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Tout savoir sur la Journée du Sommeil

Sommaire

    L’importance du sommeil est telle qu’une journée lui est dédiée ! La Journée du Sommeil est une initiative mondiale visant à sensibiliser le public à l’importance du sommeil et à promouvoir de bonnes pratiques de sommeil .

    L’occasion de réfléchir à la qualité de son sommeil et à l’améliorer en adoptant une routine propice à l’endormissement . Retrouvez dans cet article tous nos conseils et astuces pour un sommeil profond et réparateur !

    La Journée du Sommeil, en quoi cela consiste ?

    Depuis plus de vingt ans la Journée mondiale du sommeil se déroule en France grâce à l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance fondée en 1901.

    Cette initiative, prévue au mois de mars, permet de réfléchir à notre relation avec le sommeil , de comprendre les facteurs qui peuvent le perturber et d'explorer des stratégies pour améliorer sa qualité.

    Au cours de cette journée, des événements éducatifs, des conférences, des ateliers et des campagnes de sensibilisation sont organisés dans le monde entier pour aborder les questions liées au sommeil , telles que l'insomnie, l'apnée du sommeil, les troubles du rythme circadien et bien d'autres encore.

    Ces évènements visent ainsi à diminuer le fardeau des troubles du sommeil par une meilleure prévention et gestion de celui-ci.

    Le thème de la 24 ème Journée du Sommeil, prévue le 15 mars 2024 est « Sommeil, pratique sportive et alimentation »En effet, une alimentation saine équilibrée, combinée à une activité physique régulière, peut contribuer de manière significative à un sommeil de qualité . Rendez-vous le 15 mars pour en savoir plus à ce sujet !

    Nos conseils pour un sommeil de qualité

    Chez Morphée, nous savons ô combien un sommeil de qualité est important pour notre santé : préservation de l’immunité, protection contre la dépression, le diabète, les maladies cardiovasculaires etc…

    Néanmoins, nous avons consciences qu’avoir un sommeil profond et réparateur représente un challenge pour beaucoup d’entre nous. Entre difficultés d’endormissement, réveils nocturnes et insomnies, notre sommeil est difficilement qualitatif.


    Voici donc une liste, non exhaustive, de nos conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :

    Créer un environnement propice au sommeil. 

    Cela peut sembler banal, mais l’environnement de la pièce où vous dormez est important. Assurez-vous que votre chambre est fraîche, sombre et calme. Investissez dans un bon matelas et des oreillers confortables pour un soutien optimal. Faites de cette chambre un endroit où vous vous sentez bien, une sorte de bulle loin du stress du quotidien.

    Morphée dans une chambre

    Instaurer un rituel de coucher

    Bien souvent, les difficultés liées au sommeil viennent de notre routine du soir.

    Établir une routine relaxante avant de se coucher peut aider à signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil. Cela peut inclure des activités apaisantes comme la lecture ou une séance de méditation . Méditer le soir peut vous aider à mettre votre cerveau sur OFF, et ainsi mieux dormir .

    Éviter les ondes et les écrans avant de dormir.

    Nous le répétons souvent, la lumière bleue émise par les écrans d'appareils électroniques peut perturber la production de mélatonine, une hormone nécessaire à l’endormissement . Pour bénéficier d’un sommeil de qualité, il est donc indispensable de réduire au maximum le temps d’écran avant d’aller au lit.

    La méditation pour s'endormir

    Il existe des objets déconnectés spécialement conçu pour favoriser un sommeil profond et réparateur .

    Si vous êtes à la recherche d’une aide pour améliorer votre sommeil , Morphée offre une solution innovante : une box 100% déconnectée, sans ondes et sans écran. Conçu par des professionnels du sommeil, Morphée contient plus de 200 séances de méditation et sophrologie pour s’endormir facilement et dormir profondément. 

    Femme endormie

    L’objet idéal pour vous relaxer et vous endormir facilement, sans passer par des applications mobiles de médiation qui suscite l’utilisation de votre téléphone. Morphée s’éteint seul à la fin de votre séance de 8 ou 20 minutes.


    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée


    Vos avis sont précieux

    Based on 2295 reviews
    88%
    (2030)
    10%
    (220)
    1%
    (23)
    0%
    (7)
    1%
    (15)
    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Très satisfaite

    Conforme à la description du produit et reçue rapidement je recommande la Morphée Zen à 100 %
    Un plaisir de s'en servir.

    L
    Morphée
    Ludivine Bastien
    Toujours aussi bien

    Ma fille avait reçu en cadeau lee morphee enfant, elle l'écoute presque tous les soirs et j'ai donc fini par m'acheter le morphee adulte. Quel magnifique invention, je le trouve très efficace pour m'endormir ou pour les reveils nocturnes.

    Top

    J’ai le 1er Morphée depuis déjà quelques années il est génial.
    J’ai pris morphee zen il est top . Le fait d’avoir des séances de quelques minutes permets de ce recentrer rapidement.
    Seul bémol je dirai les boutons qui sont dure a appuyer pour sélectionner ou changer de seance.
    Mais sinon j’en suis super contente. Je l’ai depuis 2 semaine et l’utilise tout les jours minimum 1 fois ou 2

    V
    Morphée Zen
    Virginie
    Un petit appareil doté de zen attitude

    Pleins de pistes pour se détendre de différentes façons avec ou sans temps 👍

    n
    Morphée Zen
    nathalie akoun

    Parfait

    A
    Morphée
    Anonyme
    Nath

    J’ai reçu Morphée très rapidement, au bout d’une semaine ça me motive à faire des séances de sophrologie. Totalement satisfaite

    O
    Morphée
    O.V.
    Une Révélation

    Je suis entièrement satisfaite de Morphée. J'ai de gros problèmes de sommeil et j'arrive vraiment à me détendre. Je m'endors même parfois en pleine séance.
    J'ai un meilleur sommeil avec, merci 🙏🏼

    C
    Morphée
    C.B.
    Ravies

    La box a eu un petit peu de retard mais le SAV a répondu très vite et finalement la réception a pu se faire avant l’anniversaire de ma fille. Très bien emballée, très belle, chargée pleinement dès le départ. Nous n’avons pas encore tout écouté mais déjà nous aimons beaucoup toutes les musiques et les sons de la nature. J’espère que ça l’aidera à dormir. Je risque même de lui piquer ☺️

    B
    Mon Petit Morphée
    Blandine B.
    Magique!

    Apaise et aide bébé à s'endormir ou rester au calme dans son lit grâce au bruit blanc et sons de la nature. Facilite vraiment l'endormissement.

    C
    Morphée Zen
    Célque
    Magnifique

    J'ai offert le galet à une personne qui m'est très chère. Un cancer venait de lui être annoncé ainsi qu'une opération en urgence. Morphee l'a aidé et accompagné, et surtout apaisé. Le seul petit bémol, l'autonomie d'1h30. Quand les soins durent 3h.
    Mais MERCI

    J
    Morphée
    Julien Castell
    Discret et agréable

    D'une totale discrétion dans une chambre l'usage est simple et agréable.

    P
    Morphée Zen
    Patricia Leroux
    Cadeau pour une amie

    Je connais Morphée dans sa forme galet et le Morphée normal car nous les utilisons auprès des patients ...Je dois offrir mon achat à une amie qui est beaucoup soumis au stress

    L
    Elio
    Laetitia GUIBERT
    Elio

    Mon fils de 2 ans et deli a reçu elio il a été tout de suite adopté il l'aime beaucoup 😀

    A
    Mon Petit Morphée
    Aurore GARCIA MATEO
    Très satisfaite

    Ravie de mon achat !
    Les enfants adorent.

    A
    Morphée Zen
    Arielle
    Morphee zen le bonheur en poche

    Ce petit galet est parfait, discret, tout doux et les méditations expressses sont efficaces et apaisantes... j'avais morphee box que j'adore pour le soir, j'attends ma livraison de morphee monde... merci pour vos innovations.

    A
    Elio
    Anne Laure Peltier
    Elio

    La diversité des histoires est un atout énorme en plus l'enfant peut s'identifier aux différentes émotions. Il y a aussi des exercices de sophrologie

    A
    Morphée Zen
    Anonyme
    Galet

    Ravis de mon achat, j'avais déjà le petit morphee pour ma fille, le galet et super pour des petits moments de déconnexion dans la journée

    Très bon produit

    Produit très complet, cela aide bien mon fils de 8 ans à s’apaiser et s’endormir.

    P
    Mood
    Patricia
    Bonheur à l’état pur

    Produit dont la fonction est au delà de mes espérances ! Je choisis le thème en fonction de mon état d’esprit du jour. Et comme celui-ci change régulièrement, heureusement qu’il y en a autant. Chaque séance est un instant de pur délice. Un bien être ressenti à chaque fin de séance. Au cours de la journée, si le besoin s’en fait ressentir, je me remémore une séance et je retrouve la sérénité. Merci d’avoir développé un produit aussi performant.

    c
    Morphée
    celine brec
    Professionnel et personnel

    Morphée Zen : J apprécie me laisser guider puis écouter ensuite une des musiques proposées.
    J étais curieuse étant Sophrologue d expérimenter "se ressourcer en 5mn" et je suis agréablement surprise. Je vais l utiliser juste pour moi dans un premier temps.
    Ma fille âgée de 6 ans a adopté Mon Petit Morphée aussi bien pour un retour au calme que pour s endormir. Je m interessais au Sophro conte mais je n étais pas satisfaite de ce que j ai pu trouver.
    L'inspiration me manquant pour en écrire moi même, Mon Petit Morphée comble parfaitement mon souhait avec ses différentes propositions. Morphée : je pense qu il sera intéressant de le proposer aux patients hospitalisés en complément de mon accompagnement. Travaillant sur un projet autour des 5 sens, les voyages immersifs sont inspirants.
    Helio : ayant créé des ateliers sur les émotions et les animant depuis plusieurs années en crèche et maternelle c est celui qui professionnellement j utiliserai peu voir pas.
    Sinon je le trouve ludique et attractif autant comme support que dans la façon dont sont racontées les histoires ainsi que les guidances.
    Cela fait peu de temps que je les expérimentent, si vous le souhaitez je pourrai vous donner à nouveau mon avis dans 1 ou 2 mois.
    En conclusion, que se soit pour les enfants ou pour les adultes, chaque objet est agréable à regarder et à manipuler. Il donne envie d être délicat et en même temps simple à manipuler.
    Je prends plaisir à vivre les séances de voyages immersifs et de relaxations profondes. J ai hâte de poursuivre ma découverte personnelle et ma réflexion pour une utilisation et/ou proposition professionnelle.

    Housse Morphée

    La housse Morphée est magnifique. Belle finition je l'adore. ❤️

    S
    Morphée
    Sabrina
    Parfait

    Une très bonne solution pour se détendre au coucher. La grande variété des séquences proposées permet de trouver celle qui convient le mieux selon l'humeur et les besoins. Merci Morphée!

    P
    Mood
    Patricia S.
    Livraison rapide

    Ces méditations me font du bien.
    Morphée comme Mood sont de très belles factures. Contente de mes achats ☺️

    M
    Morphée Zen
    Marie Joelle Bayart
    Avis morphee zen

    Très très contente de Morphee zen
    Très nomade
    Me convient très bien
    Tous les programmes très agreables et les différentes misiques très nettes

    D
    Morphée Zen
    DENISE SCHEMBRE
    Super

    Ma petite fille (7 ans) hpi et hyperactive l'a reçu à Noël. Elle l'utilise dans la journée, mais surtout pour s'endormir. Elle trouve ça super, s'endort sans problème et fini les cauchemars et les crises de somnambulisme.
    Je recommande, même et surtout pour les enfznts

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