. On parle alors de « sieste de compensation ».
    faire la sieste

    Un bon usage de la sieste : conseils pratiques

    Pour profiter pleinement de votre repos, préférez la tranche horaire entre midi et 16h pour éviter les difficultés d’endormissement le soir venu.

    Veillez à vous installer confortablement, en position assise ou allongée, en réduisant vos points de tension.


    Dans le cadre d’une micro-sieste, l’astuce consiste à tenir un trousseau de clés du bout des doigts… Sa chute au sol vous préviendra à temps de votre plongée imminente dans le sommeil.

    Fermez les yeux… Sentez vos appuis au niveau du dos, des fessiers, de vos pieds… Prenez une inspiration courte par le nez… puis expirer lentement par la bouche… Imaginez des vagues, ondulant au gré de votre respiration… Déconnectez…


    Enfin, pour vous tirer de votre torpeur à l’issue de votre sieste, ouvrez les yeux en douceur et resserrez vos poings plusieurs fois de manière tonique. Etirez-vous, des orteils jusqu’au bout des doigts… Expirer 3 fois de façon brève et dynamique…


    Ça y est… vous voilà ressourcés pour le reste de la journée!       


    Vous pouvez également vous laisser guider par le programme sieste de Morphée qui propose des séances de relaxation et méditation.


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.

    Articles sur le même sujet


    Vos avis sont précieux

    Based on 2155 reviews
    88%
    (1902)
    10%
    (212)
    1%
    (21)
    0%
    (7)
    1%
    (13)
    M
    Mood
    Mireille BROCARD

    Je ne peux pas vous donner d'avis : il s'agit des 3 cadeaux de Noël que j'ai prévus pour mes Enfants

    L
    Morphée Zen
    Lucie C
    Idéal pour une pause bien être

    Complètement adopté et complémentaire aux autres Morphée !

    M
    Morphée Zen
    Maryline Stoquert
    Morphée zen

    C’est un cadeau pour Noël donc pas encore utilisé

    I
    Morphée Zen
    Isabelle F.
    Très satisfaisant

    J'apprécie beaucoup le Morphée Zen. Format nomade très pratique, excellente qualité sonore, courtes séances adaptées à mes besoins en journée pour réussir à décompresser. Il vient compléter l'utilisation du Morphée Nuit que j'utilise quotidiennement.

    E
    Morphée
    Eric Bonneau
    Aux anges

    La découverte se fait petit à petit, vraiment super

    O
    Morphée
    Olivier Morfin
    Cadeau de Noël (pas encore offert donc)

    Colis bien reçu
    Emballage correct
    En attente de l’offrir pour voir

    m
    Mood
    marie-José YON
    cadeau pour Noêl

    ce sera un cadeau pour Noël pour ma fille.
    donc pas d'avis sur le produit actuellement.
    Par contre, j'ai un Morphée, sa housse, 2 zen et ce mood et l'on ne m'a rien proposé pour cadeau de Noël.
    Très déçue. moi qui suis une fervente admiratrice.
    Merci.
    Cordialement.
    Me Yon Marie-José

    A
    Morphée
    Anais Grandordy
    Zen pour Noël

    C’est un cadeau de Noël pour mon fils donc pas encore testé mais étant déjà utilisateur du petit Morphée, nul doute qu’il adoptera le Morphée sans problème.

    C
    Morphée
    Christine K
    Très satisfaite de Morphée

    Le colis est arrivée en 2 jours. Je suis ravie de mon achat. Le boîtier est esthétique et fonctionne parfaitement. L'endormissement est rapide.

    C
    Mood
    CATHERINE
    MOOD

    Pas d'avis encore. C'est le père Noël qui doit me l'offrir 😉

    E
    Morphée
    ELODIE BARBAGELATA
    Un super outil pour le sommeil et la détente

    Je suis ravie il ne fait que combler mes attentes pour le sommeil et se détendre la seule chose que je regrette c'est que si je l'avais acheté 15 jours après on aurait offert la housse pour le transport

    L
    Elio
    Lafay Fanny
    Super

    Vraiment génial mes enfants adorent

    Lâcher prise

    Parfait permet de retrouver calme et sérénité à tous moments Facile et pratique d utilisation, une pause zen au quotidien Je recommande vivement

    M
    Morphée
    Marc Commaille
    Morphée

    Ma fille est très contente de ce cadeau. Et je suis très heureux d'avoir trouvé ce cadeau.

    Une merveille !

    Permet à mon fils de 10 ans de mieux s’endormir et de se réassurer la nuit quand il se réveille. Mon plus jeune adore aussi, surtout les musiques relaxantes. Je recommande à 100 %!

    C
    Elio
    Caroline Noell
    Elio recu

    Bien reçu hâte de l offrir

    M
    Mon Petit Morphée
    Marie-Pierre
    Moi, j’adore !

    Je vais bientôt l’offrir à mon petit fils pour ses 3 ans, il est anglophone.
    Le vocabulaire est très riche, on verra bien …
    Petit Morphée correspond très bien à ce que je pense indispensable à transmettre aux petits.
    C’est vraiment chouette 😊

    L
    Morphée
    Laurent Bonnin
    Cadeau d’anniversaire

    Je l’ai acheté à ma femme qui m’en avait parlé.
    Elle est très contente elle a des problèmes de sommeil et
    Ça commence à l’apaiser et elle réussit à rendormir.

    L
    Mood
    Laura Bonnin
    Super outil !!

    Cette petite boîte fait des miracle, je trouve toute votre gamme chez Morphée extraordinaire 😊 merci beaucoup et bravo pour ce développement, très très sympa 💖✨

    M
    Housse Morphée
    MME SANDRINE MARQUIS
    Housse Morphée 👍

    Très belle housse pratique pour le rangement avec emplacement pour le cordon de charge
    Dommage qu’il n y est pas de choix de couleur

    S
    Morphée Zen
    SANDRA T
    Super

    J'aime beaucoup les séances courtes, facilité de prise en main, on peut l'emmener partout. Je suis ravie de mon achat.

    J
    Housse Morphée
    Jocelyne Martinez-Cotella
    Coquette

    Elle me convient, plaira-t.elle à ma fille, c’est son cadeau de Noël avec Morphée.

    V
    Mon Petit Morphée
    Vincent Gentil
    Morphee

    Je suis un fan de Morphée depuis des années.
    Je l’utilise pour ma fille et je continue à en offrir a mes petits enfants et amis .
    Peut être y aurait il quelque chose a faire en associant un ou plusieurs livres sur certaines dimensions de Morphée ?
    Merci
    Vincent

    L
    Mon Petit Morphée
    Laetitia Fortuna
    Parfait

    Mon fils qui est hyper actif avait beaucoup de mal le soir à s’endormir et depuis, cette boîte a fait des miracles il écoute la méditation et s’endort paisiblement

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Belle découverte !

    Ce petit galet Morphée est une belle découverte ! Prendre quelques minutes par jour pour un moment de sérénité et d’harmonie !

    close-icon