7 goede praktijken voor een zen-terugkeer naar school met het gezin | Morpheus
Sommaire
Aha terug naar school! Of het nu terug naar school of een terugkeer naar kantoor is, het vormt altijd een belangrijke fase van het jaar en kan soms een nieuw startpunt en het begin van nieuwe projecten vertegenwoordigen. Het is in veel gezinnen ook een bron van stress en een periode die angst veroorzaakt. Een rustig herstel en een zen- terugkeer naar school zijn toch mogelijk! Hier zijn enkele goede praktijken die u onmiddellijk kunt invoeren om u goed voor te bereiden en samen met uw gezin een vredige terugkeer naar school te ervaren.
Anticipeer: de eerste gouden regel voor een zen-terugkeer naar school
Na een ontspannende vakantie staat de start van het schooljaar vaak voor de deur met een eindeloze lijst van dingen om te doen. Om te voorkomen dat de stress enkele dagen voor de start met wraak terugkeert, is de enige gouden regel ongetwijfeld anticipatie . Stel niet uit en anticipeer op zoveel mogelijk dingen voor een zen- terugkeer naar school. Er zijn veel dingen waar u op vooruit kunt lopen :
- wacht niet tot de week voordat school begint met het kopen van boeken, schriften en andere schoolbenodigdheden;
- ook af van de administratie (kindermeisjes, crèche, scholen, etc.) en inschrijvingen voor activiteiten die in september herstarten;
- profiteer van de zomer en deze langzamere periode om medische afspraken te plannen.
Herformuleer schema's voorzichtig
Hoe fijn is het om tijdens de schoolvakanties in een ander tempo te leven!
Laat naar bed gaan, uitslapen, op onregelmatige tijden eten..., maar voor een rustig herstel en een zen- terugkeer naar school kun je beter een paar dagen voor de start van het schooljaar weer in het ritme komen.
Om de dag voordat u naar de les of naar kantoor terugkeert meer ontspannen te zijn , kunt u uw schema voorzichtig reorganiseren. Zonder radicaal een “20.00 uur in bed!” "Kinderen kunnen 's avonds voordat de school begint iets eerder naar bed gaan, afhankelijk van hun leeftijd.
Profiteer ook van de voorgaande week om op vaste tijden te eten.
Versterk uw organisatie, voor een zen-terugkeer naar school met uw gezin
Ontspannener zijn voor de start van het schooljaar is ook een familieaangelegenheid. Wat als u van deze periode gebruik zou maken om de balans op te maken van uw familieorganisatie :
- Om tijd voor jezelf en je eigen hobby's te hebben, kun je buitenschoolse activiteiten organiseren om iedereen een plekje te geven . Als je moeite hebt om alles in te passen, probeer dan samen te werken met andere ouders of ga op zoek naar een babysitter;
- neem de tijd om jezelf een aantal vragen te stellen en ga zo met een gerust hart het herstel tegemoet: wat wil je dit jaar niet meer meemaken? Wat moet er veranderen? Wat zou helpen de angst in de ochtend of avond te verminderen?
- profiteer ook van deze nazomerevaluatie om de balans op te maken van de taakverdeling . Ook hier geldt: bespreek het als gezin om iedereen mee te krijgen. Zorg voor een eerlijke verdeling en maak iedereen verantwoordelijk voor de dagelijkse of wekelijkse taken.
Creëer nieuwe regels en routines
Tijden van transitie, zoals vakanties , zijn zeer bevorderlijk voor verandering . Door te breken met onze dagelijkse routine, door van omgeving te veranderen, is het gemakkelijker om onze gewoonten te veranderen.
Maak van de gelegenheid gebruik om routines op te stellen om de ochtenden en avonden beter te beheren . Het gebruik van Mon Petit Morphée kan onderdeel zijn van een dagelijks ritueel voor kinderen . Het maakt het gemakkelijker om te kalmeren en in slaap te vallen.
Het kan ook tijd zijn om enkele slechte gewoonten te doorbreken . Een zen- terugkeer naar school is ook synoniem met het einde van alle gedragingen en onderwerpen die het dagelijks leven vervuilen.
Aarzel niet om bepaalde regels opnieuw te definiëren en duidelijk te stellen: huiswerk afgemaakt vóór 18.30 uur, douchen vóór 19.30 uur, beperkte tijd om videogames of op schermen te spelen, enz...
Voor een meer zen-terugkeer naar school kun je de positieve sfeer tijdens de vakantie behouden
Waarom zouden gezellige maaltijden, een rustig genuttigd ontbijt en speelmomenten met de kinderen gereserveerd moeten worden voor de vakantie?
Voor een vredig herstel en om de voordelen van het verlof te verlengen, moet u voorkomen dat u terugkeert naar de automatische modus en u laat overweldigen door het dagelijks leven. Plan het hele jaar door leuke momenten in.
Maak door de week, het weekend of de maand tijd vrij om met uw gezin te delen.
Haal het drama uit back-to-school!
Voor een zen- terugkeer naar school moet je niet toegeven aan de druk.
Het is duidelijk dat bepaalde mijlpalen stressvoller zijn om te overwinnen (starten naar de kleuterschool, doorstromen naar CP of universiteit, enz.). Maar loslaten zal je helpen deze stap met minder stress te voltooien.
Als de angsten te buitensporig worden, kunt u ontspanning en meditatie overwegen .
Deze dagelijkse oefening is uitstekend om je gedachten onder controle te houden en dingen in perspectief te plaatsen.
Neem de tijd voor jezelf, voor een vredig herstel
Een vredig dagelijks leven en een zen- terugkeer naar school zijn onmogelijk als je zelf niet ontspannen bent. Dus vergeet niet om het hele jaar door tijd voor uzelf te nemen , zodat u beter met stress om kunt gaan . Momenten tussen vrienden, uitstapjes met z'n tweeën, wellness- of sportpauzes..., deze momenten voor jezelf laten je toe om op adem te komen, een stapje terug te doen en je niet te laten overweldigen door routine .
Met Mood ontwikkel je je concentratie, je zelfvertrouwen en je vreugde. Leer los te laten en te genieten van het huidige moment.
Mood bevat 600 begeleide meditatiesessies uitgevoerd door 6 meditatie- experts.
De sessies zijn op ieder moment van de dag te beluisteren.
Het belangrijkste om te onthouden
Kortom, hier is een samenvatting van de praktische adviezen die u kunt geven voor een zen-terugkeer naar school met het gezin:
- anticipeer zoveel mogelijk om te voorkomen dat u overweldigd wordt en plan een vreedzame terugkeer: schoolbenodigdheden, administratieve procedures, inschrijving voor buitenschoolse activiteiten;
- zelf organiseren : kinderopvangarrangementen, weekschema's;
- geleidelijk terugkeren naar redelijke slaapuren;
- nieuwe regels en gewoonten definiëren: tijd die wordt besteed aan huiswerk, games, smartphones, enz.;
- real -time plannen voor het delen en uitwisselen tussen ouders en kinderen gedurende het hele schooljaar;
- neem wat tijd voor jezelf
Gelukkig terug naar school!
Morphée Zen, uw nieuwe ontspanningsgenoot.
Morphée Zen is gecreëerd door ontspanningsprofessionals (sofrologen, hypnotherapeuten en psychologen) en bevat 72 ontspannings-, meditatie- en sofrologiesessies van 5 minuten.
Hiermee kunt u op elk moment van de dag rust en sereniteit vinden . Naast de onmiddellijke rust die het biedt, vermindert Morphée Zen de algehele angst.
Ontdek de meningen over Morphée Zen.
