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Alles wat je moet weten over Slaapdag

Sommaire

    Het belang van slaap is zodanig dat er een dag aan wordt gewijd! Sleep Day is een wereldwijd initiatief om het bewustzijn over het belang van slaap te vergroten en goede slaappraktijken te bevorderen.

    De mogelijkheid om na te denken over de kwaliteit van uw slaap en deze te verbeteren door een routine aan te nemen die bevorderlijk is voor het in slaap vallen . Vind in dit artikel al onze tips en trucs voor een diepe en herstellende slaap !

    Wat is Slaapdag?

    Al meer dan twintig jaar vindt de Wereldslaapdag plaats in Frankrijk dankzij het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid, opgericht in 1901.

    Dit initiatief, gepland voor maart, stelt ons in staat na te denken over onze relatie met slaap , de factoren te begrijpen die deze kunnen verstoren en strategieën te verkennen om de kwaliteit ervan te verbeteren.

    Tijdens deze dag worden over de hele wereld educatieve evenementen, conferenties, workshops en bewustmakingscampagnes georganiseerd om slaapgerelateerde problemen aan te pakken, zoals slapeloosheid, slaapapneu, circadiane ritmestoornissen en nog veel meer.

    Deze evenementen zijn bedoeld om de last van slaapstoornissen te verminderen door betere preventie en beheer.

    Het thema van de 24e Slaapdag, gepland op 15 maart 2024, is Slaap, sport en voeding’ . Een uitgebalanceerd gezond dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, kan inderdaad aanzienlijk bijdragen aan een goede nachtrust . Tot ziens op 15 maart om er meer over te weten te komen!

    Ons advies voor kwaliteitsslaap

    Bij Morphée weten we hoe belangrijk een goede nachtrust is voor onze gezondheid : het behoud van de immuniteit, bescherming tegen depressie, diabetes, hart- en vaatziekten, enz.

    We zijn ons er echter van bewust dat het voor velen van ons een uitdaging is om een ​​diepe, herstellende slaap te krijgen. Tussen moeilijk in slaap vallen, 's nachts wakker worden en slapeloosheid is onze slaap nauwelijks kwalitatief.


    Hier is een niet-uitputtende lijst met onze tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren:

    Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor slaap. 

    Het lijkt misschien triviaal, maar de omgeving van de kamer waarin u slaapt is belangrijk. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker en stil is. Investeer in een goed matras en comfortabele kussens voor optimale ondersteuning. Maak van deze slaapkamer een plek waar u zich goed voelt, een soort bubbel weg van stress van het dagelijks leven.

    Morpheus in een kamer

    Zorg voor een bedtijdritueel

    Heel vaak komen slaapgerelateerde problemen voort uit onze avondroutine.

    Door een ontspannende routine op te zetten voordat je naar bed gaat, kun je je lichaam laten weten dat het tijd is om tot rust te komen en je voor te bereiden op de slaap. Dit kunnen kalmerende activiteiten zijn, zoals lezen of een meditatiesessie . Mediteren in de avond kan je helpen je hersenen UIT te zetten, zodat je beter kunt slapen .

    Vermijd golven en schermen voordat u gaat slapen.

    We herhalen vaak dat het blauwe licht dat wordt uitgezonden door de schermen van elektronische apparaten de productie van melatonine kan verstoren, een hormoon dat nodig is om in slaap te vallen . Om te profiteren van een goede nachtrust is het daarom essentieel om de schermtijd vóór het naar bed gaan zo veel mogelijk te beperken.

    Meditatie om in slaap te vallen

    Er zijn losgekoppelde objecten die speciaal zijn ontworpen om een ​​diepe en herstellende slaap te bevorderen.

    Als u hulp zoekt om uw slaap te verbeteren , biedt Morphée een innovatieve oplossing: een 100% ontkoppelde box, zonder golven en zonder scherm. Morphée is ontworpen door slaapprofessionals en bevat meer dan 200 meditatie- en sofrologiesessies om gemakkelijk in slaap te vallen en diep te slapen.

    Slapende vrouw

    Het ideale object om te ontspannen en gemakkelijk in slaap te vallen, zonder tussenkomst van mobiele applicaties waarvoor u uw telefoon moet gebruiken. Morphée schakelt zichzelf uit aan het einde van uw sessie van 8 of 20 minuten.


    Met Morphée val je gemakkelijk en snel in slaap en geniet je van een diepe, herstellende slaap.


    Morphée bevat meer dan 210 meditatie- en sofrologiesessies uitgevoerd door slaapprofessionals.


    De sessies worden beluisterd voor het slapengaan of als u 's nachts wakker wordt.


    Ontdek de meningen over Morphée

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    Mon Petit Morphée

    Je suis très satisfait du cadeau que j'ai offert à mon petit neveu.
    Mon Petit Morphée est un compagnon efficace et durable qui le suivra durant toute son enfance.
    En bonus, l'objet en lui même est également très beau.

    M
    Flow
    Monique AUBERT
    Génial

    Excellent outil pour faire de la gymn tous les jours. Pour l'instant, je m'y tiens. J'espère que ça va durer. Merci d'avoir de si bonnes idées

    A
    Flow
    Ange-Lise Gandin

    Flow

    L
    Flow
    Laurine Louis
    Flow objet bien pensé

    Le flow est très complet, les séances sont adaptées et variées. On peut l’emporter partout ! En idée d’amélioration une connexion Bluetooth pourrait permettre d’utiliser un casque et de faire une séance sans gêner l’entourage !

    Q
    Flow
    Quentin Dupont
    Morphée flow

    Très bien, très agréable

    D
    Flow
    DELPHINE RIBAULT

    Flow

    C
    Flow
    Catherine Bourgeois-Muller
    Parfait

    Ideal pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller faire des séances de sport.

    M
    Flow
    Mary
    Un fidèle compagnon

    Flow est facile d'utilisation pour pratiquer sur des périodes plus ou moins longues. Il permet de pratiquer de manière déconnectée, même avec un minimum de connaissances sur les postures. Après je n'ai pas tout essayé, à voir avec le temps mais il n'y a pas de raison!

    O
    Flow
    Odile Drapé
    super pratique et utile

    Très fonctionnel - et très stimulant: même avec peu de temps, une séance de 10 min peut faire grand bien!

    A
    Flow
    Audrey Toureau
    Je suis fan j’adore

    Je n’ai pas encore tout explorer mais je suis ravie de l’avoir enfin reçu. Mon FLOW est trop mignon j’adore. Belle continuation à tous Audrey

    M
    Flow
    Marine D
    Très bon produit

    J’imaginais Flow plus grosse, mais finalement, le format me convient bien. La couleur est douce.
    Les séances sont très bien pensées. Il faut bien être concentré-e pour éprouver au mieux les exercices. Les guidages des voix sont bien pensés également.
    Je suis contente de cette boîte. Je la recommande

    C
    Mood
    Carole Kermorvant
    Parfait

    Merci

    M
    Flow
    Maria-Dolorès Martinez
    Enchantée

    Reprendre le yoga entre autres, à mon rythme me ravi. Très bien expliqué, lentement et en douceur. C’est parfait pour moi .

    P
    Morphée
    Pauline
    Au top

    Parfait pour aider à l'endormissement et à la méditation.

    K
    Mood
    Kathleen J
    Colis bien arrivée

    Colis bien arrivée aujourd'hui, le petit Flow ainsi que le petit Galet sont très bien hâte de voir l'effet positif.

    Efficace!

    Mon petit Morphée a permis à notre fils qui rencontrait des problèmes d'endormissement à trouver le sommeil plus facilement et même à s'approprier des méthodes pour le faire, sans avoir Morphée à ses côtés.

    L
    Morphée
    Laurence Devillairs
    Je suis conquise !

    Morphée m’a convaincue, conquise, c’est un secours pour tous les jours. C’est une boîte de première urgence, que je suis heureuse d’avoir à portée de main et d’oreille. Simple, efficace et parfaitement conçue.

    Relaxant j'adore

    J'adore cet appareil, ma petite fille s'endort sans pleurer en écoutant une histoire. Moi même je m'en sers sur quelques histoires, la voix de la personne qui raconte est tellement reposante. .

    Parfait !

    Mon fils a énormément de mal à s’endormir le soir, depuis qu’il a sa petite boîte de Morphée on a pu constater une amélioration au moment du dodo ☺️

    P
    Mon Petit Morphée
    Pauline Lavocat
    Super chouette !

    Nous avons offert Mon petit Morphée à notre fils pour ses 2 ans, même s'il n'a pas encore le focus pour écouter l'histoire en entier, c'est lui qui nous demande de l'allumer ☺️ la compteuse est belle (j'adore la couleur pastel), la diversité des histoires sont top et les musiques sont bien relaxantes !

    L
    Mood
    Laury Govindin
    Très satisfaite

    Mood, me permets de méditer à n’importe quel moment, et n’importe quel endroit.

    De plus, il me permets de pouvoir adapter ma méditation par rapport à mes envies et mes ressentis.

    g
    Morphée Zen
    granita
    Parfait

    Produit vraiment très efficace. Détente et méditation assurées. J'en ai offert un à ma fille qui l'apprécie énormément. Produit facile à manipuler. Les sons sont apaisants. Félicitations aux concepteurs. Je recommande

    M
    Morphée Zen
    Minge64
    Morphée Zen

    Petit appareil super pratique pour faire une pause régénérante dans la journée

    A
    Elio
    Angéline Robert
    L'essayer c'est l'adopter !

    Très facile d'utilisation pour les enfants.
    Le calme revient très vite une fois qu'Elio commence.
    La mise en chargement de la batterie n'empêche pas l'écoute et c'est un point super positif !

    N
    Mood
    Nadège NOEL

    Mood

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