Faire du bien à son corps avec le Stretching
Sommaire
Le stretching, ou étirement, est une pratique douce qui consiste à allonger les muscles pour améliorer leur souplesse et leur mobilité. Loin d’être réservé aux sportifs, le stretching est accessible à tous, et peut être pratiqué en complément d’une activité physique ou indépendamment, dans le but d’améliorer le bien-être général. En s'étirant régulièrement, on aide les muscles à se détendre, ce qui peut prévenir les raideurs et soulager les tensions accumulées au quotidien !
Les Bienfaits du Stretching
Le stretching permet de libérer les tensions tout en induisant une profonde détente physique et mentale. Si l’objectif-même du stretching est de s’étirer, cette discipline propose de multiples bienfaits :
- Amélioration de la souplesse : En étirant les muscles, on augmente leur flexibilité et leur amplitude de mouvement, ce qui aide à bouger plus librement, à prévenir les blessures et mêmes de nombreuses pathologies.
- Soulager les tensions articulaires et musculaires : En relâchant les muscles tendus, notamment ceux du dos, des épaules et du cou, le stretching aide à soulager les douleurs et à détendre le corps. Le stretching permet ainsi d’améliorer sa récupération après un effort !
- Meilleure posture : Les étirements réguliers peuvent améliorer l'alignement du corps et ainsi corriger certaines postures néfastes, souvent dues à une position assise prolongée.
- Diminution du stress : Comme le yoga ou la méditation , le stretching permet de se concentrer sur son souffle et de se recentrer, ce qui favorise un état de relaxation et réduit le stress .
Le Guide pratique du Stretching
Le stretching est une pratique très flexible qui peut s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils pour bien commencer :
- Quand s’étirer ? Vous pouvez vous étirer à tout moment de la journée. Beaucoup préfèrent le faire après une séance d’entraînement pour détendre les muscles, ou le matin pour réveiller le corps en douceur. Le stretching peut aussi être bénéfique en soirée pour relâcher les tensions accumulées dans la journée.
- Où pratiquer ? Le stretching ne nécessite presque aucun équipement. Un tapis de sol et un espace dégagé suffisent pour réaliser des étirements. Il peut être pratiqué à la maison, au bureau, ou même en extérieur.
- Comment apprendre ? Bien que le stretching soit une discipline simple, il est essentiel de bien exécuter les mouvements pour éviter les blessures. Si de nombreux cours et vidéos en ligne existent, une pratique 100% déconnectée comme propose la box audio de sport doux Flow sera davantage bénéfique. Flow contient 256 séances de stretching, yoga , pilates , auto-massage… parmi 8 thèmes. Accessibles à tous les niveaux, ces séances guidées vous permettent de vous étirer en toute sécurité, où que vous soyez, sans avoir à suivre un écran, vous laissant vous concentrer pleinement sur vos sensations et votre respiration.
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