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8 questions courantes autour de la pratique de la méditation !

Sommaire

    Même si la méditation se démocratise de plus en plus, elle n’en reste pas moins source de nombreuses questions. La pratique est à la fois mystérieuse et pleine de promesses. Mieux la comprendre avant de commencer les séances parait tout à fait normal et légitime. On vous donne un avant-goût avec des réponses aux questions les plus courantes autour de la pratique de la méditation.

    1. Quel est le meilleur moment pour méditer ?

    Il y a deux moments parfaits dans la journée pour méditer : le matin au réveil, et le soir.

    La pratique de la méditation du matin présente de nombreux avantages. Notre esprit n’est pas encore pollué par les événements de la journée. Quant à notre corps et notre cerveau, ils sont frais et reposés pour accueillir ce rituel.

    Méditer dès le lever, même quelques minutes, permet aussi de se préparer à affronter la journée avec sérénité, surtout si vous savez que des difficultés vous attendent.


    À l’inverse, méditer le soir favorise le retour au calme et l’endormissement. C’est une technique qui convient très bien si vous souffrez de troubles du sommeil et si vous cherchez à mieux dormir.


    La méditation est une pratique qui nécessite de prendre un moment pour soi. Pour qu’elle reste un plaisir et suscite l’envie, la contrainte n’est donc pas la bienvenue. Alors, la question « y a-t-il un moment idéal pour méditer ? » n’a pas réponse toute faite. Cela dépend de vous, de votre rythme, de vos envies…

    Être régulier dans la pratique de la méditation est la clé ! C’est ainsi que vous sentirez tous les bénéfices. Les exercices quotidiens, même courts, sont les bienvenus.

    2. Combien de temps doit durer une séance ?

    Si vous êtes débutant, il est recommandé de vous fixer des séances de maximum 5 minutes (ou même moins). Si vous avez des objectifs trop ambitieux, vous risquez de ne pas pouvoir vous y tenir, soit par manque de temps, soit par difficulté. Ce qui peut être source de frustration. Une fois que vous êtes familiarisé avec des séances de 5 minutes, vous pouvez alors augmenter progressivement la durée.

    Avec Morphée, vous êtes libre de choisir la durée de votre séance : 8 ou 20 minutes. Vous n’avez qu’à sélectionner votre option préférée en tournant la clé.

    Conseil pour trouver le temps de méditer : instaurer une routine. Dans la pratique de la méditation, l’importance de la régularité est particulièrement soulignée. Pour éviter de perdre la motivation ou d’« oublier » votre séance à cause des activités quotidiennes, il est conseillé d’ancrer vos séances dans une routine quotidienne. Méditez toujours à la même heure pour que cela devienne une habitude et un réflexe.

    3. Peut-on méditer en groupe ?

    La pratique de la méditation reste très individuelle et personnelle. Toutefois, il est tout à fait possible de méditer en groupe. Vous y trouverez peut-être certains avantages :

    • Le collectif entretient la motivation ;
    • avoir un lieu et une heure de rendez-vous nous astreint à respecter ce moment planifié ;
    • il est parfois intéressant de vous éloigner de votre environnement habituel, afin d’être beaucoup plus concentré ;
    • le groupe vous permet de bénéficier des avis des uns et des autres ;
    • suivre les conseils du coach peut aider à progresser.
    méditation groupe

    4. Quel est le meilleur endroit pour la pratique de la méditation ?

    Là encore, il n’y a pas forcément de réponse unique à cette question autour de la méditation. En théorie, et avec l’expérience, vous pouvez méditer n’importe où, dès que l’occasion se présente ou dès que vous en ressentez le besoin : en balade, dans les transports en commun, à la sortie d’une réunion de travail…


    Pour commencer la pratique de la méditation, il est préférable de choisir un endroit qui vous est agréable. Tout le monde n’est pas à l’aise dans un silence religieux, mais le lieu des séances doit vous préserver des interruptions intempestives. Créez une atmosphère propice à la détente : musique douce, bougies, lumières tamisées, coussins…

    5. Est-ce qu’il faut rester immobile quand on médite ?

    Oui, il est impératif de trouver une position confortable et de la tenir sans trop bouger. En fonction de vos préférences, installez-vous assis sur une chaise, sur des coussins, en tailleur, ou même allongé. Relâchez vos épaules et vos muscles pour vous sentir bien. Il est aussi important de maintenir votre dos et votre colonne vertébrale bien droits pour favoriser la respiration.


    Si après quelques minutes, vous ressentez le besoin de bouger, pas de panique ! Changer de position va juste perturber la séance et vous déconcentrer. Une fois que vous vous sentez mieux, retournez calmement à l’état méditatif.

    6. Quelle est la position idéale pour méditer ?

    La position du lotus, symbole de la pratique de la méditation, n’est pas la seule possible. L’important est d’adopter une position confortable, de préférence assise.

    Parmi les positions les plus utilisées, on trouve :

    • le simple fait d’être assis sur une chaise, le dos droit et les bras relâchés ;
    • l’installation sur un coussin de méditation ou un tapis de yoga, en tailleur ;
    • être allongé sur le dos.


    La position couchée favorise le relâchement naturel des tensions, mais invite plus facilement à s’endormir. À privilégier quand vous êtes chez vous. Pour rester concentré et éviter trop de somnolence, vous pouvez tester la méditation guidée avec Morphée. C’est aussi une position idéale pour pratiquer le scan corporel.


    7. Sophrologie vs méditation, comment choisir ?

    La méditation vous invite à être présent pleinement ici et maintenant et à vivre l’instant présent. C’est une pratique plutôt solitaire qui vous aide à accueillir vos émotions, sensations et pensées, sans les juger ni essayer de les repousser.


    La sophrologie, quant à elle, est plutôt axée sur la visualisation et vous permet de vous projeter dans des situations futures ou passées.

    8. À partir de quel âge peut-on débuter la pratique de la méditation ?

    Au fil de l’avancée dans la vie, nous sommes confrontés à un nombre incalculable d’étapes. Méditer aide à aborder ce parcours de vie avec plus de calme et de confiance.

    La pratique de la méditation n’est pas réservée aux adultes. Elle est tout à fait appropriée pour les enfants dès 3 ans. Dans ce cas, les séances sont simplement adaptées. Elles sont généralement plus courtes et plus ludiques.


    Parmi les exercices les plus connus, on retrouve la météo intérieure, l’exercice du spaghetti, ou encore le fait de manger en pleine conscience.


    Pour compléter la pratique de la méditation par les enfants, Mon Petit Morphée a été imaginé pour les rendre autonomes et les inciter à pratiquer partout !



    Avec Morphée, endormez-vous facilement, rapidement et profitez d'un sommeil profond et réparateur.


    Morphée contient plus de 210 séances de méditation et sophrologie réalisées par des professionnels du sommeil. 


    Les séances s’écoutent au coucher ou lors de réveils nocturnes.


    Découvrez les avis sur Morphée.


    Vos avis sont précieux

    Based on 1801 reviews
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    B
    Morphée
    Bénédicte Riche
    Morphée

    Au top du top

    L
    Morphée
    Lucile Larroque
    Morphée très efficace

    Très contente de Morphée.

    C
    Morphée Zen
    Colognesi Paolo
    Tous bien

    Produit conforme à mes attentes, expédition rapide.
    Satisfait, je recommande.

    G
    Morphée Zen
    Géraldine Migard
    Au top

    Très bien, comme les autres, mais encore plus pratique pour l'emporter partout. Il est toujours avec moi dans mon sac

    S
    Morphée
    Sophie Vidal
    Super

    Une vrai révélation ! Cela faisait longtemps que mon sommeil n'avait pas été aussi profond et réparateur

    n
    Morphée Zen
    nathalie MICHAUD
    Morphée Zen

    Je suis très satisfaite de cet achat. Il correspond totalement à mes attentes. J ai toujours voulu méditer mais n' en prenait pas le temps et ne savait pas comment m y prendre, je voulais être guidée ce qui est chose faite😊 C est super pratique. On l emporte partout. Recommande vivement.

    C
    Morphée
    CLAUDIE SAFON BOLOS

    Très bien, efficace et originale

    Petit Morphée

    Super produit!!! mon fils en est ravi 😁 ça l’aide à se détendre et aussi à s’endormir le soir. Ça fait 15 jours qu’il l’a et le quitte plus surtout quand il va au lit.

    G
    Morphée Zen
    Ghislaine Régnier
    Un compagnon pour mes balades

    Je marche beaucoup, surtout en forêt où je fais de longues balades et ce petit galet Morphée Zen et tout simplement magique comme compagnon
    Son grand frère m’accompagne dans mon sommeil

    D
    Morphée
    Danielle SNAKKERS
    Excellent

    J en suis à mon 3 e appareil , je ne peux plus m en passer , le 1er est tombé de ma table de chevet , le 2 e ne se rechargeait plus

    Très contente du pack Morphée.Je recommande vivement..

    l
    Mon Petit Morphée
    lindsay Braibant

    Super! Mes enfants l’adorent 🤩

    M
    Mon Petit Morphée
    MICHELE MADEC
    Mon Petit Morphee

    Bonjour Anais
    Concernant mon petit Morphee reçu une dizaine de jours environ je suis très satisfaite de cette commande aussi bien sur l'article lui-même que sur l'envoi de celui-ci
    Je vous remercie vivement et je ne manquerai pas de recommander vos articles à mes amis.
    Cordialement.
    [****]

    V
    Morphée
    Valerie DE paepe
    Avis Morphée

    Esthétique, convient aux petits comme aux grands. C'est super d'avoir un objet qui peut fonctionner partout et sans onde!

    V
    Morphée
    Valérie MACHET

    Modèle discret et joli.
    Fonctionnement simple et efficace !!
    Excellent produit.

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Proust
    Bien reçu

    Bonjour, en effet le petit Morphée est arrivé mais c’était un cadeau pour mon petit-fils qui a 18 mois donc pour l’instant je ne sais pas vous dire l’avis de sa maman.
    Plus tard peut-être...
    Bien courtoisement,
    Sophie Proust

    A
    Morphée
    Anonyme
    merci pour cette invention

    Depuis presque 20 ans mes nuits sont sources d'angoisse et de solitude : entre insomnies, somnifères, nuits coupées...c'est devenu rapidement un moment anxiogène l'heure du coucher.
    Depuis l'arrivée de Morphée (plusieurs semaines), je commence à réapprivoiser le soir et la nuit ...
    Une présence, une musique, un guide, accompagnateur...voilà ce que représente ce petit bijoux déconnecté.
    Je le conseille, je le recommande, au début moi-même je n'étais pas convaincue de ce qu'il pouvait m'apporter, j'étais sceptique de son efficacité.

    P
    Morphée Zen
    Pereira da silva Michèle
    Zen attitude

    Facile d utilisation et pratique à emporter. Très satisfaite

    C
    Mon Petit Morphée
    Claudie Lescure
    J’adoooore

    Conquise personnellement mais pas encore offert à l’intéressé….à suivre😀

    E
    Morphée Zen
    Emilia Duyck
    Excellente

    Super , pratique , permet de méditer n'importe où et à tout moment

    S
    Mon Petit Morphée
    Sophie Legros

    Pour la deuxième fois parfait
    Cadeau qui a beaucoup plu

    Top

    Vraiment top ça apaise beaucoup !

    s
    Mon Petit Morphée
    sophie meurdesoif
    Sav et commande de qualité

    Mon fils a la morphee depuis noël
    Sa petite soeur l’ a fait tombé et j’ai contacté morphee pour savoir ce qu’il était possible de faire
    Un échange a été réalisé très rapidement et nous avons recommandé une morphee pour notre fille qui réclamait tj celle de son frère
    Des enfants conquis et des parents heureux de voir nos enfants apprécier et s’endormir paisiblement

    e
    Morphée
    estelle rediger
    Parfait

    J'étais déjà fan du format nomade mais celui ci est encore plus adapté avant de dormir 🖤

    S
    Mon Petit Morphée
    Suzie & Violette
    Adopté !

    Les filles l’adorent !
    Très Facile à utiliser et à transporter.